EXERCICES | Lombafit

Névralgie cervico-brachiale : Exercices efficaces pour guérir

Souffrez-vous de névralgie cervico-brachiale ? Cette affection peut être assez douloureuse, mais il existe des exercices qui peuvent vous aider. Dans cet article, nous allons aborder certains des meilleurs exercices pour guérir la névralgie cervico-brachiale. Ces exercices sont faciles à réaliser et peuvent être faits à la maison avec peu ou pas d’équipement. Alors si …

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cicatrice et douleur suite à une chirurgie cervicale

Rééducation après une arthrodèse cervicale : Procédure

Si vous subissez une intervention chirurgicale pour fusionner votre colonne cervicale, vous rentrerez probablement chez vous le jour même. Vous aurez probablement besoin d’aide à la maison pendant les premiers jours. Vous pouvez également avoir besoin d’une attelle ou d’un collier pour protéger votre cou durant les premiers temps. Par après, vous pourrez commencer la …

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Douleur intercostale : 5 exercices efficaces (vidéo incluse)

Lorsqu’on souffre de douleur intercostale, il devient pénible de bouger le haut du corps. On peut même ressentir une douleur atroce rien qu’en respirant et en toussant. Pour soulager ce mal, il existe des exercices spécifiques qui pourront vous aider. Découvrez 5 exercices efficaces pour calmer une douleur entre les côtes. Généralité sur la douleur …

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Pincement discal : Exercices efficaces pour se soulager

Souffrez-vous de maux de dos atroces ? S’agit-il d’un pincement discal ? Retrouvez, dans cet article, une série de 6 exercices et étirements à pratiquer pour soulager vos douleurs liées au pincement discal. Mais avant tout, rafraichissez-vous la mémoire sur cette maladie, pourquoi elle est douloureuse, et quelles sont les causes de sa survenue. Définition …

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Tendinite du moyen fessier : Exercices efficaces à faire

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui souffrent d’une tendinite des fesses, vous savez à quel point cette affection peut être douloureuse et invalidante. La tendinite du moyen fessier est une affection fréquente qui peut provoquer de grandes douleurs et une grande gêne. Non seulement la marche ou la position debout sont difficiles, mais …

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Spondylolisthésis : 5 Exercices kiné pour guérir

Si vous souffrez d’un spondylolisthésis et que vous cherchez désespérément des solutions pour soulager vos douleurs, alors vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, nous allons aborder la question du spondylolisthésis dans sa globalité et vous proposer une liste des exercices simples et efficaces qui vont changer la donne pour votre dos. Qu’est-ce que …

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Lombalgie : Exercices à ne pas faire (conseils pratiques)

Si vous souffrez de lombalgie, vous n’êtes pas seul. En fait, c’est l’un des problèmes de santé les plus courants dans le monde entier. Mais avant de commencer à faire des exercices pour soulager votre douleur, il y en a quelques-uns que vous devez éviter. Dans cet article, je vais vous parler de quelques exercices …

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Douleur au psoas et course à pied : quel lien ?

Le psoas est un muscle profond de forme allongée reliant le haut et le bas du corps. Il est le muscle central dans la vie d’un coureur. Cependant, solliciter fréquemment ce muscle peut réveiller une douleur au psoas. Dans cet article, on va parler du lien entre une douleur au psoas et la course à …

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Exercices de Kegel : Indications et exemples

Le périnée est un organe important de l’organisme. Pourtant, il est souvent mis à rude épreuve. Pour qu’il retrouve ses fonctions, il existe une méthode simple et à la portée de tous : les exercices de Kegel. Définition Imaginés par un gynécologue américain, les exercices de Kegel aident à renforcer le périnée. Cette partie du corps …

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Muscle multifide: Anatomie et exercices (lien avec lombalgie)

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille Le muscle multifide joue un rôle important dans la stabilité statique et dynamique de la colonne vertébrale, si bien qu’une faiblesse de ce muscle serait associée à la lombalgie. Qu’est-ce que le muscle multifide, et quel est son rôle exact ? …

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