Inactivité physique, posture inadaptée, manque de soutien dans le dos, stress… nombreux sont les causes qui sont à l’origine d’un mal de dos lorsqu’on passe la journée assise au bureau. L’achat d’une chaise de bureau contre le mal de dos devient alors nécessaire.
Ainsi, afin de choisir la meilleure chaise de bureau contre le mal de dos, vous devez prendre en compte certains critères importants tels que le confort, les options de réglages, la profondeur d’assise, le soutien dont elle dispose, etc.
Découvrez dans cet article toutes les informations et critères utiles pour choisir la meilleure chaise de bureau contre le mal de dos.
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Nos recommandations
Voici nos sélections des meilleures chaises de bureau contre le mal de dos. Elles englobent les critères de choix cités dans cet article :
Dernière mise à jour le 2024-03-13 / Liens affiliés / Images de l’API Amazon Partenaires
Chaise de bureau contre le mal de dos : Comment choisir ?
Afin de choisir la meilleure chaise de bureau contre le mal de dos, il existe quelques critères de choix que vous devez prendre en compte :
Soutien lombaire
Le soutien lombaire est un critère majeur dans le choix d’une chaise de bureau contre le mal de dos. Il maintient la courbe naturelle de la région lombaire et apporte un soutien supplémentaire pour votre dos.
De plus, le soutien lombaire aide à réduire la pression exercée sur l’ensemble des structures du bas du dos, encourage à vous tenir droit et favorise une bonne circulation sanguine. Tous ces faits contribuent à réduire votre mal de dos.
Soulagement de la douleur et confort – Le coussin soutien lombaire FORTEM pour chaise est fabriqué en mousse à mémoire de forme qui épouse les contours de votre corps pour cibler les points de pression. Un grand coussin dos pendant la conduite ou le travail de longues heures pour éviter les douleurs dorsales.
Léger et durable – Des sangles élastiques réglables, des boucles solides, une fermeture éclair en métal rendent notre coussin pour siège et dossier de soutien lombaire adapté à un usage quotidien. Le coussin orthopédique chaise peut être utilisé sur un siège de voiture, une chaise de bureau, un fauteuil roulant ou tout autre siège doté d’un dossier. Le coussin lombaire bureau léger, sera votre compagnon de voyage préféré.
Conception ergonomique – La conception orthopédique du coussin pour chaise favorise une meilleure posture en s’ajustant à la courbe naturelle de votre dos. Cela permet d’alléger la pression sur le nerf sciatique pour réduire les douleurs lombaires, les tensions musculaires, l’alignement de la colonne vertébrale et le soulagement général du stress.
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Utile surtout pour celles qui ne bénéficient pas de longue pause pour se dégourdir. Une chaise de bureau avec assise dynamique encourage le corps à rester actif, tout en étant assis ! Oui, ce genre de chaise permet un mouvement continu de votre corps en réponse à des stimuli tels que votre poids, votre position, etc.
Les différents réglages
Pour avoir la meilleure chaise de bureau contre le mal de dos, prenez également en compte les différents réglages dont elle dispose. En effet, une chaise de bureau contre le mal de dos doit pouvoir s’adapter à votre taille, à la longueur de vos jambes, à votre morphologie pour éviter les inconforts pouvant être à l’origine de douleur dorsale.
La profondeur d’assise
Ce critère est souvent mis de côté. Cependant, il est important de bien l’évaluer afin de prévenir le mal de dos lors causé par une posture assise prolongée.
Généralement, la profondeur d’assise d’un adulte se situe entre 40 à 50 cm environ. Une profondeur assise adaptée à votre morphologie permet de maintenir une position assise naturelle, prévenir l’apparition de tension musculaire et les douleurs lombaires.
Les accessoires
Une chaise de bureau contre le mal de dos doit au moins avoir quelques accessoires pour soutenir le corps, et non seulement le dos.
Optez par exemple pour celle qui dispose d’une têtière pour soutenir votre tête et éviter une douleur cervicale. Des accoudoirs pour y poser les bras afin d’alléger les tensions exercées sur les muscles de l’épaule. Au fil du temps, il est possible que ces douleurs aillent s’irradier et entraîner un mal de dos.
★[Design ergonomique] Cette chaise de bureau dispose de 5 réglages ergonomiques vous aident à trouver la position assise la plus confortable pour de longues périodes de temps. Le dossier réglable, le réglage de l’appuie-tête, le réglage de la hauteur et de l’inclinaison du siège, ainsi que les accoudoirs réglables en hauteur, vous offrent une expérience personnalisée.
★[Dossier en maille respirante]Les fauteuil de bureau en maille de haute qualité ont des dossiers élastiques qui vous procurent une sensation de fraîcheur et une position assise confortable.Il favorise une bonne circulation de l’air, élimine la sueur et l’humidité, et vous permet d’allier détente et concentration.
★[Siège rembourré] Le design en forme de W du siège vous garantie une position d’assise bien centrée. Le bord avant du siège conçu en forme de cascade assure une pression minimale sur vos jambes pendant une position assise prolongée. Le coussin rempli de mousse de haute densité est souple et ne se déforme pas facilement.
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Lematériau
Le choix du matériau influe indirectement dans le choix d’une bonne chaise de bureau contre le mal de dos. En effet, même si le matériau ne vous convient pas, cela ne risque pas de vous causer un mal de dos. Cependant, un matériau adapté ajoute du confort, nul ne peut le nier.
Matériau en cuir, matériau transpirant, tout dépend de vos préférences à condition qu’elle ne vous crée pas d’inconfort.
Quelles sont les différentes causes possibles de mal de dos ?
Le manque d’activité physique
Parmi les causes possibles de mal de dos, le manque d’activité physique figure en premier sur la liste.
Déjà, au travail on passe la majorité de notre temps à rester assis. À la sortie du bureau, on s’assoit dans la voiture ou dans le métro pour aller à la maison.
Une fois arrivé et fatigué d’une longue journée de travail, on se repose. Bref, plusieurs d’entre nous ont une vie sédentaire, sans même s’en rendre compte. Comme dit le fameux dicton : Métro-boulot-dodo, à l’origine de mal dos.
Pour pallier cette sédentarité (et ses effets), mieux vaut investir dans une chaise de bureau avec assise dynamique. Même si cette dernière ne compense pas à de vraies activités physiques, elle vous aide quand même à devenir plus actif.
Une posture inadaptée
Quand vous restez assis au bureau à longueur de journée, vous êtes plus à risque de contracter un problème de dos. Pourquoi ? Tout simplement parce que vous restez en position assise statique de façon prolongée.
Or, le fait de rester en position assise toute la journée entraîne un mal de dos, surtout si vous ne faites pas de pauses régulières pour vous déplacer ou vous étirez.
Le manque de soutien dans le dos
Plus vous restez assis pendant une durée prolongée, plus la région basse de votre dos (région lombaire) est soumise à une pression constante. Ce phénomène va créer un mal de dos dans cette région, surtout si votre chaise de bureau ne dispose pas d’un soutien lombaire.
C’est pourquoi il est important d’avoir une chaise de bureau qui offre un soutien correct de votre dos, plus particulièrement dans sa partie basse.
Le stress
Oui, le stress figure dans la liste des causes de mal de dos, plusieurs études ont même démontré le lien entre les deux. Même si ça n’entraîne pas directement un mal de dos comme on pourrait le penser, le stress amplifie la sensation de douleur perçue par le cerveau.
L’insomnie
L’insomnie est comparable à du poison qui agit lentement sur la qualité de vie. Il affecte l’humeur, la concentration, la productivité en plus d’intensifier le mal de dos.
Une bonne nuit de sommeil est primordiale pour une bonne santé du dos et de tout le corps.
Un mauvais choix de chaise de bureau
Il est tout à fait possible (et le plus souvent) que l’origine de votre mal de dos ne vienne pas de vous, mais de votre siège. Même si vous faites des pauses, que vous vous étirez souvent ou effectuez des activités physiques régulières, une chaise de bureau mal adaptée à votre morphologie cause toujours un mal de dos.
Quel type de chaise de bureau contre le mal de dos choisir ?
On tient à vous informer que vous pouvez choisir entre deux types de chaise de bureau contre le mal de dos : une chaise de bureau standard (mais avec quelques particularités) et une chaise de bureau ergonomique.
Chaise de bureau ergonomique
La chaise ergonomique est celle que de nombreux professionnels conseillent en cas de mal de dos au bureau. En effet, ce type de chaise est principalement conçue pour prévenir et soulager les douleurs dorsales causées par une position assise prolongée.
Avantages : En général, une chaise ergonomique dispose de diverses options de réglage pour s’adapter parfaitement à votre morphologie. De plus, elle est équipée d’un soutien lombaire et de plusieurs accessoires (accoudoirs, dossier, têtière) pour maximiser votre confort.
Inconvénients : La chaise de bureau ergonomique est encombrante comparée à une chaise de bureau standard. Elle est également plus complexe à utiliser avec ses divers réglages et fonctionnalités.
Chaise de bureau ergonomique : le dossier en forme de Y et l’appui-tête rotatif (11 cm, rotation à 120 °) de la chaise de bureau offrent un excellent soutien pour la longe et le cou. Le design élargi du dossier s’adapte entièrement au dos et soutient fermement vos vertèbres d’épaule. L’utilisation de la chaise pivotante prévient efficacement les maux de dos en maintenant la courbure naturelle de la colonne vertébrale et en corrigeant votre position assise.
Ajustement universel : l’appui-tête rotatif gratuit multi-dimensions protège le col de l’utérus, les bras réglables avec PU, 10 cm de levage à gaz réglable en hauteur et la rotation à 360 ° sont flexibles et adaptés à votre environnement de bureau. La fonction d’inclinaison avec verrouillage de position et réglage du dos à 120 ° est prête pour vos loisirs de bureau.
[Chaise de bureau respirante et confortable] – Chaise de bureau ergonomique avec dos et siège en filet pour maintenir la circulation de l’air et éviter la transpiration et l’adhérence. Le coussin éponge naturelle haute densité est doux et respirant. Épargnez-vous la douleur de rester assis longtemps.
Matériau de qualité supérieure : le coussin d’assise ergonomique de chaise de bureau est fabriqué en éponge de qualité supérieure. Il est modérément ferme et doux et offre une sensation d’assise confortable. Le dossier dispose d’un filet en nylon hautement élastique spécial qui permet à l’air de circuler et d’éviter la transpiration et l’adhérence.
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Si la chaise de bureau standard dispose des différents critères de choix que nous avons cités ci-haut, elle peut également convenir pour votre mal de dos.
Avantages : En plus d’être couramment disponible dans les magasins, une chaise de bureau standard est également moins cher comparée à une chaise de bureau ergonomique. Elle est également plus simple à utiliser.
Inconvénients : Les fonctionnalités sont souvent insuffisantes comparées à une chaise ergonomique. De plus, en matière de confort et de durabilité, elle est surpassée de loin par la chaise ergonomique.
Alternatives aux chaises de bureau contre le mal de dos ?
Si vous n’êtes pas convaincu par la chaise de bureau contre le mal de dos, ou que les résultats qu’elle a procurés ne vous satisfait pas, vous pouvez toujours tourner vers ses alternatives.
Tabouret ergonomique
Une option intéressante pour les personnes qui souffrent de mal de dos durant leur journée assise au bureau. Le tabouret ergonomique favorise l’adoption d’une posture assise dynamique. Cela permet de réduire les pressions exercées sur votre dos et prévenir le mal de dos.
Le design du tabouret ergonomique vous incite également à maintenir le dos bien droit, diminuant les risques de compression de la colonne vertébrale et les douleurs dorsales qui s’ensuivent.
Ergonomique ♬: Cette chaise de selle selle est conçue pour un confort supplémentaire du dos et de la colonne vertébrale. Elle réduit la pression douloureuse sur le dos.
Confortable ♬: Le coussin d’assise de ce tabouret de selle à roulettes est un peu plus épais que celui classique, ce qui le rend plus confortable.
Pivot ♬: Les coussins et les roues sont libres de tourner, vous pouvez utiliser ce tabouret pivotant pour rouler librement dans la pièce.Convient pour la cuisine, le salon, le bureau, la clinique, le salon, etc.
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Standing desk
Traduit littéralement par « bureau assis debout », le standing desk est une alternative intéressante de la chaise de bureau contre le mal de dos.
Il favorise une posture dynamique, facilite la circulation sanguine, aide à maintenir la productivité à part le fait de réduire le risque de mal de dos.
Le bureau réglable en hauteur Comhar vous offre la solution parfaite pour le bureau à domicile. En appuyant sur un bouton, il passe de la position assise idéale à la position debout optimale et contribue ainsi à un travail productif et efficace.
Chargement USB pratique. 3 ports de charge USB pratiques (2 USB de type A, 1 Type-C) sont intégrés dans le bureau pour assurer une large compatibilité avec les appareils électroniques et éviter l’enchevêtrement des câbles emmêlés.
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Ballon suisse
Le principe clé du ballon suisse est de maintenir l’équilibre durant les positions statiques, malgré l’instabilité du ballon.
Atout santé, prévient contre le mal de dos, incite à devenir plus active même en restant assis, bref, une bonne alternative de la chaise de bureau contre le mal de dos.
😘Gym fitness ball, nous avons Rose, violet, bleu, 3 couleurs disponibles. disponible en 3 tailles: de 55 cm, 65cm, 75cm, vous pouvez choisir la bonne taille qui vous convient
😘Matériel professionnel en très épais PVC de qualité, conception anti- éclatement 300kg capable de supporter les séances d’entraînement les plus rigoureuses, testé par SGS
😘Le ballon est livrée dégonflée et peut être pompé en quelques minutes avec un minimum d’effort.Utilisez-le pour le yoga, les pilâtes, les étirements et plus encore
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Chaise de yoga
Pourquoi pas une chaise de yoga contre le mal de dos ? Même si elle est conçue pour le yoga lyengar, vous pouvez également vous en servir comme alternative plus simple d’une chaise de bureau contre le mal de dos.
Verdict : Chaise de bureau ou alternative ?
Il existe de nombreuses alternatives d’une chaise de bureau contre le mal de dos. Dans l’ensemble, elles permettent toutes de prévenir le mal de dos ou d’améliorer vos symptômes.
Cependant, l’allure de la chaise de bureau reste plus esthétique et plus adaptée pour le travail de bureau. De plus, sur le côté confort, la chaise de bureau surpasse de loin ses alternatives avec son dossier, sa têtière et ses accoudoirs intégrés.
Astuces : Comment éviter le mal de dos au travail ?
La chaise de bureau contre le mal de dos contribue déjà grandement à prévenir les problèmes de dos au travail. Mais malheureusement, ce n’est pas suffisant. Voici quelques conseils qui pourraient vous être utiles :
Chaise de bureau bien ajusté
Assurez-vous que votre chaise est bien ajustée afin d’éviter toute forme d’inconfort. Toutes les fonctionnalités de votre chaise doivent être en raccord avec votre taille et votre morphologie.
Les pauses et les étirements
Faites des pauses intermittentes dans la journée et éviter de rester assis trop longtemps, c’est important pour vous maintenir en forme et éviter le mal de dos. Durant votre pause, effectuez quelques étirements afin de réveiller vos muscles (surtout du dos).
Ajuster la hauteur de vos écrans
En principe, la hauteur de votre écran doit être ajustée à peu près de la même hauteur que vos yeux. De cette manière, votre tête sera maintenue dans une position droite, sans avoir à la baisser ou la lever constamment.
Cela vous permettra de réduire les tensions qui s’exercent sur votre cou, vos épaules et votre dos.
Effectuer des exercices physiques réguliers
Il est essentiel d’effectuer des exercices physiques réguliers en dehors de vos heures de bureau. Le sport permet de renforcer les muscles, améliorer la flexibilité, maintenir une bonne forme physique et diminuer les risques de mal de dos lors de la position assise prolongée.
Adopter une bonne habitude de vie
Comme mentionnés précédemment, le stress et l’insomnie figurent parmi les causes possibles de mal de dos. Diminuer les sources de stress, améliorer la qualité de sommeil, éviter la malbouffe, bref, il est essentiel d’adopter une bonne hygiène de vie.
Jeune étudiante en médecine passionnée d’écriture, j’ai pu trouver le compromis parfait entre ces deux activités en étant rédactrice Web. Rédiger des articles de santé me permet d’accroître mes connaissances, mais aussi de partager mon savoir. Je m’appelle Joanna Ray Ariselina et je suis fière d’être une rédactrice santé.
