Avoir les pieds enflés n’est pas commode. Esthétiquement, ce n’est pas très beau à voir. Et pour les chaussures, ce n’est pas pratique. Heureusement, des remèdes de grand-mère ontfait leur preuve pour vite les dégonfler.
Il faut dire que les pieds enflés – dits également “œdème des pieds” -, sont généralementbénins et disparaissent en quelques jours. Toutefois, ils peuvent être le signe d’une maladie grave comme un trouble cardio-vasculaire, rénal ou hépatique. Ils peuvent aussi traduire une réaction allergique.
Découvrez dans ce qui suit les situations où vous devez consulter votre médecin sans tarder en cas de pieds enflés. Vous trouverez ensuite les causes des pieds enflés ainsi que les différents remèdes de grand-mère qui peuvent y remédier. À la fin de l’article, nous répondrons aux questions récurrentes sur ces pieds enflés.
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Les 5 points essentiels
Trois situations nécessitent une consultation d’urgence en cas de pieds enflés.
Les pieds enflés apparaissent suite à une mauvaise circulation sanguine.
Les causes des pieds enflés sont nombreuses.
Divers remèdes de grand-mère sont efficaces pour dégonfler les pieds enflés.
La sédentarité est à éviter pour lutter et combattre les pieds enflés.
le gonflement ne concerne pas uniquement vos pieds mais s’étend à vos jambes ou que vos mains sont aussi enflées ;
un de vos pieds enfle de façon brutale et qu’il est rouge, chaud, dur et douloureux ;
vos pieds sont enflés suite à une piqûre d’insectes ou après avoir marché pieds nus sur des terrains inconnus.
Pieds enflés : les causes
Les pieds enflés correspondent à la présence de liquide dans les tissus mous des pieds. On parle souvent de « rétention d’eau ». Ils apparaissent suite à une mauvaise circulation sanguine notamment un mauvais retour veineux : le sérum sanguin sort alors des vaisseaux sanguins et s’accumule dans les tissus interstitiels.
Les causes de cette mauvaise circulation sanguine responsable des pieds enflés sont :
Une position assise ou debout prolongée ;
Une sédentarité ;
Une alimentation trop riche en sel ;
Un traumatisme : une fracture ou une entorse ;
Une origine médicamenteuse :
Des fluctuations hormonales : règles, grossesse ou ménopause ;
Une présence de caillot de sang dans un artère (thrombose artérielle) ou dans une veine (thrombose veineuse ou phlébite) ;
Une insuffisance cardiaque ;
Une maladie rénale ;
Une maladie hépatique (entre autres la cirrhose) ;
Pieds enflés : les remèdes de grand-mère efficaces pour s’en débarrasser
En dehors de toute situation d’urgence (citée ci-dessus), vous pouvez vous tourner vers les remèdes de grand-mère pour dégonfler vos pieds enflés. Les voici.
Pieds enflés : à surélever
C’est une bonne astuce pour dégonfler vos pieds enflés. Surélever les pieds au-dessus du cœur diminue la pression exercée sur les veines, améliorant ainsi la circulation sanguine.
Comment faire ?
Deux techniques s’offrent à vous.
Vous allongez par terre sur le dos et appuyez vos pieds sur le mur pendant un quart d’heure. À renouveler à votre convenance, en fonction de l’intensité et de la cause de vos pieds enflés.
Dormir la nuit en plaçant des coussins sous vos pieds enflés. Si vous avez peur de les déplacer inconsciemment pendant votre sommeil, calez-les sous un protège-matelas.
Bains de pieds pour pieds enflés
Bain de pieds au sulfate de magnésium
Aussi appelé « sel d’Epsom » ou « epsomite », le sulfate de magnésium est doté de remarquables propriétés relaxantes. Il est très utilisé dans les spas. Pour cause, au contact de l’eau, il libère du magnésium qui décontracte les muscles tout en améliorant la circulation sanguine.
Comment l’utiliser ?
Pour dégonfler vos pieds enflés :
remplissez une bassine d’eau chaude ;
ajoutez 2 à 3 cuillères à soupe de sulfate de magnésium ;
remuez jusqu’à la dissolution du sel ;
plongez vos pieds dans la bassine pendant 20 minutes
finissez par rincer abondamment à l’eau claire pour éliminer le sel.
Le vinaigre de cidre est connu pour son pouvoir exfoliant. En effet, faire un bain de pieds au vinaigre de cidre permet d’éliminer les cellules mortes et callosités présentes dans les pores. En outre, il facilite le retour veineux. Ce qui est bénéfique quand on a les pieds enflés.
Comment l’utiliser ?
Remplissez une bassine avec de l’eau tiède
Ajoutez une demi-tasse de vinaigre de cidre
Faîtes tremper vos pieds pendant 20 minutes.
Les huiles essentielles pour les pieds enflés
L’huile essentielle de menthe poivrée
Parmi ses nombreux bienfaits, l’huile essentielle de menthe poivrée est reconnue pour ses effets sur le système circulatoire : il améliore la circulation sanguine. En usage externe, il a un effet rafraîchissant. Bref, une huile essentielle parfaite pour dégonfler les pieds enflés et soulager les sensations de jambes lourdes.
Comment l’utiliser ?
Diluez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans une cuillère à soupe d’huile végétale de votre choix (huile de coco, d’amande douce, de colza ou autres) ;
Faîtes-en un massage doux en effectuant des mouvements circulaires à partir de vos orteils et remontez jusqu’à vos chevilles.
L’huile essentielle de lavande
Les vertus apaisantes de l’huile essentielle de lavande ne sont plus à présenter. En usage externe, elle facilite la circulation sanguine et lymphatique.
Comment l’utiliser ?
Mettez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de lavande dans une cuillère à soupe d’huile végétale de votre choix (huile de coco, de colza, d’amande douce ou autres)
Comme la précédente, massez vos pieds avec le mélange pendant quelques minutes en effectuant des mouvements circulaires depuis vos orteils jusqu’à vos chevilles.
Pieds enflés : savoir s’alimenter
Lutter et combattre les pieds enflés passent aussi par l’alimentation.
Quoi manger en cas de pieds enflés ?
Si vos pieds enflent, privilégiez les aliments riches en :
potassium (entre autres la banane, les avocats, les pois chiches) ;
magnésium (comme les légumes verts, les céréales complètes, les fruits secs ou le chocolat noir) ;
vitamine E (noix, amandes ou noisette) ;
Oméga-3 (poissons gras, graines de lin, etc.).
N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines.
Quoi éviter en cas de pieds enflés ?
Les aliments transformés. Ils sont souvent trop salés. Or, comme vous l’avez vu précédemment, une alimentation riche en sel est une des causes des pieds enflés.
Dans cette optique, pour remédier à vos pieds enflés, pensez à limiter votre consommation de sel. Soit dit en passant, la recommandation de l’Organisation Mondiale de la Santé est de maximum 5 g de sel par jour (soit l’équivalente d’une cuillère à café) pour un adulte et pas plus de 2 g par jour pour un enfant.
Depuis la nuit des temps, l’application du froid est une solution utilisée pour réduire les inflammations. Et les pieds enflés en font partie.
Vous avez le choix entre 4 techniques :
placer un jet d’eau froide sur les pieds.
appliquer une compresse froide et stérile ;
appliquer un gel froid
utiliser un sac de glaçons : dans ce cas, ne pas l’ appliquer directement sur la peau : enveloppez-le dans une serviette propre.
Pieds enflés : dites adieu à la sédentarité
La sédentarité fait accumuler du liquide dans les pieds et les chevilles. À l’inverse, pratiquer une activité physique stimule la circulation sanguine.
Pour réduire vos pieds enflés :
Marchez au moins 30 minutes par jour
Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur
Faîtes du vélo ou de la natation.
Pieds enflés : FAQ
Pourquoi mes pieds ne dégonflent pas ?
D’ordinaire, les pieds enflés disparaissent en quelques jours. Sauf s’ils sont causés par une maladie sous-jacente comme un diabète, une cirrhose ou une insuffisance cardiaque par exemple. Consultez votre médecin pour établir un diagnostic sur vos pieds enflés persistants.
Quelle boisson boire contre la rétention d’eau ?
De l’eau. Elle a un effet drainant. Toutefois, évitez les eaux riches en sodium. Préférez les eaux riches en magnésium et en potassium.
Est-ce que l’hypertension fait enfler les pieds ?
Oui. Les pieds enflés peuvent être le symptôme d’une hypertension artérielle. Il arrive que les mains soient aussi enflées.
Si vos pieds enflés s’accompagnent de maux de tête ou de vision floue (avec ou sans gonflement des mains), contactez votre médecin.
Références
Articles et ressources utilisées dans la création de cet article
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