Dormir assis, allongé sur le dos, dans un fauteuil inclinable ou sur le côté, vous pouvez choisir entre différentes positions possibles pour dormir avec une côte cassée. Mais reste à savoir comment il faut s’y prendre ? Quelles sont les précautions ? Quel oreiller pour une côte cassée ?
Une côte cassée fait partie des contusions bénignes du thorax. Mais même en étant bénigne, la douleur reste bien présente. Surtout la nuit ! D’où l’utilité de connaître les bonnes positions pour dormir avec une côte cassée.
Adopter les postures adéquates permet de minimiser les douleurs occasionnées et les pressions exercées sur le foyer de la fracture durant la nuit.
Découvrez dans ce présent article une explication plus détaillée sur le sujet.
Côte cassée, les rappels essentiels à réviser
Une côte cassée est un traumatisme fermé bénin du thorax. En d’autres termes, elle fait partie des lésions du thorax qui n’engage pas le pronostic vital, en l’absence de complications et de polytraumatismes.
On parle de fracture unifocale s’il n’y a qu’un seul foyer de fracture sur une seule côte. Mais il existe également des cas où on peut observer une fracture bifocale ou même multifocale.
Les principales causes d’une côte cassée
Le plus souvent, une côte cassée est due à :
- Un traumatisme du thorax (chocs, chutes, coups, accidents, les contacts violents ou les sports violents)
- Une fragilisation osseuse due à des maladies affectant les structures des os (ostéoporose, métastase osseuse)
Les signes associés et l’évolution
Une côte cassée engendre une douleur au thorax, qui est vive au niveau du foyer de fracture surtout à l’inspiration. En général, la douleur est exagérée quand la personne tousse ou se mobilise.
La fracture engendre également la baisse de l’amplitude respiratoire. La personne ne peut pas respirer à grand coup et la fréquence respiratoire augmente (polypnée) pour garder la bonne oxygénation du corps.
En général, l’évolution d’une côte cassée est favorable, c’est-à-dire qu’elle engage rarement le pronostic vital. Les complications sont cependant possibles, mais rares (Pneumothorax, hémothorax, congestion pulmonaire, atélectasie et infection pulmonaire)
Positions de sommeil avec une côte cassée
Après avoir vu ces quelques notions de généralités importantes, on entre maintenant dans le corps de l’article. Les réponses à la question : comment dormir avec un côté cassé ?
Dormir assis
Même si cela semble un peu déroutant, la position assise est un des meilleurs moyens de dormir avec une côte cassée. Et cela, pour plusieurs raisons :
- Vous risquez moins de vous tourner et retourner dans votre sommeil.
- Allège la pression sur votre colonne vertébrale qui pourrait affecter vos côtes cassées.
- La respiration plus facile qu’en étant allongé sur le dos.
- Le fait de rester droit peut contribuer à accélérer le rythme de guérison.
Utilisez des oreillers classiques (moelleux et doux) pour soutenir votre tronc et le maintenir droit. Vous pouvez par exemple en mettre derrière vous, idée de soulever votre thorax en position droite. Vous pouvez également en mettre sous vos deux bras pour une meilleure stabilisation.
On vous conseille la position assise pendant les premiers jours pour dormir avec une côte cassée. Ou si vous présentez des fractures costales sur les deux côtés du thorax.
Couché méthodiquement sur le dos
Bien sûr, la position allongée est possible pour dormir avec une côte cassée. Si le fait de dormir assis est inconfortable pour vous, il reste la position classique : celui de se coucher sur le dos !
Mais attention, elle doit se faire méthodiquement :
- D’abord, il faut vous allonger avec précaution sur le dos.
- Mettez des oreillers sous chaque bras afin de limiter vos mouvements pendant la nuit. Cela vous évitera de changer brusquement de positions dans votre sommeil.
- Un oreiller placé sous les genoux permet de soulager la pression exercée sur votre colonne vertébrale.
Pour plus de confort, vous pouvez même ajouter un oreiller compensé, détaillé en bas.
Dormir dans un fauteuil inclinable
Le fauteuil inclinable est un moyen également efficace pour dormir avec une côte cassée. Non seulement il est pratique, mais il donne également un plus grand confort qu’un simple lit et des oreillers.
Ce fauteuil permet de soulever votre poitrine, vous éviterez d’être trop allongé sans pour autant être complètement assis. C’est le meilleur compromis pour les deux méthodes précédentes.
Optez si possible pour les modèles disposant de plusieurs niveaux de positions, c’est-à-dire qui pouvant être réglé sur plusieurs niveaux.
Dormir sur le côté
Une position latérale pour dormir avec une côte cassée, pourquoi pas ? Certains médecins suggèrent de dormir sur le côté fracturé et laisser le côté sain assurer une bonne respiration.
Vous pourrez utiliser un oreiller de corps (détaillé en bas) pour plus de facilité.
Pas sur le ventre
Même si cela semble évident (parce que ça fait très mal), il est de notre devoir de vous informer que le fait de se coucher sur le ventre est formellement contre-indiqué pour dormir avec une côte cassée.
Ça accentue les risques d’évolution vers les complications graves, car les sièges de fractures risquent de léser le feuillet pulmonaire, ou pire, percer le parenchyme pulmonaire.
Quel oreiller pour une côte cassée ?
Le choix d’un bon oreiller fait partie des points majeurs pour dormir avec une côte cassée avec aisance.
L’oreiller cervical orthopédique
Ce genre d’oreiller est très utile surtout si vous avez choisi de dormir allongé. Il convient également aux personnes qui n’ont pas l’habitude de se coucher sur le dos.
L’oreiller cervical est conçu principalement pour améliorer la qualité du sommeil, et ainsi, accélérer la convalescence. De plus, l’oreiller cervical permet d’aligner correctement votre position de sommeil durant la nuit.
Pour une revue détaillée des oreillers orthopédiques (ainsi que certaines recommandations du kiné), consultez l’article suivant.
L’oreiller du corps
L’oreiller du corps est une option pour dormir avec une côte cassée avec sérénité, surtout si vous bougez beaucoup durant votre sommeil.
Cet oreiller va limiter votre mobilité et va vous empêcher de passer d’un côté à un autre. On a précisé que la mobilité accentue la douleur, au risque de vous réveiller la nuit avec une douleur vive, optez pour ce type d’oreiller.
Ce type d’oreiller est plus adapté à la position couchée latéralement, de plus, il permet de minimiser les lombalgies.
L’oreiller compensé
L’oreiller compensé figure évidemment parmi la liste des oreillers pour dormir avec une côte cassée. Il a la capacité de soutenir le rachis et permet d’élever légèrement votre poitrine pour une bonne circulation sanguine.
Vous pouvez utiliser cet oreiller quand vous vous couchez sur le dos par exemple.
En conclusion,
Il existe de nombreuses positions pour dormir avec une côte cassée, il suffit de choisir celui qui réveille le moins la douleur.
Les oreillers spécialisés peuvent être d’une grande aide et vous garantiront un sommeil plus réparateur.
Références
https://www.lombafit.com/douleur-intercostale-comment-dormir/
https://www.lombafit.com/fracture-de-cote/
https://youmemindbody.com/disease-illness/How-to-Sleep-With-Broken-Ribs-10-Tips-for-a-Restful-Night
Jeune étudiante en médecine passionnée d’écriture, j’ai pu trouver le compromis parfait entre ces deux activités en étant rédactrice Web. Rédiger des articles de santé me permet d’accroître mes connaissances, mais aussi de partager mon savoir. Je m’appelle Joanna Ray Ariselina et je suis fière d’être une rédactrice santé.
