Vous souffrez de discopathie dégénérative et recherchez des solutions naturelles pour soulager vos douleurs et améliorer votre mobilité ? Vous n’êtes pas seul dans cette situation. La discopathie dégénérative touche de nombreuses personnes et peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie.
Heureusement, il existe des approches naturelles et efficaces pour gérer cette condition, réduire la douleur et renforcer votre dos. Dans cette vidéo, je vais vous montrer comment Anne, l’une de mes patientes, a réussi à soulager ses symptômes en seulement deux semaines et comment vous pouvez suivre les mêmes étapes.
Je m’appelle Anas, je suis kinésithérapeute spécialisé dans le mal de dos depuis plus de 13 ans. J’ai eu l’occasion de traiter plus de 25 000 patients en cabinet et de partager mes conseils avec des centaines de milliers de personnes à travers ma communauté Lombafit. Mon objectif est de vous offrir une approche concrète, naturelle, et surtout, efficace pour traiter votre discopathie dégénérative.
L’histoire d’Anne : un cas de discopathie dégénérative aggravée
Anne, 55 ans, est une femme active qui travaille principalement en télétravail. Elle avait l’habitude d’épisodes de lombalgie occasionnels, mais ces dernières semaines, sa douleur s’est intensifiée, avec des irradiations dans sa jambe gauche, des raideurs matinales, et une prise régulière de médicaments pour gérer la douleur.
Anne, comme beaucoup d’autres, a essayé plusieurs approches pour soulager ses douleurs, notamment l’acupuncture, sans succès.
Elle a également tenté des exercices trouvés sur YouTube, mais sans savoir s’ils étaient vraiment adaptés à sa condition. C’est à ce moment qu’elle m’a contacté pour valider ses exercices et suivre un programme structuré.
Diagnostic et traitement : les 4 clés du succès
Après avoir réalisé une évaluation approfondie avec Anne, voici ce que nous avons mis en place pour son traitement, qui pourrait également vous être utile si vous souffrez de discopathie dégénérative.
1. Un changement de mentalité
L’une des premières choses que j’ai remarqué chez Anne était sa peur des mouvements douloureux. Elle répétait souvent : « Mon dos n’aime pas ça ».
Ensemble, nous avons travaillé sur un changement d’attitude, en remplaçant cette pensée par : « Actuellement, mon dos ne peut pas encore faire ces mouvements, mais avec le temps, je vais retrouver une pleine mobilité sans douleur. »
Ce changement de mentalité a été crucial pour encourager Anne à réintégrer progressivement des mouvements sans peur de l’échec.
2. Gestion des anti-inflammatoires
Au début, Anne avait besoin d’anti-inflammatoires pour contrôler ses symptômes. Cependant, il était important de limiter leur utilisation à court terme. Nous avons progressivement réduit les doses tout en introduisant des stratégies complémentaires pour soulager les douleurs.
3. Prise en compte des facteurs externes (stress et sommeil)
Le stress et le manque de sommeil d’Anne aggravaient ses douleurs. En collaboration avec son pharmacien, nous avons intégré de la mélatonine pour améliorer son sommeil.
Anne a également mis en place des techniques de gestion du stress, comme la respiration profonde et la méditation. Ces facteurs extérieurs sont souvent négligés, mais ils jouent un rôle clé dans la guérison.
4. Routine d’exercices adaptée et progressive
Nous avons élaboré un programme d’exercices spécifique et progressif pour Anne, en commençant par des mouvements adaptés à ses limitations.
Cela a permis de mobiliser doucement sa colonne vertébrale, de désensibiliser son cerveau aux mouvements douloureux, et de renforcer la jambe gauche qui était affaiblie par la sciatique. Ce programme a été essentiel pour son rétablissement.
Résultats après 2 semaines de traitement
Les résultats pour Anne ont été très encourageants. Après seulement deux semaines :
- Réduction de la douleur dans la jambe gauche : Les irradiations dans sa jambe sont devenues moins fréquentes et moins intenses.
- Arrêt des anti-inflammatoires : Elle a cessé de prendre des médicaments sans voir de retour des douleurs.
- Perte de poids et amélioration de l’inflammation : Grâce à un plan alimentaire anti-inflammatoire, Anne a perdu quelques kilos et a considérablement réduit l’inflammation dans son corps.
- Renforcement et mobilité : Elle a progressivement repris une routine d’exercices plus difficile, renforçant ainsi sa confiance en son corps.
3 Conseils pour soulager votre discopathie dégénérative
- Traitez votre mal de dos de manière globale : Ne vous limitez pas à la colonne vertébrale. Les facteurs comme le stress, le sommeil et l’alimentation ont un impact majeur sur vos douleurs. Prenez-les en compte dans votre traitement.
- Visez une mobilité complète de votre colonne vertébrale : Ne laissez pas la peur des mouvements douloureux vous limiter. Travaillez à restaurer une pleine mobilité, de manière progressive et sécurisée.
- Intégrez une routine d’exercices structurée : Plutôt que de suivre des exercices trouvés ici et là, adoptez un programme adapté à vos besoins spécifiques et progressez en toute sécurité.
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Conclusion
Imaginez un quotidien sans douleurs, où vous pouvez reprendre vos activités sportives, sociales et professionnelles sans craindre pour votre dos.
Cela est possible avec la bonne approche, comme l’a prouvé l’exemple d’Anne. Adoptez une démarche proactive, informez-vous et suivez un programme adapté à vos besoins.
Références
Léonid Kalichman et al., (2008). Déterminants génétiques de la discopathie dégénérative. Gènes concernés. https://doi.org/10.1016/j.rhum.2007.11.010
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1169833008000999
Je m’appelle Anas Boukas et je suis kiné. Ma mission ? Aider les gens qui souffrent avant que leur douleur ne s’aggrave et devienne chronique. Je suis également d’avis qu’un patient éduqué augmente considérablement ses chances de guérison. C’est pour cette raison que j’ai créé Groupe Santépourtous, un réseau de sites médicaux, en association avec plusieurs professionnels de santé.
Mon parcours:
Baccalauréat et Maîtrise à l’Université de Montréal , Physiothérapeute pour CBI Health,
Physiothérapeute pour The International Physiotherapy Centre