mal de dos durant la respiration

Mal de dos quand je respire : Que faire ? (conseils)

Lorsque vous avez mal au dos, il peut être difficile de respirer. Vous pouvez avoir l’impression de suffoquer ou d’avoir un poids sur la poitrine. C’est le signe que vous devez consulter un médecin immédiatement, car il peut y avoir un problème avec vos poumons ou votre cœur.

 

Dans cet article, nous allons aborder les causes du mal de dos lors de la respiration, et ce que vous pouvez faire pour soulager les symptômes.

Untitled - November 5, 2022
Untitled - November 5, 2022

Anatomie du rachis : définition

 

La colonne vertébrale est une colonne d’os (vertèbres) qui s’étend de la base du crâne au bassin. Elle soutient la tête, le cou et le tronc et protège la moelle épinière. La moelle épinière est un faisceau de nerfs qui traverse la colonne vertébrale et transmet les signaux entre le cerveau et le reste du corps.

 

La colonne vertébrale (ou rachis) se compose de trois régions principales :

 

 

juxtaposition de vertèbres formant la colonne vertébrale

 

Chaque région possède un nombre différent de vertèbres. La colonne cervicale compte sept vertèbres, la colonne thoracique douze vertèbres et la colonne lombaire cinq vertèbres.

 

Les os de la colonne vertébrale sont reliés par des articulations appelées facettes. Ces articulations permettent à la colonne vertébrale de se déplacer dans différentes directions.

 

Les disques sont des structures ressemblant à des coussins qui se trouvent entre les vertèbres. Ils agissent comme des amortisseurs et permettent à la colonne vertébrale de se déplacer librement.

 

Les disques sont constitués d’une couche externe résistante (l’anneau fibreux) et d’un noyau interne gélatineux (le noyau pulpeux).

 

disque intervertebral Mal de dos quand je respire 

 

Si un disque est endommagé, il peut se bomber ou se rompre. Cela peut exercer une pression sur la moelle épinière ou les nerfs, ce qui peut provoquer des douleurs.

 

La colonne vertébrale est également entourée de muscles, de ligaments et de tendons. Ces tissus assurent le soutien et la stabilité de la colonne vertébrale.

 

 

Comment est-ce qu’on respire ? Explication de la respiration

 

À LIRE :   Cyphose thoracique et respiration : Quel lien ?

Lorsque nous respirons, notre poitrine se soulève et s’abaisse. Ce mouvement est créé par la contraction et l’expansion de notre diaphragme, un grand muscle situé entre notre estomac et notre poitrine.

 

Le diaphragme se contracte lorsque nous inspirons, permettant à l’air de pénétrer dans nos poumons. Lorsque nous expirons, le diaphragme se détend et l’air s’échappe de nos poumons.

 

La respiration est une fonction autonome, ce qui signifie que nous n’avons pas besoin d’y penser pour qu’elle ait lieu. Lorsque nous inspirons, l’air pénètre dans nos poumons et l’oxygène est diffusé dans notre sang.

 

mécanisme de la respiration
Source

 

Ce sang riche en oxygène est ensuite transporté vers nos cellules où il est utilisé pour produire de l’ATP (adénosine triphosphate), la molécule énergétique qui alimente tous nos processus cellulaires. Le dioxyde de carbone, un sous-produit de la production d’ATP, est ensuite ramené dans nos poumons où il est expiré.

 

Une personne moyenne effectue entre 12 et 20 respirations par minute. La respiration est essentielle à la vie et doit être maintenue pour que le corps fonctionne correctement.

 

Lorsque nous respirons correctement, nous obtenons non seulement l’oxygène dont notre corps a besoin, mais nous contribuons également à éliminer les toxines de nos cellules et à favoriser une bonne santé générale.

 

 

Causes du mal de dos lors de la respiration

 

Il existe de nombreuses causes différentes de douleurs dorsales lors de la respiration. La cause la plus courante est le claquage musculaire. Cela peut se produire lorsque vous soulevez un objet lourd ou que vous vous tordez le dos dans une position inconfortable. Les autres causes comprennent :

 

lumbago Mal de dos quand je respire 

 

  • Une hernie discale : Une hernie discale se produit lorsque le noyau interne d’un disque se rompt à travers la couche externe. Cela peut exercer une pression sur la moelle épinière ou les nerfs et provoquer des douleurs.

 

  • Arthrose : L’arthrose vertébrale est une maladie articulaire dégénérative qui peut entraîner la dégradation du cartilage dans les articulations. Lorsque le cartilage se décompose, les os frottent les uns contre les autres, ce qui provoque des douleurs et une inflammation.

 

  • Sténose rachidienne : La sténose rachidienne est une affection qui survient lorsque les espaces entre les vertèbres se rétrécissent, exerçant une pression sur la moelle épinière ou les nerfs. Cela peut provoquer des douleurs, des engourdissements et une faiblesse dans les jambes.
À LIRE :   Comment la respiration peut vous aider à soulager votre mal de dos ?

 

  • Fractures par compression : Les fractures par compression se produisent lorsque les vertèbres s’effondrent en raison de l’affaiblissement des os. Cela peut être dû à l’ostéoporose, au cancer ou à d’autres maladies qui affaiblissent les os.

 

 

Mal de dos lors de la respiration : Quand s’inquiéter ?

 

Dans la plupart des cas, la respiration est un processus involontaire qui se produit sans même que nous y pensions. Cependant, dans certaines situations, notre respiration peut devenir laborieuse ou difficile. Par exemple :

 

  • L’exercice physique intense,
  • Les hautes altitudes
  • Et l’anxiété peuvent tous entraîner un essoufflement.

 

Dans certains cas, la difficulté à respirer peut-être le signe d’un problème plus grave, comme une maladie cardiaque ou pulmonaire.

 

problèmes cardiaques en présence d'obésité

 

Par conséquent, si vous avez des difficultés à respirer, il est important de consulter un professionnel de la santé afin d’écarter tout problème de santé sous-jacent.

 

De plus, une respiration superficielle ou dysfonctionnelle peut également contribuer au mal de dos. Lorsque nous respirons superficiellement, les muscles de notre torse ne s’étendent et ne se contractent pas complètement. Par conséquent, ces muscles peuvent s’affaiblir ou se contracter avec le temps.

 

Cela peut entraîner une mauvaise posture et un risque accru de mal de dos. Les difficultés respiratoires peuvent également être à l’origine de maux de tête dus à la tension et à l’anxiété.

 

 

Mal de dos lors de la respiration : Que faire ?

 

Une douleur dorsale lors de la respiration peut être le signe d’une affection sous-jacente grave. Il est essentiel de traiter la cause du mal de dos. Dans certains cas, de simples remèdes maison peuvent suffire à soulager la douleur.

 

Cependant, il est important de consulter un médecin pour éliminer les dommages sérieux et orienter la prise en charge. Le mal de dos lors de la respiration peut être le signe d’un certain nombre d’affections différentes, allant d’un claquage musculaire à une crise cardiaque.

 

Que faire pour soulager mes maux de dos ?

 

exercices de respiration contre le stress

 

Les remèdes maison, comme la thérapie par la glace et la chaleur, le repos et les analgésiques en vente libre, peuvent être efficaces pour traiter les cas légers de mal de dos.

 

 

Cependant, il est important de consulter un médecin si la douleur est intense, persiste pendant plus d’une semaine ou est accompagnée d’autres symptômes, comme de la fièvre ou un engourdissement. Un professionnel de santé peut exclure les affections graves et aider à mettre au point un plan de traitement individualisé.

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Lorsque vous ressentez une douleur dorsale lors de la respiration, les activités les plus simples peuvent sembler impossibles. Heureusement, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur dorsale et commencer à vous sentir mieux.

 

L’une des approches consiste à essayer la kiné respiratoire, qui peut vous aider à améliorer votre mécanisme de respiration et à réduire le stress sur votre corps. La respiration diaphragmatique, en particulier, peut être très efficace pour soulager le mal de dos lorsqu’elle est effectuée correctement.

 

exercices respiratoires pour traiter la cyphose dorsale

 

Vous pouvez également essayer des exercices d’expansion thoracique, qui permettent d’ouvrir votre poitrine et de favoriser une meilleure circulation de l’air.

 

En outre, les étirements et la méditation peuvent tous deux contribuer à réduire le niveau de stress et à soulager le mal de dos. En explorant différentes approches, vous pouvez trouver celle qui vous convient le mieux et commencer à vous sentir mieux à nouveau.

 

 

Ressources

 

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