6 étirements du psoas du kiné (et quand éviter de s’étirer)

""Il semble que le muscle psoas serait responsable de tous les maux si on se fie aux témoignages de certains praticiens.""

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille  Avez-vous déjà entendu parler du muscle psoas? Peut-être pensez-vous qu’il est relié à votre mal de dos, raison pour laquelle ...

Lire la Suite

Gym douce pour seniors : Programme gratuit

""

  Le vieillissement chez les seniors   Avant de vous proposer un programme de gym douce pour seniors, discutons du vieillissement, un processus naturel qui vous concerne tous.   Le vieillissement entraîne des effets ...

Lire la Suite

Étirement du bas du dos: Les 4 «meilleurs» étirements lombaires?

"Un même étirement pourrait soulager une personne qui souffre de lumbago, alors qu’il pourrait aggraver les symptômes d’hernie discale lombaire chez quelqu’un autre."

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille  Le titre est trompeur. Pourquoi? Parce qu’il n’y a pas de «meilleur» étirement en tant que tel pour le bas ...

Lire la Suite

5 exercices pour soulager les symptômes de sciatique (en vidéo)

"Vous avez des douleurs qui irradient derrière la cuisse. Peut-être même qu'elles descendent jusqu'au mollet, et sont associées à des engourdissements dans le pied."

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille  Vous avez des douleurs qui irradient derrière la cuisse. Peut-être même qu'elles descendent jusqu'au mollet, et sont associées à des ...

Lire la Suite

3 exercices à faire après un lumbago (en vidéo)

""Assurez-vous donc d’y aller de façon progressive, d’écouter vos symptômes en tout temps, et de consulter en cas de doute!""

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille  Vous vous êtes bloqué le dos, n’est-ce pas? Lumbago, tour de rein, entorse lombaire…appelez ça comme vous le voulez, mais ...

Lire la Suite

5 exercices tirés de la méthode Mckenzie (Explications)

"Pour pouvoir utiliser la méthode McKenzie de manière efficace, il faut à tout prix avoir préalablement identifié votre «direction préférentielle»."

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille  Vous avez entendu parler de la méthode McKenzie contre le mal de dos, et souhaitez tester les exercices dérivés de ...

Lire la Suite