Les lombalgies affectent plus de 80% de la population mondiale. Si vous êtes en train de lire ces lignes, vous faites probablement partie de cette statistique. Le problème, c’est que la majorité des gens adoptent les mauvaises stratégies pour traiter leur condition. Ceci fait en sorte que la douleur devient chronique… et donc plus complexe à guérir! Si vous utilisez un corset lombaire, si vous allez voir un thérapeute qui passe son temps à vous faire des ultrasons et courants électriques, si votre médecin vous a prescrit du repos d’emblée associé à des opioides ou relaxants musculaires, si vous ne faites pas d’exercices pour soulager vos symptômes, VOUS FAITES ERREUR!!!

Le mal de dos, ça se traite! Et je vais vous montrer la méthode qui m’a permis d’aider plus de 15 000 clients à travers le monde à mieux comprendre leur condition, soulager leurs symptômes et regagner confiance en leur dos!

Ce ebook est fait pour vous si:

  • Vous vous êtes déjà renseigné sur plusieurs sites Internet, mais l’information était trop vague ou complexe, et vous a rendu plus confus(e) qu’autre chose!
  • Vous cherchez de l’information en français alors la majorité des sites de qualité sont rédigés en anglais!
  • Vous voulez comprendre d’où viennent vos maux de dos et être ainsi plus éduqué en lien avec votre santé!
  • Vous voulez connaître les alternatives qui existent pour mettre un terme à votre problème de dos!
  • Vous voulez connaître des trucs faciles à intégrer pour diminuer vos douleurs rapidement!
  • Vous voulez bénéficier d’une approche structurée et simplifiée pour traiter vos problèmes de dos!
  • Vous voulez faire quelque chose dès aujourd’hui pour ne pas que votre condition s’aggrave dans le futur!
  • Vous avez déjà tenté plusieurs trucs pour améliorer vos douleurs, et cherchez quelque chose de nouveau qui pourrait vous aider!
  • Vous hésitez à consulter car vous ne voulez pas perdre temps et argent!
  • Vous voulez bénéficier de conseils d’un professionnel de la santé (et non pas d’un “pseudo expert”)!

Pourquoi me faire confiance pour la santé de votre dos?

Je m’appelle Anas Boukas et je suis physiothérapeute diplômé d’une maîtrise à l’Université de Montréal au Canada (l’équivalent d’un kinésithérapeute en France). Au cours des dernières années, j’ai pu travailler avec plus de 15 000 clients ayant des problèmes de dos. J’ai commencé ma carrière au Canada et fait ensuite quelques années au Qatar pour une expérience culturelle (Bon, d’accord, il faut avouer qu’on gagne bien sa vie quand on travaille dans le pays le plus riche du monde!). Par contre, en dépit des différentes infrastructures, modes de vies et cultures, certaines choses ne changent jamais; la grande majorité de la population vit avec des douleurs lombaires qui affecte la qualité de vie.

Le problème, c’est que quand mes clients viennent me voir pour leur problème de dos, ils ont déjà de la douleur qui date depuis longtemps. Or, il faut comprendre que plus on attend avant de consulter, plus la condition devient complexe et difficile à traiter.

“Je pensais que ça allait partir tout seul!”

“J’ai essayé de me reposer, mais j’ai réalisé que ça aggravait mes symptômes!”

“J’ai tenté de faire des exercices trouvés sur Internet mais ça m’a fait plus de mal que de bien!”

“J’ai été occupé avec le boulot et je n’ai pas trouvé le temps de consulter!”

“J’avais peur de perdre mon temps en allant voir un thérapeute, et il faut dire que mon budget ne me permet pas de consulter régulièrement!”

“Je suis tellement plus stressé depuis que j’ai mal au dos, et j’ai dû me résoudre à consulter au risque d’affecter ma relation avec ceux que j’aime!”

Voilà ce que mes clients me disent lorsque je leur demande pourquoi ils n’ont pas consulté plus tôt. Et vous, quelle est votre raison? (Comprenez-moi bien, je suis persuadé que votre excuse est valable!) Comme les gens ne sont généralement pas éduqué en ce qui a trait aux lombalgies, ils hésitent à se prendre en charge de façon précoce, ce qui engendre des douleurs chroniques et un tas d’autres problèmes! Pire encore: lorsqu’on essaye de se renseigner sur Internet, on devient encore plus confus et craintif (combien de fois ai-je du rassurer un client que son problème de dos n’était pas dû à un cancer!).

En voyant cette procrastination affecter l’état de mes clients, je me suis alors dis ceci: Et si je mettais au point un guide qui permettrait de se prendre en charge dès les premiers moments où le dos nous fait souffrir, et ce dans le confort de son foyer? Pourquoi ne pas faire profiter la communauté de mon expertise et de mon expérience pour apporter des solutions concrètes en lien avec les problèmes de dos?

Je me suis donc mis au travail et après plusieurs mois de rédactions, d’ajustements, de corrections et de révision (c’est ma nature perfectionniste!), je peux enfin dire que je suis satisfait du résultat. Encore plus important, je suis convaincu que ce guide va vous aider à mieux cerner votre problème et y apporter des solutions personnalisées.

À la fin de la lecture de ce ebook, vous serez en mesure de:

  • Cerner l’historique de vos problèmes de dos en identifiant la durée et la cause de vos symptômes.
  • Établir l’impact de vos maux de dos sur votre vie quotidienne et les activités que vous avez dû sacrifier.
  • Fixer des objectifs spécifiques, mesurables, réalistes et définis pour enfin prendre en charge votre condition et mettre fin à vos problèmes de dos.
  • Mieux comprendre vos douleurs à travers un examen subjectif complet.
  • Comprendre le lien entre les douleurs qui irradient parfois dans la jambe et votre condition lombaire d’un point de vue anatomique.
  • Identifier les éléments qui aggravent et soulagent vos symptômes, puis faire le lien avec votre colonne vertébrale.
  • Comprendre pourquoi la douleur peut irradier dans les jambes.
  • Faire la différence entre hernie discale, sciatalgie, syndrome facettaire, et plusieurs diagnostics possibles en lien avec vos maux de dos.
  • Identifier les mouvements qui sont mauvais pour VOTRE dos, ainsi que la direction préférentielle permettant la réduction de vos symptômes.
  • Trouver des trucs pour corriger votre posture qui auront une incidence concrète et immédiate sur votre niveau de douleur.
  • Comprendre le concept de centralisation de la douleur qui vous permettra d’avoir moins de symptômes dans les jambes.
  • Identifier VOS déséquilibres musculaires responsables de VOS maux de dos à travers des postures et exercices concrets.
  • Identifier les facteurs autres que physiques expliquant pourquoi vos maux de dos persistent dans le temps.
  • Trouvez des façons naturelles de désensibiliser votre système nerveux pour diminuer vos tensions musculaires, vos douleurs ainsi que votre stress.
  • Expliquer le lien entre votre manque de sommeil et vos problèmes de dos.
  • Trouver les bonnes positions de sommeil pour mieux dormir la nuit.
  • Trouver le bon matelas et oreiller pour améliorer vos nuits de sommeil.
  • Connaître les aliments qui peuvent diminuer l’inflammation et potentiellement aider votre dos.
  • Identifier les symptômes nécessitant une intervention médicale d’URGENCE.
  • Appliquer plusieurs techniques d’auto-traitement pouvant soulager vos symptômes IMMÉDIATEMENT.
  • Recruter vos muscles stabilisateurs pour protéger votre dos.
  • Connaître les bienfaits des exercices cardiovasculaires pour traiter votre lombalgie.
  • Faire des exercices en piscine comme alternative au traitement conventionnel.
  • Utiliser une balle de tennis pour diminuer vos tensions musculaires.
  • Utiliser la fameuse technique McKenzie.
  • Diminuer vos symptômes dans la jambe (engourdissements, picotements, douleur) grâce à la mobilisation neurale.
  • Améliorer votre posture et travailler vos muscles stabilisateurs grâce au ballon Suisse.
  • Avoir une compréhension de base en lien avec la médication reliée aux lombalgies.
  • Connaître les alternatives naturelles aux médicaments quand on souffre du dos.
  • Déterminer quand avoir recours à des injections pour soulager vos symptômes.
  • Déterminer quand il faut considérer la chirurgie pour traiter vos lombalgies.
  • Faire des exercices de base qui seront bénéfiques pour votre dos tout en demeurant sécuritaire.
  • Déterminer le moment où il est préférable de consulter un professionnel (et lequel choisir!).
  • Trouver la motivation et différentes façons d’être redevable afin de ne pas abandonner!
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