Vous souffrez de douleurs au dos, mais vous ne savez pas exactement pourquoi ? Si un accident ou une chute peut expliquer certaines douleurs, il est plus difficile de comprendre l’origine de douleurs progressives. Bien que des diagnostics comme une hernie discale ou de l’arthrose puissent être posés via une IRM, cette méthode n’est pas toujours suffisante pour identifier la source réelle des douleurs.
Dans cet article, nous explorerons les causes les plus courantes et souvent méconnues du mal de dos, ainsi que des stratégies pour mieux comprendre et traiter ces douleurs.
Points importants à retenir
- Une IRM seule n’est pas suffisante pour identifier la cause des douleurs lombaires.
- La sédentarité, les mauvaises postures et les gestes répétitifs sont des causes fréquentes.
- Des facteurs méconnus comme la carence en vitamine D, le stress ou la déshydratation peuvent aggraver le mal de dos.
- Une approche globale, prenant en compte les aspects physiques et psychosociaux, est essentielle pour traiter efficacement le mal de dos.
Pourquoi l’IRM n’est pas toujours fiable
Bien que l’IRM soit un outil précieux pour diagnostiquer certaines conditions comme les hernies discales ou l’arthrose, il est important de noter que ces anomalies peuvent être asymptomatiques.
Études scientifiques à l’appui
Des recherches ont montré que de nombreuses personnes sans aucune douleur présentent des diagnostics similaires à ceux trouvés chez des patients douloureux (hernies, discopathies). Cela souligne l’importance d’évaluer l’ensemble des facteurs, au-delà des seuls résultats de l’IRM.
Causes fréquentes du mal de dos
1. Sédentarité
Un mode de vie inactif peut affaiblir les muscles soutenant la colonne vertébrale, augmentant ainsi les douleurs lombaires.
2. Activité physique excessive
À l’opposé, une surcharge physique due à des activités intenses ou mal exécutées peut provoquer des douleurs.
3. Mauvaises postures
Des postures prolongées devant un écran ou sur un smartphone peuvent générer des tensions cervicales, dorsales ou lombaires.
4. Gestes répétitifs
Certains travaux ou activités impliquant des gestes répétitifs ou des vibrations peuvent également endommager la colonne sur le long terme.
5. Surpoids
Un excès de poids exerce une pression supplémentaire sur la colonne, favorisant l’apparition de douleurs.
Causes méconnues et négligées
1. Perte de poids drastique
Bien que perdre du poids soit souvent bénéfique, une perte rapide peut entraîner une diminution de la masse musculaire, notamment au niveau du tronc. Cela réduit la stabilité de la colonne vertébrale, augmentant ainsi les risques de douleurs.
2. Carence en vitamine D
Un manque de vitamine D peut affaiblir les os, favoriser l’inflammation et réduire la force musculaire. Il est donc important de vérifier et corriger toute carence.
3. Tabagisme
Fumer diminue la circulation sanguine, ralentissant ainsi la régénération des tissus. Cela peut détériorer les disques intervertébraux et provoquer des douleurs liées à des spasmes musculaires.
4. Déshydratation
Nos disques intervertébraux, composés en grande partie d’eau, perdent leur souplesse en cas de déshydratation. Cela peut provoquer des douleurs et une diminution de la flexibilité.
5. Sommeil de mauvaise qualité
Un sommeil non réparateur peut entraîner un cercle vicieux : la douleur perturbe le sommeil, et un mauvais sommeil ralentit la guérison, aggravant ainsi le mal de dos.
6. Changements hormonaux
Les fluctuations hormonales (grossesse, ménopause, cycle menstruel) peuvent affecter la densité osseuse, la laxitude ligamentaire et le seuil de douleur, contribuant aux douleurs lombaires.
7. Stress
Le stress peut augmenter les tensions musculaires et provoquer des douleurs chroniques. Il affecte également le sommeil, renforçant ainsi le cercle vicieux de la douleur.
Une approche globale pour traiter le mal de dos
Pour traiter efficacement le mal de dos, il est crucial d’adopter une approche globale qui prend en compte :
- Les facteurs physiques : exercices adaptés, correction des postures.
- Les aspects psychosociaux : gestion du stress, soutien émotionnel.
- Les habitudes de vie : hydratation, sommeil, alimentation.
Un programme structuré comme notre programme 21 jours contre le mal de dos, peut vous guider dans ce processus en vous proposant des exercices progressifs et des conseils adaptés.
Conclusion
Identifier les causes sous-jacentes de vos douleurs est essentiel pour éviter qu’elles ne persistent ou ne reviennent. Une approche complète et personnalisée vous aidera à mieux comprendre votre corps et à réduire vos douleurs.
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Références
Arnold Y.L. Wong, Jaro Karppinen et Dino Samartzis (2017). Lombalgie chez les personnes âgées : facteurs de risque, options de prise en charge et orientations futures.
Je m’appelle Anas Boukas et je suis kiné. Ma mission ? Aider les gens qui souffrent avant que leur douleur ne s’aggrave et devienne chronique. Je suis également d’avis qu’un patient éduqué augmente considérablement ses chances de guérison. C’est pour cette raison que j’ai créé Groupe Santépourtous, un réseau de sites médicaux, en association avec plusieurs professionnels de santé.
Mon parcours:
Baccalauréat et Maîtrise à l’Université de Montréal , Physiothérapeute pour CBI Health,
Physiothérapeute pour The International Physiotherapy Centre