Douleurs chroniques, jambes lourdes, mal de dos… Dormir sur le côté, est-ce une bonne idée ? Le coussin pour genoux peut-il vous apporter un soulagement ? Comment le choisir ? Réponse dans cet article.
Saviez-vous que 80% des personnes souffrant de lombalgies chroniques ont aussi des problèmes de sommeil ? Et lorsque l’on sait que nous passons près d’1/3 de notre vie en position couchée, soit plus de 250.000 heures, il est judicieux de prendre la qualité de sommeil au sérieux.
Mais alors qui est le responsable dans tout ça, le matelas, le coussin, la position… ? Réponse… un peu de tout ! Un coussin pour genoux va-t-il donc améliorer vos symptômes ou au moins soulager la douleur ? Très certainement, découvrons cela plus en détails…
Accédez directement à la section qui vous intéresse
Douleurs, maux de dos… qui est à l’origine ?
Il n’est pas rare que les symptômes liés aux maux de dos pendant le sommeil se manifestent au réveil. Le reflexe n°1 consiste à attribuer la faute à son matelas ou à son coussin. Cependant le matelas, le coussin ou la posture de sommeil, ne sont généralement que des éléments aggravants ou déclencheurs.
L’origine se situe bien souvent dans les mauvaises habitudes de vie et le manque de mouvement qui constituent les principales causes des maux de dos. Utiliser un coussin pour genoux ne va donc pas soigner la cause de vos pathologies, cependant il est très utile pour soulager les douleurs et favoriser la guérison notamment la nuit en position sur le côté.
Une solution pour vos douleurs : Placer un coussin entre vos genoux
De nombreuses personnes bénéficient des bienfaits d’un coussin pour genoux pendant leur sommeil. Par exemple, les personnes qui dorment sur le côté et les femmes enceintes optent souvent pour ces oreillers pour genoux.
Certaines personnes utilisent des oreillers traditionnels. Bien que cela puisse être confortable et bon marché, un coussin orthopédique pour genoux est spécialement conçu pour offrir un confort maximal tout en étant moins encombrant et bien plus adapté.
Bienfaits du coussin pour genoux
Utiliser un coussin pour genoux va avoir de multiples bienfaits, surtout pour les personnes qui dorment sur le côté. Il vous aidera ainsi à soulager la pression et aligner votre colonne vertébrale. Mais ce n’est pas tout, voici ses principaux bienfaits :
Favorise la circulation sanguine dans la partie inférieure du corps
Favorise l’alignement des hanches et la circulation sanguine pendant la grossesse
Réduit les douleurs aux genoux et au bas du dos
Adopter une position symétrique pendant le sommeil
Réduire la pression et soulager la douleur
À qui s’adresse le coussin pour genoux ?
Vous pouvez utiliser un coussin orthopédique pour genoux pour soulager de nombreuses pathologies et douleurs, et est utile pour de nombreuses personnes, notamment :
En cas de maux de dos
Suite à une opération (hanches, lombaires, genoux…)
Un coussin pour genoux c’est bien, mais bien positionné c’est mieux ! Ce type de coussin peut être placé entre les jambes pour les dormeurs latéraux ou sous les genoux pour ceux qui dorment sur le dos.
Sur le côté
Placez le coussin entre vos genoux en passant la sangle autour de votre cuisse ou mollet comme si vous enfiliez un pantalon, elle permettra de conserver le coussin dans sa position durant la nuit en évitant qu’il glisse ou tombe du lit.
Le fait de garder un coussin entre les jambes permet une réduction de la torsion lombaire.
Si jamais vous expérimentez de la douleur dans une jambe, il est préférable de dormir sur le côté de manière à avoir la jambe symptomatique en haut. (Exemple : si les douleurs irradient dans la jambe gauche, tentez de dormir du côté droit pour maintenir la jambe gauche en haut).
Ceci permet de réduire la charge sur la jambe symptomatique, et parfois même réduire les engourdissements lorsqu’ils sont présents.
Sur le dos
Placez le coussin sur votre lit au niveau de vos genoux.
Allongez-vous sur le lit et ajustez le coussin pour genoux afin qu’il soit placé juste au-dessus de vos genoux. Assurez-vous d’avoir un soutien adéquat pour votre cou afin d’avoir une posture confortable.
Vous pouvez également placer un coussin sous vos jambes afin de soulager la pression exercée sur les muscles des jambes pendant votre sommeil.
Comment choisir son coussin genoux
Vous souhaitez vous procurer un coussin pour hanches/genoux, voici quelques critères de sélection qui peuvent être intéressant de prendre en compte :
Le poids : Veuillez seulement à prendre un modèle assez épais et ferme si vous êtes plus lourd que la moyenne. Sinon un coussin comme celui cité plus bas sera très bien.
Forme / structure : Il existe différentes formes de coussin pour genoux, il n’y a pas de règle particulière, certains ont une forme carrée, d’autres plus arrondie. Il est vrai que la forme peut être intéressante à prendre en compte si vous souhaitez placer le coussin entre vos cuisses (assez large), ou vraiment au niveau des genoux ou des mollets et même des pieds (plus petit et discret).
Matériaux
Généralement la majorité de ces coussins seront fabriqués avec une mousse à mémoire de forme afin de maximiser le confort. Les autres options comme le gel ne sont pas significatives et reste une préférence personnelle. Une sangle d’attache est livrée avec certains modèles (veuillez à ne pas trop la serrer afin que cela ne vous gène pas, ce qui pourrai provoquer des crampes au réveil).
Conclusion
Voilà ! J’espère que vous êtes désormais plus éduqué(e) sur le coussin pour genoux. N’hésitez pas à faire un tour sur cet article afin d’en savoir plus sur le sommeil et le mal de dos.
Si vous souffrez de douleurs dorsales, ne négligez pas l’utilisation d’un tel coussin, il peut vous aider à soulager vos douleurs et encourager votre guérison.
Cet article vous-a-t-il été utile?
Indiquez votre appréciation de l'article
Note des lecteurs 5 / 5. Nombre de votes 7
Si vous avez bénéficié de cet article
Merci de le partager avec vos proches
Merci de votre retour
Comment pouvons-nous améliorer l'article ?
Anas Boukas( Kinésithérapeute, physiothérapeute, consultant )
Je m’appelle Anas Boukas et je suis kiné. Ma mission ? Aider les gens qui souffrent avant que leur douleur ne s’aggrave et devienne chronique. Je suis également d’avis qu’un patient éduqué augmente considérablement ses chances de guérison. C’est pour cette raison que j’ai créé Groupe Santépourtous, un réseau de sites médicaux, en association avec plusieurs professionnels de santé.
