Cette série de guides et programmes est mise à votre disposition afin que vous puissiez bénéficier d’une approche structurée, simplifiée et complète pour combattre vos maux de dos. Peu importe votre condition, vous trouverez un guide qui répondra à vos besoins, et vous orientera vers le chemin de la guérison!
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Programme 21 jours contre le mal de dos
Si vous vous demandez quels sont les bons exercices pour votre mal de dos, ce programme est fait pour vous. Je vous propose un programme de 21 jours axé sur le traitement de votre lombalgie. Il intègre une approche progressive et sécuritaire, et couvre tous les éléments nécessaires à une santé optimale du dos (mobilité, stabilité, détente, éducation, etc.). Ce guide est un parfait complément aux approches passives (massages, médicaments, etc.) que vous utilisez déjà probablement pour vous soulager. EN SAVOIR PLUS>>
Le mal de dos en 100 questions
Devant l’incompréhension et la confusion entourant le mal de dos, nous avons décidé de mettre au point un recueil des 100 questions les plus posées par nos patients. Profitez de l’expertise de professionnels de la santé pour répondre aux questions reliées à votre lombalgie (diagnostic, traitement, pronostic, etc.). EN SAVOIR PLUS>>
Les 5 vérites sur vos problèmes de dos
Êtes-vous certain(e) de comprendre votre mal de dos? Procurez-vous ce guide qui vous révèlera 5 vérités surprenantes sur votre condition. Traitements manuels, posture, imagerie médicale, douleurs psychosomatiques, exercices… vos croyances pourraient être loin de la réalité! EN SAVOIR PLUS>>
L'exercice pour traiter votre mal de dos
Si vous souffrez du dos, j’ose espérer que vous comprenez l’importance de l’exercice physique pour traiter votre condition. Le problème, c’est que plusieurs personnes souhaitent devenir plus actives, mais ne savent pas par où commencer. Ce guide complet partage tout ce qu’il vous faut pour reprendre une activité physique de façon efficace et sûre malgré votre mal de dos. EN SAVOIR PLUS>>
Programme senior: Exercices adaptés aux personnes âgées
Réalisé par Alexandre Prims de Pamz_Therapy, ce guide offre des exercices simples et efficaces spécifiquement conçus pour les personnes âgées. N’oublions pas que l’isolement et le déconditionnement peuvent entraîner des douleurs et augmenter le risque de chute chez cette population! Maintenons nos aînés en forme! Note: Il est fortement recommandé d’obtenir l’approbation d’un professionnel de la santé avant d’entamer ce programme. EN SAVOIR PLUS>>
15 techniques d’auto-traitement pour soulager son dos
Si vous lisez ces lignes aujourd’hui, c’est que vous avez mal au dos. Vous hésitez à consulter, peut-être car les symptômes ne sont pas assez intenses pour vraiment vous limiter au quotidien. Il se peut que la douleur vous incommode lorsque vous maintenez la position assise pendant longtemps (après une longue journée au boulot, par exemple). Ou encore, lorsque vous faites une activité sportive plus intense, et/ou lors de mouvements brusques. Quoi qu’il en soit, vous voulez tenter quelques trucs avant de consulter un professionnel. EN SAVOIR PLUS>>
Hernie Discale Le guide complet
Avis à ceux qui se plaignent de mal de dos: Si vous avez de la douleur au dos, vous craignez probablement que ça soit une hernie discale. En effet, cette condition a certes pour effet d’en effrayer plus d’un! Pourtant, êtes-vous vraiment avec à l’aise avec ce diagnostic? Et surtout, êtes-vous certain que c’est votre hernie discale qui est responsable de vos douleurs? EN SAVOIR PLUS>>
Comment se débarrasser d’un lumbago rapidement
Au secours! C’est certainement la première pensée que vous avez eu en constatant que votre dos s’était coincé. Vous vous êtes peut-être penché pour ramasser quelque chose de lourd. À moins que ce soit un mouvement brusque de torsion. Des fois, ça peut se révéler le matin en se retournant au lit. Quoi qu’il en soit, votre dos vous fait souffrir, et vous voulez vous débarrasser de. EN SAVOIR PLUS>>
Le mal de dos chez l’athlète et la personne active
Les lombalgies peuvent s’avérer incapacitantes par moment. La douleur saisissante nous empêche parfois de bouger, de travailler, de dormir, etc. Par contre, chez l’athlète et la personne active, un élément ramène souvent la douleur au second plan. Il s’agit de l’impact de son mal de dos sur ses activités sportives. En tant que physiothérapeute (kiné pour les Français), je travaille souvent avec des gens qui se sont blessés au dos en pratiquant leur sport préféré. EN SAVOIR PLUS>>
Mal de dos: Votre thérapeute de poche
NON, vous n’avez pas à vivre avec vos maux de dos pour le reste de vos jours! NON, votre condition lombaire n’est pas intraitable! NON, vous n’avez pas encore tout essayé pour soulager vos symptômes! Peu importe vos doutes, peu importe vos craintes, peu importe votre désespoir, sachez qu’il y a TOUJOURS quelque chose à faire pour améliorer l’état de votre dos! EN SAVOIR PLUS>>
