La tendinite de hanche est une condition qui affecte parfois le sommeil, notamment en raison de l’immobilité la nuit qui aggrave la raideur et l’inflammation. Ceci nuit à la qualité du sommeil, ce qui indirectement ralentit le processus de guérison ?
Quel lien peut-on établir entre tendinite de hanche et douleur la nuit ? Existe-t-il des solutions pour remédier à la situation ? On en parle dans cet article
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Court rappel anatomique de la hanche
Pour bien comprendre l’impact de la douleur la nuit suite à une tendinite de hanche, il faut avant tout comprendre l’anatomie de cette partie du corps.
La hanche est une articulation à rotule qui relie le fémur au bassin. C’est une articulation relativement stable, mais elle permet une amplitude de mouvement. L’articulation de lahanche est entourée d’un réseau de ligaments, de muscles et de tendons, qui travaillent ensemble pour stabiliser l’articulation et permettre un mouvement normal.
Anatomiquement, l’articulation de lahanche se compose de deux parties principales : la tête du fémur, qui s’insère dans une cavité (l’acétabulum) dans le bassin. L’acétabulum est recouvert d’une couche de cartilage, qui contribue à réduire la friction entre les os et permet un mouvement fluide.
Tendinite de hanche
La tendinite de la hanche apparaît en cas d’inflammation d’un des tendons en relation avec l’articulation de la hanche. Parmi les tendinites les plus fréquentes, on compte :
Pourquoi la tendinite de hanche peut faire mal la nuit ?
Tout d’abord, il faut savoir qu’il existe plusieurs causes de douleur de hanche.
D’une part, l’absence de mouvement de l’articulation peut mener à des douleurs de hanche. Ceci survient notamment chez les gens ayant un travail sédentaire, ou qui ne font pas assez d’exercices.
À l’inverse, un excès d’exercices (surtout si les mouvements sont réalisés dans un cadre dangereux ou excessif) peut tout aussi bien provoquer des douleurs.
Ainsi, lorsqu’une personne reste en position statique pendant de longues périodes, par exemple lorsqu’elle dort, la hanche et les tendons qui l’entourent peuvent devenir raides et douloureux.
Pendant la journée, l’activité physique et les mouvements peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation de la tendinite. Cependant, lorsque vous vous reposez la nuit, il y a moins de mouvements pour soulager la tension et l’inflammation dans la zone de la hanche, ce qui peut entraîner une augmentation de la douleur.
Par contre, une utilisation excessive de la hanche peut tout aussi bien provoquer une irritation des tendons entourant cette articulation. L’inflammation engendrée peut persister dans le temps et limiter le sommeil.
Finalement, certaines positions de sommeil peuvent exercer une pression supplémentaire sur la région de la hanche, aggravant ainsi les symptômes de la tendinite.
Si vous ressentez une douleur à la hanche la nuit, il est important de consulter un médecin pour en déterminer la cause et obtenir un traitement approprié.
Comment dormir en présence de tendinite de hanche ?
Ce n’est un secret pour personne qu’une bonne nuit de sommeil est importante pour la santé générale, mais lorsque vous souffrez, il peut être difficile d’obtenir le repos dont vous avez besoin. Si vous souffrez de tendinite de la hanche, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour rendre votre sommeil plus confortable.
Tout d’abord, essayez de dormir sur le côté plutôt que sur le dos ou le ventre. Vous pouvez également placer un oreiller entre vos jambes pour soulager vos hanches. Si vous avez encore des difficultés, envisagez d’utiliser un coussin chauffant ou de prendre un bain chaud avant de vous coucher.
Ensuite, assurez-vous d’avoir un matelas et des oreillers confortables. Un matelas trop mou ou trop ferme peut aggraver la douleur de lahanche, il est donc important d’en trouver un qui vous convienne parfaitement.
Essayez quelques-uns des conseils suivants :
Prenez des analgésiques en vente libre, comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène.
Faites des étirements avant de vous coucher.
Utilisez un coussin chauffant ou une poche de glace sur votre hanche avant de vous coucher.
Portez une attelle ou un vêtement de soutien pour aider à maintenir l’articulation de votre hanche stable pendant la nuit.
Si la douleur est due à un claquage musculaire, une thérapie physique (kinésithérapie ou physiothérapie) peut être recommandée. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour corriger le problème sous-jacent.
Cependant, il existe également un certain nombre de moyens non médicaux de soulager la tendinite de hanche. Par exemple, le fait d’éviter les activités à fort impact le matin et de porter des chaussures de soutien peut également contribuer à réduire les douleurs de hanche et vous éviter d’avoir mal à la hanche la nuit.
Avec un peu d’essais et d’erreurs, vous devriez pouvoir trouver une position et une surface de sommeil qui vous aideront à obtenir le sommeil réparateur dont vous avez besoin.
Tendinite de hanche : Remèdes à base de plantes pour mieux dormir la nuit
Certaines personnes peuvent également trouver un soulagement dans des remèdes plus naturels. Les remèdes à base de plantes et les thés sont utilisés depuis des siècles pour traiter diverses affections, et certains peuvent également être efficaces contre la douleur de la hanche la nuit :
Le thé à la camomille, par exemple, a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le gonflement et la douleur.
Le thé au gingembre est utilisé depuis longtemps comme remède maison pour soulager la douleur. Il contient des gingérols, des composés qui bloquent la production de substances chimiques responsables de la douleur dans l’organisme.
Il existe également un certain nombre de remèdes topiques à base de plantes qui peuvent être appliqués directement sur la peau pour soulager la douleur. Parmi les options populaires, citons :
L’huile de menthe poivrée, qui a des effets rafraîchissants et apaisants,
L’huile d’eucalyptus, qui est censée améliorer la circulation et soulager les douleurs musculaires.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer l’efficacité de ces remèdes, ils peuvent soulager certaines personnes souffrant de douleurs à la hanche.
