MÉTHODE MCKENZIE

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Mal de dos : Que faire? (En ordre chronologique)

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille  Vous avez mal au dos, et vous vous demandez ce qu’il faut faire pour guérir le plus rapidement (et efficacement!) possible.   On vous a déjà dit d’éviter le repos, de prendre des médicaments, de faire de la natation, de consulter …

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flexion lombaire

Sciatique : position à éviter (explication et conseils)

Souffrez-vous de sciatique ? Si oui, vous savez à quel point elle peut être douloureuse et débilitante. Dans cet article, nous allons aborder les positions à éviter pour ne pas aggraver votre sciatique.   Beaucoup de gens ne réalisent pas qu’il existe des positions spécifiques qui peuvent causer plus de douleur et aggraver leurs symptômes. …

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Méthode McKenzie : Explication d’un kiné (bénéfices, contre-indications)

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille  Depuis quelques temps, plusieurs kinés et physiothérapeutes semblent faire l’éloge d’une technique de traitement semblant être LA solution au mal de dos ! Il s’agit de la méthode McKenzie. Avez-vous déjà vu des vidéos d’exercices vous incitant à vous mettre sur …

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femme âgée ayant des maux de dos qui fait un exercice d'extension tiré de la méthode Mckenzie

5 exercices tirés de la méthode Mckenzie (Explications)

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille  Vous avez entendu parler de la méthode McKenzie contre le mal de dos, et souhaitez tester les exercices dérivés de cette technique pour soulager vos symptômes. Commençons par clarifier quelque chose de très important ! Pour pouvoir utiliser la méthode McKenzie …

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canal lombaire étroit

Canal lombaire étroit: Que faire ? (Guide complet)

Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille   Votre médecin vous a diagnostiqué un canal lombaire étroit (aussi appelé rétrécissement ou sténose du canal rachidien). Apparemment, ceci serait la cause de votre mal de dos. Qu’est-ce que le canal lombaire étroit, et comment se manifeste-t-il? Faut-il s’inquiéter (surtout lorsque …

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durée de temps qu'il faut mettre de la glace ou de la chaleur pour soulager son dos

Soulager une sciatique en 60 secondes : est-ce possible ? (Vraie solution)

La sciatique est une affection qui peut provoquer de fortes douleurs dans le bas du dos et les jambes. De nombreuses personnes se demandent s’il est possible de soulager la douleur en 60 secondes ou moins.   La réponse est oui, il existe certains exercices que vous pouvez faire pour aider à soulager la gêne. …

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sciatique

Nerf sciatique coincé : est-ce possible ? (Explication réelle)

La sciatique est une affection qui survient lorsque le nerf sciatique, le plus gros nerf du corps, est inflamé ou irrité. Cela peut provoquer des douleurs, des picotements et des engourdissements dans le bas du dos et les jambes.   Dans de nombreux cas, la sciatique disparaît d’elle-même en quelques semaines. Cependant, dans certains cas, …

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trouble de sommeil et douleur la nuit

Pourquoi la sciatique fait plus mal la nuit ? (Explication et conseils)

Souffrez-vous de sciatique ? Vous savez que la douleur peut être insupportable. La sciatique est une affection qui provoque des douleurs dans le bas du dos et le long de l’une des jambes. Cette douleur, qui peut être aggravée par le mouvement, est souvent soulagée par le repos. Mais que faire si votre douleur de …

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soulagement de la douleur

Hernie discale : Positions qui soulage (explications)

Une hernie discale, est une affection qui touche la colonne vertébrale. Elle se produit lorsque l’un des disques situés entre les vertèbres se rompt ou est endommagé. Les disques jouent le rôle d’amortisseurs pour la colonne vertébrale et contribuent à la maintenir souple.   Lorsqu’ils sont endommagés ou se rompent, ils peuvent provoquer des douleurs …

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marche pour traiter le mal de dos

Mal de dos quand je marche : Causes (et que faire ?)

Le mal de dos est un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Il existe de nombreuses causes différentes de mal de dos, et il peut être difficile de déterminer ce qui provoque la douleur. Dans cet article de blog, nous allons aborder certaines des causes les plus courantes du mal de dos lors …

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