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Le périnée est un organe important de l’organisme. Pourtant, il est souvent mis à rude épreuve. Pour qu’il retrouve ses fonctions, il existe une méthode simple et à la portée de tous : les exercices ...
Lire la SuiteEXERCICES
Muscle multifide: Anatomie et exercices (lien avec lombalgie)
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Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille Le muscle multifide joue un rôle important dans la stabilité statique et dynamique de la colonne vertébrale, si bien qu'une ...
Lire la SuiteHernie discale et sport : Font-ils bon ménage ?
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Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille Ce n'est plus un secret désormais. L'activité physique est essentielle à une bonne santé du dos. Hernie discale et sport ...
Lire la SuiteHernie discale: Exercices à éviter (et autres erreurs courantes)
""Êtes-vous coupable d'un de ces péchés capitaux?""
Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille Si vous tapez "hernie discale" sur Google, vous trouverez probablement 1001 exercices et solutions pour diminuer votre douleur. Le problème, ...
Lire la Suite6 étirements du psoas du kiné (et quand éviter de s’étirer)
""Il semble que le muscle psoas serait responsable de tous les maux si on se fie aux témoignages de certains praticiens.""
Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille Avez-vous déjà entendu parler du muscle psoas? Peut-être pensez-vous qu’il est relié à votre mal de dos, raison pour laquelle ...
Lire la SuiteGym douce pour seniors : Programme gratuit
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Le vieillissement chez les seniors Avant de vous proposer un programme de gym douce pour seniors, discutons du vieillissement, un processus naturel qui vous concerne tous. Le vieillissement entraîne des effets ...
Lire la SuiteÉtirement du bas du dos: Les 4 «meilleurs» étirements lombaires?
"Un même étirement pourrait soulager une personne qui souffre de lumbago, alors qu’il pourrait aggraver les symptômes d’hernie discale lombaire chez quelqu’un autre."
Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille Le titre est trompeur. Pourquoi? Parce qu’il n’y a pas de «meilleur» étirement en tant que tel pour le bas ...
Lire la Suite5 exercices pour soulager les symptômes de sciatique (en vidéo)
"Vous avez des douleurs qui irradient derrière la cuisse. Peut-être même qu'elles descendent jusqu'au mollet, et sont associées à des engourdissements dans le pied."
Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille Vous avez des douleurs qui irradient derrière la cuisse. Peut-être même qu'elles descendent jusqu'au mollet, et sont associées à des ...
Lire la Suite3 exercices à faire après un lumbago (en vidéo)
""Assurez-vous donc d’y aller de façon progressive, d’écouter vos symptômes en tout temps, et de consulter en cas de doute!""
Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille Vous vous êtes bloqué le dos, n’est-ce pas? Lumbago, tour de rein, entorse lombaire…appelez ça comme vous le voulez, mais ...
Lire la Suite5 exercices tirés de la méthode Mckenzie (Explications)
"Pour pouvoir utiliser la méthode McKenzie de manière efficace, il faut à tout prix avoir préalablement identifié votre «direction préférentielle»."
Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille Vous avez entendu parler de la méthode McKenzie contre le mal de dos, et souhaitez tester les exercices dérivés de ...
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