Même si cela semble peu ordinaire, il y a des personnes ont l’habitude de dormir sans oreiller et ils aiment cela. Mais est-ce bon pour la santé ? Est-ce confortable ? Dans cet article, nous allons répondre à ces questions en débattant sur les avantages et les inconvénients de cette habitude de couchage assez singulière.
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Les avantages et les inconvénients de dormir sans oreiller
Dormir sans oreiller : les avantages
Depuis toujours, on nous a conseillé de dormir sur un oreiller afin de garder l’alignement naturel de la colonne vertébrale durant les différentes positions de sommeil. Toutefois, dans certains cas précis, se passer de cet accessoire peut s’avérer bénéfique pour la santé. Voici les bienfaits que cela procure.
Facilite les changements de position
Vous remarquerez que les personnes qui bouchent beaucoup pendant leur sommeil sont celles qui aiment le plus dormir sans oreiller. En effet, cet accessoire peut rendre difficiles les changements de positions répétitifs au cours de la nuit, mais pas que. Il peut aussi gêner dans certaines positions comme sur le ventre.
Offre un meilleur confort pour le coucher sur le ventre
Lorsqu’on dort sur le ventre, le volume de l’oreiller peut surélever la nuque ce qui va corrompre son alignement avec la colonne vertébrale. Cela crée une tension au niveau des cervicales qui provoquer de la douleur. En même temps, cela peut aussi entraver la circulation du sang vers la tête pouvant entraîner des céphalées.
Pour les dormeurs sur le ventre, dormir sans oreiller est donc le meilleur moyen d’avoir un meilleur confort pendant le coucher.
Limite les problèmes de peau
Pour les personnes qui souffrent d’infections ou d’allergie sur la peau, dormir sans oreiller peut également être bénéfique. En effet, certains types d’oreiller manquent d’aération ce qui risque d’accentuer l’inflammation au niveau des zones infectées. De plus, il peut arriver que des acariens viennent se loger à l’intérieur de l’oreiller ou bien que celui-ci soit fait avec des matières allergéniques.
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Lutte contre les douleurs dorsales et cervicales
Chez les personnes qui ont tendance à souffrir de mal de dos ou de douleur aux cervicales, la seule solution pour dormir tranquillement est parfois de se passer d’oreiller. Bien entendu, avant d’en être arrivé là, elles ont déjà testé divers oreillers auparavant, sans trouver aucune amélioration de leur état.
Les inconvénients
Comme nous l’avons vu, dormir sans oreiller peut être confortable dans certaines situations. Mais malheureusement, il faut savoir que cette méthode n’est pas faite pour tout le monde.
C’est par exemple le cas des personnes qui souffrent de remontées acides, de brûlures d’estomac, de ronflement et de syndrome d’apnée du sommeil.
Il est également déconseillé de dormir sans oreiller si vous dormez sur le côté. Dans cette position, il est indispensable d’utiliser un oreiller afin de combler l’espace entre la nuque et l’épaule. Autrement, ne soyez pas surpris de vous réveiller avec une douleur atroce dans les cervicales.
Il en est de même pour les personnes qui souffrent déjà de douleur cervicale chronique. Dans ce cas-là, l’oreiller permet de diminuer la pression au niveau de la zone concernée et donc aide à soulager la douleur pendant la nuit. Toutefois, pour obtenir ce résultat, il faut opter pour un oreiller de bonne qualité, avec un soutien optimal et une excellente densité. Pourquoi pas un oreiller en mousse à mémoire de forme ou un oreiller en duvet naturel ou encore un oreiller en polyesters. Tous semblent adaptés à cette circonstance.
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Enfin, un autre inconvénient de dormir sans oreiller est que cela peut aussi provoquer des maux de tête sévères et récurrents, si vous vous couchez sur le dos. En effet, au cas où le matelas ne parviendrait pas à offrir un bon maintien sur l’ensemble du corps, il est possible que la tête s’enfonce dedans et par la même occasion, étire le cou vers l’arrière. Non seulement cela va vous empêcher de dormir paisiblement, mais va aussi perturber la circulation du sang à l’origine de maux de tête.
Que faire pour mieux dormir sans oreiller ? Nos conseils
Si vous aimez dormir sans oreiller, il existe quelques points à considérer pour assurer votre confort durant le sommeil.
Avec un matelas usé ou de mauvais qualité, il n’est pas rare que l’on se confronte à un manque de soutien. Cela va faire que les zones d’appuis du corps vont s’enfoncer dans le matelas ce qui génère par la suite des tensions musculaires diverses ainsi qu’une déformation de l’alignement de la colonne vertébrale.
Pour éviter ce genre de problème, il est alors primordial d’avoir un bon matelas. Ce dernier devra correspondre à votre taille et à votre morphologie afin de bien soutenir le corps et de répartir efficacement le poids de celui-ci sur toute sa surface. C’est ce qui permettra de diminuer les zones de pression.
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Mettre un petit coussin sur le bas ventre
Vous dormez sans oreiller et vous préférez vous couchez sur le dos ? Nous vous conseillons de placer un petit coussin plat au niveau du bas ventre. Cela va empêcher que votre se creuse et vous verrez, vous vous sentirez plus à l’aise.
Ce qu’il faut retenir, c’est que dormir sans oreiller peut être à la fois bon et mauvais sur la santé. En fait, tout dépend de votre situation et de votre préférence. Mais si vous êtes adeptes de ce mode de coucher, nous vous suggérons au moins de vous munir d’un matelas adapté pour profiter d’un maximum de confort.
