coussin genoux

Coussin pour genoux : Utilisation et conseils (avis kiné)

Douleurs chroniques, jambes lourdes, mal de dos… Dormir sur le côté, est-ce une bonne idée ? Le coussin pour genoux peut-il vous apporter un soulagement ? Comment le choisir ? Réponse dans cet article.

 

Saviez-vous que 80% des personnes souffrant de lombalgies chroniques ont aussi des problèmes de sommeil ? Et lorsque l’on sait que nous passons près d’1/3 de notre vie en position couchée, soit plus de 250.000 heures, il est judicieux de prendre la qualité de sommeil au sérieux.

 

Mais alors qui est le responsable dans tout ça, le matelas, le coussin, la position… ? Réponse… un peu de tout ! Un coussin pour genoux va-t-il donc améliorer vos symptômes ou au moins soulager la douleur ? Très certainement, découvrons cela plus en détails…

Douleurs, maux de dos… qui est à l’origine ?

 

Il n’est pas rare que les symptômes liés aux maux de dos pendant le sommeil se manifestent au réveil. Le reflexe n°1 consiste à attribuer la faute à son matelas ou à son coussin. Cependant le matelas, le coussin ou la posture de sommeil, ne sont généralement que des éléments aggravants ou déclencheurs.

 

L’origine se situe bien souvent dans les mauvaises habitudes de vie et le manque de mouvement qui constituent les principales causes des maux de dos. Utiliser un coussin pour genoux ne va donc pas soigner la cause de vos pathologies, cependant il est très utile pour soulager les douleurs et favoriser la guérison notamment la nuit en position sur le côté.

 

Une solution pour vos douleurs : Placer un coussin entre vos genoux

 

De nombreuses personnes bénéficient des bienfaits d’un coussin pour genoux pendant leur sommeil. Par exemple, les personnes qui dorment sur le côté et les femmes enceintes optent souvent pour ces oreillers pour genoux.

 

Certaines personnes utilisent des oreillers traditionnels. Bien que cela puisse être confortable et bon marché, un coussin orthopédique pour genoux est spécialement conçu pour offrir un confort maximal tout en étant moins encombrant et bien plus adapté.

 

Bienfaits du coussin pour genoux

 

Utiliser un coussin pour genoux va avoir de multiples bienfaits, surtout pour les personnes qui dorment sur le côté. Il vous aidera ainsi à soulager la pression et aligner votre colonne vertébrale. Mais ce n’est pas tout, voici ses principaux bienfaits :

 

  • Favorise la circulation sanguine dans la partie inférieure du corps
  • Améliore l’alignement de la colonne vertébrale
  • Favorise l’alignement des hanches et la circulation sanguine pendant la grossesse
  • Réduit les douleurs aux genoux et au bas du dos
  • Adopter une position symétrique pendant le sommeil
  • Réduire la pression et soulager la douleur

 

 

À qui s’adresse le coussin pour genoux ?

 

Vous pouvez utiliser un coussin orthopédique pour genoux pour soulager de nombreuses pathologies et douleurs, et est utile pour de nombreuses personnes, notamment :

 

  • En cas de maux de dos
  • Suite à une opération (hanches, lombaires, genoux…)
  • Pour les femmes enceinte
  • Pour les dormeurs latéraux
  • En cas de sciatique, cruralgie
  • En cas de mauvaise circulation sanguine, varices…
  • Lors de sommeil agité

 

 

Comment utiliser votre coussin pour genoux ?

 

Un coussin pour genoux c’est bien, mais bien positionné c’est mieux ! Ce type de coussin peut être placé entre les jambes pour les dormeurs latéraux ou sous les genoux pour ceux qui dorment sur le dos.

 

utilisation du coussin genoux

 

Sur le côté

 

Placez le coussin entre vos genoux en passant la sangle autour de votre cuisse ou mollet comme si vous enfiliez un pantalon, elle permettra de conserver le coussin dans sa position durant la nuit en évitant qu’il glisse ou tombe du lit.

 

Le fait de garder un coussin entre les jambes permet une réduction de la torsion lombaire.

 

Si jamais vous expérimentez de la douleur dans une jambe, il est préférable de dormir sur le côté de manière à avoir la jambe symptomatique en haut. (Exemple : si les douleurs irradient dans la jambe gauche, tentez de dormir du côté droit pour maintenir la jambe gauche en haut).

 

Ceci permet de réduire la charge sur la jambe symptomatique, et parfois même réduire les engourdissements lorsqu’ils sont présents.

 

Sur le dos

 

Placez le coussin sur votre lit au niveau de vos genoux.

 

Allongez-vous sur le lit et ajustez le coussin pour genoux afin qu’il soit placé juste au-dessus de vos genoux. Assurez-vous d’avoir un soutien adéquat pour votre cou afin d’avoir une posture confortable.

 

Vous pouvez également placer un coussin sous vos jambes afin de soulager la pression exercée sur les muscles des jambes pendant votre sommeil.

 

 

Comment choisir son coussin genoux

 

Vous souhaitez vous procurer un coussin pour hanches/genoux, voici quelques critères de sélection qui peuvent être intéressant de prendre en compte :

 

  • Le poids : Veuillez seulement à prendre un modèle assez épais et ferme si vous êtes plus lourd que la moyenne. Sinon un coussin comme celui cité plus bas sera très bien.
  • Forme / structure : Il existe différentes formes de coussin pour genoux, il n’y a pas de règle particulière, certains ont une forme carrée, d’autres plus arrondie. Il est vrai que la forme peut être intéressante à prendre en compte si vous souhaitez placer le coussin entre vos cuisses (assez large), ou vraiment au niveau des genoux ou des mollets et même des pieds (plus petit et discret).
  • Matériaux

 

Généralement la majorité de ces coussins seront fabriqués avec une mousse à mémoire de forme afin de maximiser le confort. Les autres options comme le gel ne sont pas significatives et reste une préférence personnelle. Une sangle d’attache est livrée avec certains modèles (veuillez à ne pas trop la serrer afin que cela ne vous gène pas, ce qui pourrai provoquer des crampes au réveil).

 

 

Le coussin pour genoux Fleuralia

 

Le coussin pour genoux de Fleuralia présente un très bon rapport qualité prix. Ce coussin est en mousse à mémoire de forme, possède une housse zippable, détachable et lavable en machine ainsi qu’une sangle de maintien et un espace pour dissiper la chaleur. Le site est sérieux, le service client est réactif et vous pourrez retourner votre article s’il ne vous convient pas.

 

coussin pour genoux fleuralia

 

Conclusion

 

Voilà ! J’espère que vous êtes désormais plus éduqué(e) sur le coussin pour genoux. N’hésitez pas à faire un tour sur cet article afin d’en savoir plus sur le sommeil et le mal de dos. Si vous souffrez de douleurs dorsales, ne négligez pas l’utilisation d’un tel coussin, il peut vous aider à soulager vos douleurs et encourager votre guérison.

 

 

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