Tapis d’acupression: Avis d’un professionnel de santé

Tapis d’acupression: Avis d’un professionnel de santé

 

 

Un tapis qui pique et qui est censé soulager le mal de dos… vraiment? Je vois votre scepticisme se dessiner sur votre visage.

 

Tapis d’acupression, ça vous dit quelque chose? Certains adorent, d’autres trouvent le concept absurde. Ces tapis qui gagnent en popularité font débat au sein des utilisateurs et professionnels de santé. Sont-ils réellement efficaces pour le mal de dos? L’investissement en vaut-il vraiment la peine?

 

tapis cervicare bleu
Je discute plus tard dans l’article le tapis Cervi-Care qui offre plusieurs avantages.

 

Je donne dans cet article mon humble avis sur le tapis d’acupression. Mon opinion (et les recommandations qui en découlent) est basé sur mon expertise de kiné, ainsi que l’expérience de mes nombreux patients à avoir essayé ce produit.

 

Tapis d’acupression, c’est quoi?

Les points positifs

Les points négatifs

Les alternatives

Mon avis de professionnel de santé (kiné)

Application pratique

Les tapis d’acupression Cervi-Care (et petit cadeau!)

Conclusion

 

Bonne lecture!

 

Tapis d’acupression, c’est quoi?

 

À première vue, un tapis d’acupression ressemble à un tapis de yoga. Par contre, on constate en le regardant de plus près qu’il est couvert de plusieurs picots faits en plastique et disposés de façon circulaire.

 

tapis d'acupression picots
Non non, il ne s’agit pas d’un instrument de torture!

 

Les bienfaits sont tirés d’une thérapie appelée acupression (qui est elle-même dérivée de l’acupuncture). En gros, l’acupuncture utilise des aiguilles appliquées sur différentes régions pour procurer des vertus thérapeutiques. Quant à l’acupression, elle utilise plutôt des pression (au lieu des aiguilles) pour obtenir des effets similaires.

 

Les mécanismes d’action font débat au sein des divers thérapeutes en fonction de leur philosophie. D’une part, les acupuncteurs et amateurs de médecine alternative attribuent les bienfaits de l’acupression au déblocage du chi (énergie vitale) au sein des méridiens (canaux d’énergie parcourant le corps humain). La médecine occidentale, quant à elle, estime que les bienfaits proviennent d’une modulation du cerveau permettant de soulager la douleur et réduire les tensions musculaires.

 

Quoiqu’il en soit, les tapis d’acupression sont reconnus pour améliorer le mal de dos, et favoriser le bien-être. Ils viennent avec plusieurs bénéfices et certains inconvénients qu’il serait pertinent d’élaborer.

 

 

Les points positifs

 

Ce n’est pas pour rien que les avis des utilisateurs de tapis d’acupression sont globalement favorables.

 

D’une part, le tapis en tant que tel est léger et se range facilement. Avec les différents types, tailles et formes de tapis offerts sur le marché, il est facile de trouver un tapis qui vous convient.

 

facilité de rangement du tapis d'acupression
Le tapis d’acupression se range très facilement.

 

D’un point de vue thérapeutique, l’effet des picots procure une sensation de chaleur favorable à la détente et le bien-être. L’effet antalgique (contre la douleur) est également apprécié par ceux qui souffrent de maux de dos.

 

Parce qu’il réduit les tensions musculaires, le tapis d’acupression est idéal après une dure journée, ou pour réduire le stress. Il peut également être utilisé de manière préventive pour éviter un épisode aigu (spasmes musculaires, lumbago ou autre).

 

tapis d'acupression qui favorise la détente
Idéal après une journée stressante au boulot!

 

Le tapis peut donc représenter un complément parfait aux autres approches visant à traiter les lombalgies, tant qu’il est utilisé de manière appropriée.

 

Résumé des points positifs:

  • Durable
  • Économique (si on choisit le bon tapis!)
  • Léger et peu encombrant
  • Sensation de chaleur bienveillante dans le dos
  • Favorise la détente et le bien-être (une fois qu’on s’y habitue)
  • Peut agir de façon préventive en empêchant l’accumulation de tensions musculaires

 

 

Les points négatifs

 

Les tapis d’acupression viennent aussi avec leur lot d’inconvénients potentiels. Déjà, il est essentiel de prendre conscience des précautions et contre-indications à leur utilisation. Si vous souffrez d’une des conditions suivantes, je vous prie de consulter un professionnel de santé avant d’envisager l’achat d’un tapis d’acupression:

 

  • Troubles cardiaques ou de circulation
  • Troubles dermatologiques
  • Historique de chutes ou d’épilepsie
  • Femmes enceintes

 

précautions au tapis d'acupression
En cas de doute, demandez à votre professionnel de santé!

 

Les picots peuvent être inconfortables initialement, et il faut parfois un temps d’adaptation pour s’habituer au tapis (expliqué dans la section traitant de l’application pratique).

 

S’il est en contact direct avec la peau, le tapis peut provoquer des réactions cutanées. D’ailleurs, certaines personnes supportent difficilement la douleur provoquée par le tapis d’acupression (Pas de panique, il existe des façons de moduler la sensation!).

 

marques cutanées après l'utilisation d'un tapis d'acupression
Les tapis d’acupression laissent parfois des marques cutanées (temporaires, bien sûr!).

 

Finalement, les premières séances peuvent provoquer des sensations étranges comme des étourdissements, somnolence ou picotements dans le dos. Évidemment, le corps s’adapte et ces sensations finissent le plus souvent par disparaître pour ne plus réapparaitre lors des séances successives.

 

Résumé des points négatifs:

  • Demande un temps d’habituation
  • Certains ne supportent pas la douleur provoquée
  • Peut causer une sensation étrange les premières fois (étourdissement, somnolence, etc.)

 

 

Les alternatives

 

Les tapis d’acupression sont uniques de par leur forme. Mais il existe d’autres types de thérapies ayant des objectifs thérapeutiques similaires. Gros plan sur quelques alternatives à ces tapis, et mon avis sur leur utilisation:

 

Acupuncture ou acupression

 

Évidemment, il est possible de faire appel à un acupuncteur ou thérapeute spécialisé en acupression pour bénéficier d’un traitement plus individualisé. En effet, selon ces spécialistes, les zones traitées seront plus spécifiques en comparaison avec le tapis qui couvre presque tout le dos. Par contre, il va falloir sortir le porte-feuille!

 

mal de dos et acupuncture

 

Balle de tennis

 

La balle de tennis (ou autre balle de massage) peut être utilisée pour réduire les tensions musculaires. Par exemple, vous pouvez vous appuyer contre le mur en plaçant la balle sur une zone de tension. Cette option est certes beaucoup plus économique, mais la sensation ressentie est très différente de celle que procure le tapis d’acupression.

 

alternative à l'acupression via une balle de tennis

 

 

Mon avis de professionnel de santé (kiné)

 

Personnellement, je ne vois aucun problème à l’utilisation des tapis d’acupression, bien au contraire! Par contre, il est primordial que l’utilisateur prenne une décision avertie et éclairée sur l’achat de ce produit.

 

Les avis négatifs et critiques du produit viennent selon moi d’un problème sémantique et de marketing. En effet, personne ne peut nier les bienfaits procurés par le tapis chez plusieurs lombalgiques (en témoignent les nombreux avis favorables).

 

Le problème, c’est lorsqu’on confère au tapis des propriétés «miracles». Ceci vient probablement des vertus thérapeutiques attribuées à l’acupuncture et l’acupression en général. À mon avis, le mécanisme d’action des tapis d’acupression n’est pas aussi spectaculaire que certains puissent prétendre!

 

points d'acupression
En médecine traditionnelle chinoise, il est stipulé que la stimulation des points d’acupression permettra de restaurer un équilibre de l’énergie vitale (chi) au sein des méridiens parcourant le corps.

 

Considérant l’absence de preuves scientifiques tangibles, il est difficile de croire que la stimulation de méridiens (via les points d’acupression) permette de guérir une condition aussi complexe que le mal de dos. Sans parler des troubles digestifs, insomnie, troubles alimentaires, tabagisme, etc…

 

Par contre, le tapis d’acupression induit bel et bien un soulagement réel. Tel que mentionné précédemment, la science moderne attribue ce soulagement à une désensibilisation du cerveau (qui induit par le fait même une réduction de la douleur et une diminution des tensions musculaires).

 

désensibilisation causée par une modulation du cerveau
Selon certaines théories modernes, le tapis d’acupression provoquerait une réaction au niveau du cerveau qui permettrait de soulager la douleur et réduire les tensions musculaires.

 

Comme cette désensibilisation n’est pas indéfinie, on comprend pourquoi le tapis ne peut à lui seul guérir votre mal de dos. D’une part, il faut plusieurs séances pour induire un effet cumulatif qui permettra une réduction notable de la douleur. Et le plus important, c’est d’utiliser le tapis en complément d’une approche axée sur l’exercice adapté et progressif (sans oublier la gestion optimale du stress et du sommeil!).

 

En résumé? En tant que kiné (physiothérapeute), je recommande volontiers l’utilisation d’un tapis d’acupression. La stimulation unique et différente sur le dos est un plus qui vous permettra de soulager vos symptômes. Par contre, il ne s’agit pas d’un produit miracle, et devrait plutôt être utilisé en complément d’une approche qui a déjà fait ses preuves par le passé: Le mouvement!

 

 

Application pratique

 

Comment intégrer le tapis d’acupression au quotidien? Voici quelques conseils pratiques qui vous permettront d’en tirer un maximum de bienfaits:

 

Comment utiliser le tapis?

 

Initialement, placez un intermédiaire entre vous et le tapis d’acupression au moment de vous coucher. Vous pouvez par exemple mettre une serviette, ou tout simplement enfiler un t-shirt.

 

Lorsque vous utilisez le tapis, il est préférable de se coucher sur le dos. Évitez la position sur le ventre et les zones sensibles (visage, gorge, côtes, poitrine, pubis). Par contre, rien ne vous empêche de l’utiliser en position assise, ou encore sur le côté.

 

Je me demande si elle sourira encore après avoir vu sa tête dans le miroir!

 

Rappelez-vous que le niveau de pression ressentie n’est pas forcément proportionnel au degré de soulagement. Ne cherchez pas absolument à vous coucher nu(e) dès les premières séances. D’ailleurs, l’utilisation d’un t-shirt est plus hygiénique, surtout si vous partagez le tapis avec quelqu’un.

 

Combien de temps?

 

Il est souvent recommandé d’utiliser le tapis entre 15 et 45 minutes sur les différents sites Internet traitant des tapis d’acupression. Par contre, je recommande à mes patients d’y aller de façon progressive pour éviter toute réaction indésirable (inconfort, engourdissements, etc.).

 

tapis d'acupression utilisé en position assise
Peu importe la position, assurez-vous d’y aller progressivement (en commençant par de courtes périodes).

 

Commencer par 2-3 minutes seulement, puis augmenter la durée progressivement. Certaines personnes préfèrent l’utiliser en fin de journée après le boulot. Je recommande parfois l’utilisation fragmentée du tapis durant la journée. L’important est de l’intégrer à sa routine quotidienne, et l’utiliser avant que la douleur ne devienne trop importante.

 

Que faire durant les séances?

 

L’important est d’entretenir un sentiment de détente au moment d’utiliser le tapis d’acupression. Idéalement, choisissez une salle fermée, calme, et isolée. (Bon, vous pouvez également l’utiliser sur une île déserte!)

 

 

tapis d'acupression sur la plage
La solution idéale (mais malheureusement pas toujours possible!) au stress quotidien!

 

Combinez les séances d’acupression avec des exercices de respiration profonde, ou encore une séance de méditation pleine conscience.

 

Et tant qu’à faire, pourquoi ne pas demander à votre conjoint(e) devous faire un massage de la tête?

 

Comment choisir son tapis d’acupression?

 

Il existe de nombreux tapis d’acupression sur le marché. Il faut regarder plusieurs facteurs comme la qualité du tapis et des picots, le confort procuré, ou encore la taille. Le nombre de picots n’a pas forcément d’importance, notamment car il n’existe pas de preuves montrant une relation entre un nombre élevé de picots et un soulagement plus important.

 

Certains tapis viennent avec des aimants, et utilisent une approche basée sur la magnétothérapie. Cette approche n’a pas de fondement scientifique, donc c’est à vous de décider si vous voulez investir davantage.

 

tapis d'acupression avec aimants
Certains tapis d’acupression utilisent des aimants basée sur la théorie de la magnétothérapie.

 

Dans la section suivante, je vous propose un tapis qui allie tous les avantages offerts par un tapis d’acupression idéal.

 

 

Les tapis d’acupression Cervi-Care (et petit cadeau!)

 

Je recommande souvent à mes patients d’essayer le tapis d’acupression avant de prendre une décision. Parce qu’ils offrent une garantie «satisfait ou entièrement remboursé» pendant 30 jours, les tapis Cervi-Care constituent la solution parfaite.

 

Déjà, les matériaux utilisés (Tissu composite et matériau ABS) offrent une qualité et un confort notable. Les picots ne sont pas trop douloureux (contrairement à d’autres tapis où les picots sont tout simplement intolérables!). En plus, ce modèle vient avec un coussin également garni de picots.

 

tapis d'acupression cervicare

 

Le coût est est parmi les meilleurs en terme de rapport qualité/prix. La livraison gratuite et rapide (peu importe où vous êtes dans le monde!) est très avantageuse. Et pour avoir moi-même discuté avec le gérant, je trouve le service client impeccable et professionnel.

 

Pour apprécier vous-même les tapis Cervi-Care (et les jolies couleurs proposées!), je vous invite à consulter la page suivante: Les tapis d’acupression et coussin Cervi-Care

 

En dépit du prix déjà très économique et de la livraison gratuite, Cervi-Care a eu la gentillesse de vous offrir 10% de réduction supplémentaire pour vous aider à gérer votre mal de dos. Il suffit d’inscrire le code “Lombafit10” au moment de payer en ligne. 

 

 

 

Conclusion  

 

On dit souvent que la meilleure solution au mal de dos est le mouvement. C’est un fait. Ceci implique qu’il faut limiter les postures prolongées, en plus d’adhérer à un programme d’exercices quotidien et régulier.

 

N’oubliez pas d’intégrer un programme d’exercices régulier, progressif et adapté pour soulager vos maux de dos

 

Par contre, il existe plusieurs autres modalités pouvant participer à soulager la douleur et améliorer la qualité de vie. Le tapis d’acupression en fait partie.

 

S’il est utilisé intelligemment, et combiné à une approche active, ce tapis pourra soulager vos symptômes, diminuer vos tensions musculaires après une dure journée, en plus de favoriser la détente et le bien-être.

 

Je dis souvent à mes patients qu’il serait préférable d’essayer les tapis d’acupression afin de voir s’ils aident à les soulager. Avec les Les tapis d’acupression et coussin Cervi-Care, il est possible de se procurer un tapis économique, de qualité, et entièrement échangeable en cas d’insatisfaction.

 

Bonne guérison!

 

Si vous désirez connaître l’avis de professionnels de santé sur d’autres produits axés sur le mal de dos:

Oreiller mémoire de forme

Ceinture lombaire

Correcteurs de posture

Pistolet de massage

 

 

 


 

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