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6 Conseils Pour Garder Une Bonne Posture Au Travail

Ce n’est un secret pour personne : rester assis pendant de longues périodes est mauvais pour la santé. En fait, elle a été associée à toutes sortes de problèmes, de l’obésité aux maladies cardiaques. Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est qu’une mauvaise posture est tout aussi néfaste que la position assise prolongée. Cela peut être un problème particulier pour les employés de bureau qui passent la majorité de leur journée devant un ordinateur.

De cette façon, vous êtes confronté à beaucoup de stress, à commencer par le fait d’être éloigné de votre famille une grande partie du temps, ou à une éventuelle tromperie de votre partenaire, qui peut heureusement être traquée grâce à ces applications : www.spytic.net/application-pour-espionner-son-conjoint/.

Dans cet article de blog, nous allons discuter de six conseils sur la façon de maintenir une bonne posture pendant le travail !

1. S’asseoir droit est essentiel – assurez-vous que votre dos est contre la chaise et que vos épaules sont détendues

L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre posture est de vous asseoir droit. Cela signifie que votre dos doit être contre la chaise et que vos épaules doivent être détendues. Si vous vous avachissez, vous exercez une pression inutile sur votre colonne vertébrale et vos muscles, ce qui peut entraîner des douleurs et d’autres problèmes de santé au fil du temps.

La meilleure façon de vous assurer que vous êtes assis bien droit est d’investir dans une bonne chaise de bureau. Assurez-vous que la chaise soutient le bas de votre dos et qu’elle est réglable afin que vous puissiez trouver la position idéale. Il est également important de faire des pauses tout au long de la journée pour marcher et vous étirer, ce dont nous parlerons plus tard.

2. Gardez vos pieds à plat sur le sol ou sur un repose-pieds si vous restez assis pendant une longue période

Une autre façon d’améliorer votre posture est de garder vos pieds à plat sur le sol ou sur un repose-pieds. Cela permet de soulager le bas de votre dos et vous empêche de vous avachir. Si vous devez rester assis pendant une longue période, il est également important de vous assurer que votre chaise est à la bonne hauteur.

La hauteur idéale pour une chaise est celle qui permet à vos pieds d’être à plat sur le sol et à vos genoux de former un angle de 90 degrés. Si votre chaise est trop haute ou trop basse, vous risquez de vous affaler, ce qui met votre colonne vertébrale et vos muscles à rude épreuve.

3. Utilisez un support pour ordinateur portable ou un clavier externe pour maintenir vos bras et vos poignets dans une position neutre

Si vous travaillez sur un ordinateur portable, il est important d’utiliser un support pour ordinateur portable ou un clavier externe pour maintenir vos bras et vos poignets dans une position neutre. Vous éviterez ainsi de solliciter ces articulations délicates, ce qui peut entraîner des douleurs et d’autres problèmes au fil du temps.

Il existe une grande variété de supports pour ordinateur portable sur le marché, alors trouvez celui qui vous convient le mieux. Et si vous le pouvez, essayez d’utiliser un clavier externe chaque fois que c’est possible, pour que vos poignets puissent se reposer.

4. Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté et éviter de vous affaler

Boire beaucoup d’eau est important pour votre santé générale, mais c’est aussi crucial pour maintenir une bonne posture. Lorsque vous êtes correctement hydraté, vos muscles sont moins susceptibles de se contracter et de vous faire souffrir. La déshydratation peut également entraîner de la fatigue, ce qui peut rendre plus difficile le fait de se tenir droit.

Essayez de boire huit verres d’eau par jour, et veillez à faire une pause pour remplir régulièrement votre verre ou votre bouteille. Vous devriez vous exposer au soleil tous les jours. Les rayons UV augmenteront votre taux de vitamine D et vous aideront à combattre les infections. Vous resterez ainsi hydraté et en pleine forme.

5. Faites des pauses toutes les 30 minutes pour bouger et vous étirer

Comme nous l’avons mentionné précédemment, il est important de faire des pauses tout au long de la journée pour marcher et s’étirer. Cela permet d’éviter que vos muscles ne soient tendus et de réduire le risque de développer des douleurs.

Idéalement, vous devriez faire une pause toutes les 30 minutes pour vous déplacer et vous étirer. Si vous ne pouvez pas quitter votre bureau, essayez de faire quelques étirements simples à votre bureau ou de faire une promenade dans le bureau.

6. Adoptez une bonne posture en dormant également !

En plus de faire des pauses, il est également important d’adopter une bonne posture lorsque vous dormez. Cela signifie dormir sur le dos ou sur le côté avec un oreiller sous les genoux. Cela permet de soulager la pression exercée sur votre colonne vertébrale et d’éviter les douleurs.

Si vous avez du mal à dormir sur le dos ou sur le côté, essayez d’utiliser un oreiller pour soutenir vos genoux. Cela vous aidera à maintenir l’alignement de votre colonne vertébrale et vous permettra de dormir plus facilement toute la nuit.

Conclusion

Voilà, c’est fait ! Voici six conseils pour vous aider à maintenir une bonne posture au travail. En suivant ces conseils, vous pouvez éviter les douleurs et autres problèmes de santé. Alors, qu’attendez-vous ? Commencez à adopter une bonne posture dès aujourd’hui !

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