C’est une douleur intense, atroce, à en couper le souffle. On a peur de bouger, de se pencher, et parfois même de prendre une inspiration profonde. Elle limite à peu près tous nos mouvements, sans parler de nos activités de tous les jours. Suite à un lumbago, toutes les sphères de notre vie sont affectées. Au delà de la douleur, ce sont nos activités sociales, de loisirs, et même professionnelles qui sont affectées.

Si vous lisez ces lignes, c’est que votre dos s’est déjà «coincé». Considérant le risque de récidive pouvant atteindre jusqu’à 75%, il se peut même que vous ayez fait des lumbagos à répétitions au cours des dernières années. Quoiqu’il en soit, vous recherchez activement des solutions pour mettre fin à cette situation déplaisante. Vous avez peut-être perdu confiance en votre dos, et même sacrifié certaines activités sportives à cause de votre lombalgie.

Large banner image of a vintage illustration of the lumbar spine from an oblique perspective, no caption, vaguely representing analysis of low back pain.Pensez-vous Partagiez-vous le même désespoir suite à votre lumbago?

À ce stade, vous êtes fort probablement découragé et soucieux pour les années à venir. Vous êtes encore jeune (oui oui!), et ne voulez pas que vos maux de dos continuent de vous gâcher la vie. Et surtout, vous ne voulez pas envisager de faire une infiltration ou passer sous le bistouri dans le futur proche. D’ailleurs, il se peut que les stratégies employées jusqu’à présent n’ont pas eu l’effet escompté. La médication anti-inflammatoire ne semble pas faire effet, et vous ne voulez pas prendre de puissants médicaments qui auront des effets secondaires néfastes. Il se peut même que vous ayez consulté un thérapeute, mais que son approche n’a pas aidé à vous soulager. Quoiqu’il en soit, sachez que ce n’est pas la fin de l’histoire. Il y a TOUJOURS quelque chose à faire pour aller mieux! Et je vais vous montrer comment j’ai pu aider des milliers de patients à travers le monde à traiter leur lumbago de façon rapide et efficace.

Large banner image of a vintage illustration of the lumbar spine from an oblique perspective, no caption, vaguely representing analysis of low back pain.Reprenez la vie active que vous méritez!

Ce guide est fait pour vous si:

  • Vous avez eu un épisode aigu de mal de dos récemment, et cherchez des solutions pour diminuer vos symptômes.
  • Vous faites des lumbagos à répétition, et voulez trouver des stratégies pour éviter les récidives de blessure dans le futur.
  • Vous hésitez à bouger et faire de l’exercice en raison de la douleur, et voulez savoir comment être actif sans aggraver votre condition.
  • Vous vous êtes déjà renseigné sur plusieurs sites Internet, mais l’information était trop vague ou complexe, et vous a rendu plus confus qu’autre chose!
  • Vous voulez comprendre d’où viennent vos maux de dos et être ainsi plus éduqué en lien avec votre santé!
  • Vous voulez connaître les alternatives aux médicaments qui existent pour mettre un terme à votre problème de dos!
  • Vous voulez connaître des trucs faciles à intégrer pour diminuer vos douleurs rapidement!
  • Vous voulez bénéficier d’une approche structurée et simplifiée pour traiter votre lumbago!
  • Vous voulez faire quelque chose dès aujourd’hui pour ne pas que votre condition s’aggrave dans le futur!
  • Vous avez déjà tenté plusieurs trucs pour améliorer vos douleurs, et cherchez quelque chose de nouveau qui pourrait vous aider!
  • Vous hésitez à consulter car vous ne voulez pas perdre temps et argent!
  • Vous voulez bénéficier de conseils d’un professionnel de la santé (et non pas d’un “pseudo expert”)!

Pourquoi me faire confiance pour la santé de votre dos?

JJe m’appelle Anas et je suis physiothérapeute diplômé du Canada (c’est l’équivalent d’un kinésithérapeute en France). Au cours des 10 dernières années, j’ai pu travailler avec plus de 15 000 personnes souffrant du dos, et ce à travers différents pays. Je peux donc vous dire que dans ma pratique, j’en ai vu, des épisodes de lumbago! La grande majorité pouvait être traitée de manière conservatrice grâce à mes traitements. Parfois, il fallait que mes clients aient recours à des médicaments ou des injections pour contrôler la douleur et l’inflammation excessive. Dans certains rares cas, la chirurgie était malheureusement inévitable, et j’ai dû les référer à un médecin spécialiste.

J’ai donc pu couvrir à peu près toutes les situations possibles reliées aux lombalgies, depuis les douleurs aigues jusqu’aux hernies multi-étagées devenues chroniques. Soyez confiant que j’ai déjà vu un cas de lumbago comme le vôtre par le passé. Et surtout, je suis en mesure de vous apporter des pistes de solutions et des conseils qui pourront faire la différence!



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  • Comment se débarrasser d’un lumbago rapidement
    Au secours! C’est certainement la première pensée que vous avez eu en constatant que votre dos s’était coincé. Vous vous êtes peut-être penché pour ramasser quelque chose de lourd. À moins que ce soit un mouvement brusque de torsion. Des fois, ça peut se révéler le matin en se retournant au lit. Quoi qu’il en soit, votre dos vous fait souffrir, et vous voulez vous débarrasser de. EN SAVOIR PLUS>>

Ce guide est:

  • STRUCTURÉ: Ce guide est séparé en sections distinctes auxquelles vous pouvez facilement vous référer selon vos besoins.
  • PRATIQUE: Au-delà d’un article éducatif, ce guide est surtout fait pour vous donner la marche à suivre afin de réduire vos douleurs et traiter votre lumbago. Il apporte des solutions concrètes et pratiques pouvant être appliquées immédiatement dans le confort de votre foyer.
  • PERSONNALISÉ: Les exercices proposés dans ce guide seront adaptés à vos symptômes et votre condition. Au préalable, vous serez amenés à tester certains tests d’évaluation visant à identifier les mouvements à prioriser et à éviter.
  • SIMPLIFIÉ: Malgré ma formation universitaire, je m’assure de vulgariser TOUS les concepts inclus dans ce guide pour être compris de tous (peu importe votre niveau d’éducation!).
  • ABORDABLE: Gardez en tête qu’une consultation en Clinique s’élève à 165$US de l’heure. Considérant la quantité et la qualité de l’information contenue dans ce guide, je vous assure qu’il s’agit d’une aubaine!
  • PERTINENT: Pas de chapitres excessifs, pas d’information vague ou superflue, pas d’éducation inutile…tout ce qui se trouve dans ce guide se veut exclusivement dans le but d’améliorer l’état de votre dos!
  • VISUEL: Non, ce guide n’est pas un roman. Il contient plusieurs illustrations pour faciliter votre lecture. Il y a également des photos d’exercices détaillés pour vous aider à vaincre vos maux de dos!
  • PROUVÉ: Au cours des années, j’ai utilisé la même approche que celle enseignée dans ce guide, et ce auprès de milliers de clients. En tant que physiothérapeute (kiné pour les Français), je vois entre 12 et 20 clients par jour, et la grande majorité consulte pour des douleurs au dos!
  • RÉALISTE: Autant vous avertir maintenant… ce guide ne donne pas de recette miracle pour faire disparaître vos maux de dos intantanément. Il va falloir adopter une approche proactive et suivre le processus tout en étant patient!
  • DÉMONTRÉ SCIENTIFIQUEMENT: Tout ce qu’il y a dans ce guide est le fruit de travaux scientifiques. Les plus savants pourront pousser leur lecture plus loin en se référant à la liste de références et les articles partagés.

Ce guide vous offrira plusieurs solutions visant à vous soulager et améliorer votre qualité de vie!

Large banner image of a vintage illustration of the lumbar spine from an oblique perspective, no caption, vaguely representing analysis of low back pain.Avez-vous tenté tout ce qu’il fallait pour traiter votre lumbago?

Voici ce que vous apprendrez de très intéressant en parcourant ce guide:

  • Ce qui caractérise un lumbago, et comment démystifier la confusion autour de ce diagnostic.
  • Comment prendre en charge votre lumbago étape par étape, depuis la crise aigue de douleur jusqu’au retour à vos activités de tous les jours!
  • Quelles sont les causes potentielles de votre lumbago (ce n’est pas ce que vous imaginez!).
  • Comment prévenir les récidives de blessure une fois qu’on a contrôlé nos symptômes grâce aux conseils prodigués!
  • Les bons exercices pour améliorer la mobilité de vos dos et la force de vos abdos…tout en étant sécuritaire et dans un but thérapeutique!
  • Des techniques d’auto-traitements que vous pouvez appliquer dans le confort de votre foyer et qui vous apporteront un soulagement rapide.
  • Les situations où il est impératif de consulter, et le choix du thérapeute à consulter en fonction de votre condition.

À la fin de la lecture de ce guide, vous serez en mesure de:

  • Comprendre et expliquer votre diagnostic de lumbago en prenant en considération les possibles atteintes structurelles reliées à la région lombaire.
  • Déterminer les causes modifiables et non modifiables potentiellement responsables de votre mal de dos.
  • Trouver des stratégies naturelles et non médicamenteuses vous permettant de diminuer votre douleur.
  • Co voir une compréhension de base en lien avec la médication reliée aux lumbagos.
  • Connaître les aliments qui peuvent diminuer l’inflammation et potentiellement aider votre dos.
  • Identifier les mouvements qui sont mauvais pour VOTRE dos, ainsi que la direction préférentielle permettant la réduction de vos symptômes.
  • Faire des exercices de base qui seront bénéfiques pour votre dos tout en demeurant sécuritaire.
  • Appliquer plusieurs techniques d’auto-traitement pouvant soulager vos symptômes IMMÉDIATEMENT.
  • Utiliser une balle de tennis pour diminuer vos tensions musculaires.
  • Identifier les symptômes nécessitant une intervention médicale d’URGENCE.
  • Déterminer le moment où il est préférable de consulter un professionnel (et lequel choisir!).

Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de finir ce guide d’un coup. Personne ne vous demande de devenir un expert en la matière. D’ailleurs, le guide est séparé en sections distinctes auxquelles vous pouvez vous référer en tout temps selon vos besoins.

Large banner image of a vintage illustration of the lumbar spine from an oblique perspective, no caption, vaguely representing analysis of low back pain.Ce guide rassemble toutes les pièces du puzzle vous permettant de traiter votre lumbago!



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    Au secours! C’est certainement la première pensée que vous avez eu en constatant que votre dos s’était coincé. Vous vous êtes peut-être penché pour ramasser quelque chose de lourd. À moins que ce soit un mouvement brusque de torsion. Des fois, ça peut se révéler le matin en se retournant au lit. Quoi qu’il en soit, votre dos vous fait souffrir, et vous voulez vous débarrasser de. EN SAVOIR PLUS>>

Vous hésitez encore à vous procurer votre guide? Pas de soucis! Voici quelques pistes de solution:

  • Parcourez notre blogue. qui traite du lumbago pour avoir une idée générale de cette condition. Par contre, il faut comprendre que cet article a été créé dans un but éducatif, sans vraiment fournir de plan individualisé pour traiter sa condition. Ce guide payant couvrira tous les éléments nécessaires à une guérison rapide, sécuritaire et efficace de votre lumbago.
  • Explorez notre site Internet. en quête d’informations. Notre blogue couvre plusieurs sujets et offre quelques pistes de solution pour ceux qui souffrent du dos. Vous pouvez également intéragir sur notre forum et posez vos questions spécifiques à la communauté de patients souffrant du dos.
  • Procurez-vous ce guide, survolez-le, et faites-vous rembourser à 100% si vous n’êtes pas entièrement satisfait! Vous avez même 1 mois pour prendre votre décision!
  • Contactez-moi à l’adresse courrielle suivante: info@lombafitstudio.com. Je vous répondrai personnellement pour vous guider sur votre condition et déterminer avec vous si ce guide est un bon investissement.

Large banner image of a vintage illustration of the lumbar spine from an oblique perspective, no caption, vaguely representing analysis of low back pain.Il y a TOUJOURS quelque chose à faire pour améliorer l’état de votre dos!

Procurez-vous votre guide DÈS AUJOURD’HUI et profitez des BONUS qui viennent avec!:

  • Remboursement intégral à l’intérieur de 30 jours si jamais vous n’êtes pas entièrement satisfait!
  • Formulaire pouvant être partagé avec un professionnel de la santé en cas de besoin (ceci va vous sauver énormément de temps si jamais vous devez consulter!).
  • Journal hebdomadaire permettant de mieux comprendre ses symptômes et suivre la progression de sa lombalgie dans le temps.
  • Support par courriel EN TOUT TEMPS (oui oui, je suis une personne réelle que vous pouvez contacter n’importe quand!).

Ce que les gens disent à propos de ce guide:

Large banner image of a vintage illustration of the lumbar spine from an oblique perspective, no caption, vaguely representing analysis of low back pain.Jusqu’à présent, je n’ai eu aucun client insatisfait!

  • «Ce guide m’a donné beaucoup de confiance à demeurer actif pour traiter ma condition. J’avais initialement peur de faire le moindre mouvement, et la lecture de ce guide m’a donné les outils pour me prendre en main et reprendre mes activités.» Sofia, Dakar, Sénégal
  • «Les mouvements couverts dans la section des exercices thérapeutiques m’ont beaucoup aidé à soulager mes symptômes. J’ai particulièrement aimé le fait que certains exercices étaient adaptés en fonction de mes symptômes, comme si je consultais un thérapeute en clinique.» Isabelle, Trois-Rivière, Canada
  • «J’avais envie de consulter un professionnel, mais j’hésitais avant de me lancer. J’ai pris ma décision d’aller voir un physiothérapeute après la lecture de ce guide. J’ai grandement bénéficié de la séance, et les concepts appris dans ce guide m’ont permis de poser les bonnes questions à mon thérapeute.» Jacques, Montréal, Canada.
  • «Je recommande ce guide, tout simplement car il offre des pistes de solutions que vous ne retrouverez pas en parcourant les autres sites traitant du mal de dos!» Sophie, Toulouse, France

Voici une liste de questions que je reçois régulièrement. J’espère que mes réponses vous aideront à prendre une décision plus éclairée:

  • «J’ai fait un lumbago cette semaine, ce guide peut-il m’être utile?»
  • Ce guide est conçu pour vous accompagner depuis la crise aigue jusqu’à la reprise de vos activités sans douleur. Il prend en considération votre niveau de douleur et les exercices proposés peuvent être ajustés en fonction des symptômes. Évidemment, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour une meilleure prise en charge. Ce guide se veut davantage un complément et un outil supplémentaire pour aller mieux.»
  • «Est-ce que je peux partager les exercices que j’ai l’habitude de faire pour mon dos avec mon conjoint (il vient de faire un lumbago)?
  • Chaque condition lombaire est différente. Un exercice peut être bénéfique chez quelqu’un alors qu’il peut aggraver les symptômes chez un autre. Tout dépend de la direction préférentielle, un concept couvert dans le guide présent. De plus, il est important de progresser l’intensité des exercices en commençant par des mouvements plus légers. Ce guide propose une variété d’exercices à faire suite à un lumbago, depuis les exercices respiratoires jusqu’aux exercices de renforcement musculaire.»
  • «Ce guide est-il utile pour ceux qui font des lumbagos à répétition?»
  • Si vous avez des épisodes régulièrement, il existe souvent une cause sous-jacente responsable de vos symptômes. Par exemple, il se peut que vous ne soyez pas assez actif après un lumbago. Peut-être que votre mobilité est restreinte et vos muscles trop faible pour soutenir vos vertèbres lombaires. Ce guide couvre plusieurs aspects reliés au traitement du lumbago, et offre diverses stratégies pour réduire les symptômes en plus de prévenir les récidives de blessure dans le futur.»



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