Gym douce pour seniors : Programme gratuit

Gym douce pour seniors : Programme gratuit

 

Le vieillissement chez les seniors

 

Avant de vous proposer un programme de gym douce pour seniors, discutons du vieillissement, un processus naturel qui vous concerne tous.

 

Le vieillissement entraîne des effets néfastes sur plusieurs systèmes, que ce soit le coeur, les poumons, la peau, l’équilibre, la masse musculaire, la densité osseuse, etc.

 

Attention, il ne faut pas blâmer son âge pour tous les maux qui nous touchent (incluant le mal de dos). C’est davantage la sédentarité associée au vieillissement qui entraine des douleurs, et ultimement une perte d’autonomie.

 

Heureusement, ces effets peuvent être ralentis par une hygiène de vie incluant un gym douce pour seniors. En quoi cela consiste exactement ?

 

exercice de gym douce pour seniors

 

Essentiellement, il convient aux seniors de se maintenir actifs au sein d’un environnement sûr, progressif et adapté. Comment peut-on faire cela ? En choisissant des mouvements qui peuvent être réalisés sans augmenter la douleur, ni créer de potentielles chutes.

 

 

Gym douce pour seniors

 

La gym douce pour seniors vous intéresse ? J’ai une surprise pour vous ! Réalisé par Alexandre Prims de Pamz_Therapy, voici un guide offrant des exercices simples et efficaces spécifiquement conçus pour les personnes âgées. N’oublions pas que l’isolement et le déconditionnement peuvent entraîner des douleurs et augmenter le risque de chute chez cette population!

 

programme de gym douce pour seniors

 

L’objectif de ce programme de gym douce pour seniors est de vous maintenir en forme!

 

Note: Il est fortement recommandé d’obtenir l’approbation d’un professionnel de la santé avant d’entamer ce programme.

 

Cliquez ici pour accéder au programme de gym douce pour seniors gratuit

 

En quoi consiste ce programme de gym douce pour seniors ?

 

Il regroupe une cinquantaine d’exercices pour conserver l’autonomie de la personne et garder un corps en bon santé.

Ce programme est composé de 10 séances. Vous devez réaliser 2 à 3 séances par semaine .

Tous les exercices doivent être non douloureux , si un exercice vous déclenche une douleur arrêtez et passez à l’exercice suivant 

L’utilisation d’une chaise ou une table est utilisée afin de ne pas perdre l’équilibre .

Bon courage à vous !

 

Cliquez ici pour accéder au programme de gym douce pour seniors gratuit

 

 


 

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Et si je vous proposais 36 façons naturelles de soulager un mal de dos rapidement ? (Oui oui, 36 !!!)

 

soulager un mal de dos rapidement

 

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