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dans notre monde hyperactif il est
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devenu courant de sacrifier une bonne
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nuit de sommeil on cherche parfois à
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grignoter sur nos heures de repos en
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trouvant des excuses pour retarder
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l'heure du coucher mais êtes-vous
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conscient des multiples effets néfastes
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qu'un manque de sommeil peut avoir sur
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votre santé pas encore alors bienvenue
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dans cette nouvelle vidéo où nous allons
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explorer les impacts souvent
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sous-estimés de la privation de sommeil
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l'un des effets les plus courants du
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manque de sommeil est le trouble de la
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mémorisation en effet des études ont
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prouvé que le fait de ne pas dormir
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suffisamment endommage notre cerveau et
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cause des problèmes de mémoire à long
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terme ces dommages peuvent être
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permanents vous avez peut-être déjà
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remarqué cela vous-même après une nuit
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blanche il est fréquent d'oublier ses
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affaires de ne pas se rappeler où l'on a
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mis ses clés ou même de ce que l'on
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devait faire dans la journée
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deuxièmement le manque de sommeil peut
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également affecter votre capacité de
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concentration et de coordination vous
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devez savoir que c'est durant la nuit
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quand vous dormez que votre corps
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élimine le plus de toxines surtout
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celles qui se sont accumulées dans votre
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cerveau privz votre corps de sommeil
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compromet cette fonction entraînant
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ainsi les problèmes de concentration à
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long terme vous pourriez devenir de plus
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en plus distrait et perdre votre
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vigilance il peut même arriver que vous
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vous perdiez longtemps dans vos pensées
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en pleine journée une une situation qui
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peut-être dangereuse surtout lorsque
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vous êtes au volant en réalité le
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sommeil n'est pas uniquement un simple
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moment de repos comme on pourrait le
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penser c'est également le moment crucial
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où notre corps se fortifie et où les
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cellules se régénèrent ainsi chez les
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plus jeunes une diminution constante des
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heures de sommeil peut influencer leur
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croissance les rendre vulnérables aux
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maladies et retarder leur développement
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cognitif mais même en tant qu'adulte
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pensez que notre corps est inébranlable
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face au manque de Somme est une grave
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erreur la privation de sommeil affaiblit
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vos organes diminue votre système de
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défense et vous rend vulnérable au
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maladie de plus une étude de l'incerme a
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montré que des nuits de moins de 6 he
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sur le long terme augmenteraient le
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risque de développer le diabète on sait
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tous à quel point le diabète est une
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maladie dangereuse outre les effets
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négatifs de la privation de sommeil sur
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le cerveau et le fonctionnement du corps
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le manque de sommeil augmente également
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le risque de crise cardiaque
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d'hypertension artériel et
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l'accumulation de mauvais cholestérol
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une étude de la Warwick Medical School a
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confirmé que la privation de sommeil
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peut augmenter jusqu'à 48 % le risque de
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contracter ces maladies qui vous
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prédisposeent à une mort prématurée
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alors si vous souhaitez vivre plus
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longtemps il serait peut-être temps de
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reconsidérer vos habitudes de sommeil
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saviez-vous que le manque de sommeil
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peut vous pousser à consommer davantage
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de junk food en effet la privation de
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sommeil favorise la surproduction de
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gréline l'hormone de la faim et la
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baisse de la leptine l'hormone de la
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saciété ce dérèglement hormonal va créer
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en vous une sensation de faim constante
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en plus d'activer les centres de
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récompense de votre cerveau vous aurez
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envie de consommer des aliments gras
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trop salés ou bien sucré en bref les
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aliments servis dans les fast food votre
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dépense énergétique est réduite et vous
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prenez facilement du poids la dépression
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et le comportement associal sont
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également des effets à long terme d'une
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le manque de sommeil diminue la
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production d'hormones du bien-être comme
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la sérotonine ou l'endorphine tout en
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favorisant une production excessive
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d'hormonees de stress comme le cortisol
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cela peut vous rendre plus susceptible
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aux émotions négatives à l'anxiété voire
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à la dépression pour remédier à tout
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cela rien de plus simple commencez par
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créer de meilleures habitudes de sommeil
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en visant entre 6 à 8 he de repos chaque
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nuit bien sûr avec nos emplois du temps
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chargés il est courant d'avoir des nuits
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agitées bien que faire une sieste puisse
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parfois être une solution temporaire
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lorsque le sommeil manque la privation
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prolongé de sommeil peut avoir des
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conséquences sérieuses sur notre
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bien-être physique et mental à long
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terme et vous combien d'heures par jour
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dormez-vous avez-vous déjà souffert
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d'insomnie quelles ont été les
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conséquences sur votre corps partagez
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votre expérience dans les commentaires
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et n'hésitez pas à nous faire part des
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sujets liés au bien-être qui vous
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intéressent à bientôt dans une prochaine
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vidéo et pour plus d'astuces santé
