Cette série de guides est mise à votre disposition afin que vous puissiez bénéficier d’une approche structurée, simplifiée et complète pour combattre vos maux de dos. Peu importe votre condition, vous trouverez un guide qui répondra à vos besoins, et vous orientera vers le chemin de la guérison!
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- Programme 21 jours contre le mal de dosSi vous vous demandez quels sont les bons exercices pour votre mal de dos, ce programme est fait pour vous. Je vous propose un programme de 21 jours axé sur le traitement de votre lombalgie. Il intègre une approche progressive et sécuritaire, et couvre tous les éléments nécessaires à une santé optimale du dos (mobilité, stabilité, détente, éducation, etc.). Ce guide est un parfait complément aux approches passives (massages, médicaments, etc.) que vous utilisez déjà probablement pour vous soulager.
- Le mal de dos en 100 questionsDevant l’incompréhension et la confusion entourant le mal de dos, nous avons décidé de mettre au point un recueil des 100 questions les plus posées par nos patients. Profitez de l’expertise de professionnels de la santé pour répondre aux questions reliées à votre lombalgie (diagnostic, traitement, pronostic, etc.).
- Les 5 vérites sur vos problèmes de dosÊtes-vous certain(e) de comprendre votre mal de dos? Procurez-vous ce guide qui vous révèlera 5 vérités surprenantes sur votre condition. Traitements manuels, posture, imagerie médicale, douleurs psychosomatiques, exercices… vos croyances pourraient être loin de la réalité!
- L’exercice pour traiter votre mal de dosSi vous souffrez du dos, j’ose espérer que vous comprenez l’importance de l’exercice physique pour traiter votre condition. Le problème, c’est que plusieurs personnes souhaitent devenir plus actives, mais ne savent pas par où commencer. Ce guide complet partage tout ce qu’il vous faut pour reprendre une activité physique de façon efficace et sûre malgré votre mal de dos.
- 54 Astuces pour vaincre le mal de dos chroniqueRéalisé par Éric de Comprendre son dos, ce guide vous propose 54 trucs pratiques et démontrés scientifiquement pour soulager vos symptômes et traiter votre condition lombaire. Outre les nombreuses actions concrètes partagées, ce guide vise également à améliorer votre état d’esprit et style de vie.
- Programme senior: Exercices adaptés aux personnes âgéesRéalisé par Alexandre Prims de Pamz_Therapy , ce guide offre des exercices simples et efficaces spécifiquement conçus pour les personnes âgées. N’oublions pas que l’isolement et le déconditionnement peuvent entraîner des douleurs et augmenter le risque de chute chez cette population! Maintenons nos aînés en forme! Note: Il est fortement recommandé d’obtenir l’approbation d’un professionnel de la santé avant d’entamer ce programme.
- Fiches d’exercices pour en finir avec le mal de dosRéalisé par Thomas Laigneau de NovaMob, ce livret éducatif et pratique propose 6 fiches d’exercices à intégrer dans sa routine quotidienne pour combattre le mal de dos.
- 15 techniques d’auto-traitement pour soulager son dosSi vous lisez ces lignes aujourd’hui, c’est que vous avez mal au dos. Vous hésitez à consulter, peut-être car les symptômes ne sont pas assez intenses pour vraiment vous limiter au quotidien. Il se peut que la douleur vous incommode lorsque vous maintenez la position assise pendant longtemps (après une longue journée au boulot, par exemple). Ou encore, lorsque vous faites une activité sportive plus intense, et/ou lors de mouvements brusques. Quoi qu’il en soit, vous voulez tenter quelques trucs avant de consulter un professionnel. EN SAVOIR PLUS>>
- Hernie Discale: Le guide completAvis à ceux qui se plaignent de mal de dos: Si vous avez de la douleur au dos, vous craignez probablement que ça soit une hernie discale. En effet, cette condition a certes pour effet d’en effrayer plus d’un! Pourtant, êtes-vous vraiment avec à l’aise avec ce diagnostic? Et surtout, êtes-vous certain que c’est votre hernie discale qui est responsable de vos douleurs? EN SAVOIR PLUS >>
- Comment se débarrasser d’un lumbago rapidementAu secours! C’est certainement la première pensée que vous avez eu en constatant que votre dos s’était coincé. Vous vous êtes peut-être penché pour ramasser quelque chose de lourd. À moins que ce soit un mouvement brusque de torsion. Des fois, ça peut se révéler le matin en se retournant au lit. Quoi qu’il en soit, votre dos vous fait souffrir, et vous voulez vous débarrasser de. EN SAVOIR PLUS>>
- Le mal de dos chez l’athlète et la personne activeLes lombalgies peuvent s’avérer incapacitantes par moment. La douleur saisissante nous empêche parfois de bouger, de travailler, de dormir, etc. Par contre, chez l’athlète et la personne active, un élément ramène souvent la douleur au second plan. Il s’agit de l’impact de son mal de dos sur ses activités sportives. En tant que physiothérapeute (kiné pour les Français), je travaille souvent avec des gens qui se sont blessés au dos en pratiquant leur sport préféré. EN SAVOIR PLUS>>
- Mal de dos: Votre thérapeute de pocheNON, vous n’avez pas à vivre avec vos maux de dos pour le reste de vos jours! NON, votre condition lombaire n’est pas intraitable! NON, vous n’avez pas encore tout essayé pour soulager vos symptômes! Peu importe vos doutes, peu importe vos craintes, peu importe votre désespoir, sachez qu’il y a TOUJOURS quelque chose à faire pour améliorer l’état de votre dos! EN SAVOIR PLUS>>
