CONSEILS ET PRÉVENTION

soulager un mal de dos rapidement

Comment soulager un mal de dos rapidement? (36 conseils)

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille  Comment soulager un mal de dos rapidement? C’est une question que je reçois régulièrement de la part de mes patients.   Si vous vous posez également la question, j’ai une bonne nouvelle pour vous ! Dans cet article, nous couvrons 36 …

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sport et hernie discale

Hernie discale et sport : Font-ils bon ménage ?

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille  Ce n’est plus un secret désormais. L’activité physique est essentielle à une bonne santé du dos. Hernie discale et sport font bon ménage. Si si, je vous assure !  C’est même démontré par une panoplie de recherches scientifiques.   Je sais, …

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exercices à éviter avec une hernie discale

Hernie discale: Exercices à éviter (et autres erreurs courantes)

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille  Si vous tapez « hernie discale » sur Google, vous trouverez probablement 1001 exercices et solutions pour diminuer votre douleur. Le problème, c’est qu’on ne parle jamais d’exercices à éviter en présence de cette condition.   Dans l’article suivant, nous discutons des exercices …

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sommeil et lombalgie

Mal de dos insupportable la nuit: Comment dormir? (9 astuces)

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille  À l’ère où tout va trop vite, plusieurs sont ceux qui sacrifient régulièrement leur sommeil pour être plus performant au boulot, ou tout simplement faire plus d’activités. Ceux qui ont un mal de dos la nuit savent à quel point la …

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homme ayant une posture vouté et qui devrait redresser son dos

Redresser son dos voûté : 6 conseils du kiné (exercices)

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille  On dit souvent qu’il est préférable de redresser son dos pour éviter d’avoir des douleurs lombaires. Naturellement, vous recherchez alors des exercices pour réduire votre cyphose (dos voûté) ?  Ce qui est certain, c’est que redresser votre dos vous fera paraître …

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jobsora teletravail soulager un mal de dos rapidement

Comment organiser efficacement une journée de travail dans un travail à distance

  Article rédigé par l’équipe de Jobsora   Dans le contexte de la pandémie mondiale du COVID-19, de nombreux employés ont été envoyés par des employeurs pour travailler à distance. Cela est dû à une réduction du risque d’infection dans les transports publics et dans les endroits surpeuplés, qui sont des bureaux, par exemple. Il …

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recuperation et douleurs

Douleurs et stratégies de récupération

Les récentes avancées dans la recherche sur la(les) douleur(s) amènent à privilégier l’activité physique. Maintenir ou débuter une activité physique reste un moyen sûr pour limiter la survenue ou l’impact des sensations désagréables sur ses activités quotidiennes. Anas et les autres collaborateurs sur ce blog en ont très bien fait la promotion à travers différents …

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