Que faire quand on a mal au dos ?
L’une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de personnes consultent un médecin, c’est le mal de dos. Très fréquent chez les personnes âgées, le mal de dos atteint également les jeunes et ceux qui travaillent dans les usines. Selon une étude récente, plus de 70% des seniors français déclarent avoir le mal de dos à l’âge de 65 ans. La bonne nouvelle est qu’il existe des choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de ce mal, lisez cet article.
Les maladies et facteurs à la base du mal de dos
Chez les personnes âgées, le mal de dos n’est pas une maladie, mais un symptôme avec des causes variées. Au nombre des facteurs et pathologies responsables de ce mal, nous pouvons évoquer :
- Les déchirures musculaires ;
- L’ostéoporose ;
- L’arthrose ;
- Les causes psychologiques.
En dehors de ces éléments, il y a également la mauvaise posture, le surpoids et la sédentarité.
Quelles sont les différentes solutions pour se débarrasser du mal de dos ?
Que vous soyez jeune ou adulte sujet au mal de dos, sachez qu’il existe des solutions grâce auxquelles vous pouvez avoir du soulagement. Pour choisir les solutions les plus adaptées, vous devez simplement tenir compte de l’intensité de votre mal. Il est possible d’appeler un médecin ou de faire une consultation si les résultats ne sont pas ce que vous souhaitez.
Faire du massage
Entre le fait de rester dans une posture inadaptée durant plusieurs heures et les activités quotidiennes, il est possible d’avoir mal au dos. Une solution simple est de faire du massage pour soulager ses tensions. Il existe plusieurs types de massage qui permettent de lutter contre les douleurs lombaires :
- Le protocole californien : ce type de massage atténue les douleurs dorsales chroniques ;
- Le massage suédois : pour soulager les muscles du dos en profondeur, c’est le type de massage recommandé ;
- Le massage shiatsu : il s’agit d’un massage traditionnel chinois très populaire et très efficace contre le mal de dos.
Note : Si vous êtes Rambouillet et que vous avez mal au dos, vous pouvez obtenir un soulagement rapide en faisant appel à un massothérapeute qui a un centre de massage à Rambouillet. Grâce à ses compétences et ses expériences, il vous massera le dos afin que vous puissiez dormir paisiblement.
Luttez contre le mal de dos avec des exercices sportifs réguliers
Une solution préventive consiste à pratiquer des exercices physiques réguliers. En effet, selon des études, le simple fait de rester en mouvement de manière quotidienne permet de lutter efficacement contre les douleurs chroniques. Pour les seniors, il faut de la gymnastique douce pour garder votre souplesse même entre 70 et 80 ans. Vous ne devez pas rester trop assis, mais pratiquez des exercices ciblés selon votre âge et votre morphologie. Pour prévenir et guérir le mal de dos, vous pouvez aussi pratiquer des séances de yoga afin de rééquilibrer votre colonne vertébrale et muscler le dos.
Autres astuces simples pour lutter contre le mal de dos
En dehors des conseils suscités, il existe d’autres astuces à mettre en pratique pour éviter ou guérir le mal de dos. La première consiste à porter une ceinture lombaire qui apporte son soutien en cas d’instabilité. Elle soulage les douleurs de dos relatives aux blessures. Quant à la deuxième, elle vous invite à utiliser un coussin lombaire fabriqué pour soulager les douleurs de dos. Appliquer la chaleur en bas du dos peut également vous aider à guérir.