EXERCICES | Lombafit

Étirement du bas du dos: Les 4 «meilleurs» étirements lombaires?

"Un même étirement pourrait soulager une personne qui souffre de lumbago, alors qu’il pourrait aggraver les symptômes d’hernie discale lombaire chez quelqu’un autre."

Le titre est trompeur. Pourquoi? Parce qu’il n’y a pas de «meilleur» étirement en tant que tel pour le bas du dos. Un même étirement pourrait soulager une personne qui souffre de ...

3 exercices à faire après une entorse lombaire (en vidéo)

""Assurez-vous donc d’y aller de façon progressive, d’écouter vos symptômes en tout temps, et de consulter en cas de doute!""

Vous vous êtes bloqué le dos, n’est-ce pas? Lumbago, tour de rein, entorse lombaire…appelez ça comme vous le voulez, mais une chose est sûre: vous avez mal au dos! Et vous recherchez des ...

5 exercices pour soulager les symptômes de sciatique (en vidéo)

"Vous avez des douleurs qui irradient derrière la cuisse. Peut-être même qu'elles descendent jusqu'au mollet, et sont associées à des engourdissements dans le pied."

Vous avez des douleurs qui irradient derrière la cuisse. Peut-être même qu'elles descendent jusqu'au mollet, et sont associées à des engourdissements dans le pied. Vous pensez vous être "coincé" le nerf sciatique, et ...

6 étirements du psoas pour soulager votre mal de dos

""Il semble que le muscle psoas serait responsable de tous les maux si on se fie aux témoignages de certains praticiens.""

Avez-vous déjà entendu parler du muscle psoas? Peut-être pensez-vous qu’il est relié à votre mal de dos, raison pour laquelle vous cherchez des étirements sûrs visant à relâcher ce muscle accusé par plusieurs ...

5 exercices tirés de la méthode Mckenzie

"Pour pouvoir utiliser la méthode McKenzie de manière efficace, il faut à tout prix avoir préalablement identifié votre «direction préférentielle»."

Vous avez entendu parler de la méthode McKenzie contre le mal de dos, et souhaitez tester les exercices dérivés de cette technique pour soulager vos symptômes. Commençons par clarifier quelque ...