trajet en voiture et hernie discale

Lumbago et voiture : conduire sans douleur (conseils)

La lombalgie est parfois handicapante. En effet, lorsque les douleurs sont irradiées depuis le dos, non seulement le reste du corps en souffre, mais il devient également pénible d’exécuter certaines tâches nécessaires du quotidien comme conduire une voiture. Dans cet article, découvrez les conseils utiles pour conduire sans douleur quand on a le lumbago.

Untitled - November 5, 2022
Untitled - November 5, 2022

Lumbago : rappel

 Le lumbago ou la lombalgie commune est une maladie qui se caractérise par une vive douleur au niveau de la partie inférieure de la colonne vertébrale.

lumbago et mal de dos raideur

Elle survient en cas de blessure au niveau des muscles ou des ligaments. Cela peut être la conséquence d’une maladie antérieure comme l’arthrose où d’un faux mouvement effectué.

La lombalgie est une maladie courante qui peut affecter tout le monde. Mais les personnes qui présentent plus de risques sont les personnes âgées, les sportifs et les personnes qui portent de lourdes charges à temps plein.

La lombalgie peut s’autodiagnostiquer. Le premier symptôme que l’on ressent est une intense douleur. C’est ce qui caractérise la pathologie. Toutefois, il est toujours important d’avoir l’avis d’un professionnel de santé pour pouvoir commencer un traitement.

Pour traiter la maladie, il existe différentes manières de procéder.

  • Par la prise de médicaments comme les antalgiques afin de réduire les douleurs.
  • Par des séances de kinésithérapie s’il souhaite opter pour un traitement traditionnel.
  • Par une intervention chirurgicale: dans le cas où la maladie est à un stade très avancé, la personne doit passer.

Avec un bon suivi, le traitement de la lombalgie dure en moyenne deux à quatre semaines.

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Peut-on conduire une voiture avec un lumbago ?

Quelques conseils pour conduire sans douleur lorsque l’on souffre d’un lumbago

Conduire est une activité qui ne peut pas se détacher du quotidien. Pourtant, c’est une activité qui entraine des maux au niveau du bas du dos. En effet, même n’étant pas atteintes de lumbago, rester assises très longtemps peuvent causer d’intenses douleurs au niveau du dos. De plus que la lombalgie est une maladie courante qui peut refaire surface même après avoir effectué un traitement.

Voici quelques astuces qui aideront à réduire la douleur musculaire lors de la conduite quand on souffre de lumbago.

Adopter une bonne posture

Le mal de dos est souvent causé par la façon dont on s’assoie dans la voiture.

ajustement du rétroviseur en voiture

Pour cela, il faut donc maintenir le dos droit et appuyé contre le dossier. Il est aussi important de se munir d’un coussin lombaire. À savoir que ces matériaux peuvent diminuer la pression que les disques intervertébraux puissent ressentir.

Il faut aussi éviter de se coller au volant ni trop s’en éloigner.

Il est aussi important de ne pas trop tendre le bras vers le volant puisque cela rend les muscles tendus.

Changer fréquemment de position

Que vous soyez du côté passager ou conducteur, il faut alterner les positions. C’est-à-dire ne pas rester trop longuement coller au dossier ni trop s’en éloigner. Il faut effectuer de légers mouvements pour ne pas que le dos et les membres inférieurs se bloquent. Vous pouvez même faire bouger les doigts de pied de sorte qu’ils font de simples mouvements pour bien irriguer le sang.

Faire des pauses

Il est aussi très important de s’arrêter entre les trajets surtout lorsqu’il s’agit d’un long voyage. Cela permet de s’étirer et de se dégourdir.

À LIRE :   Le lumbago de A à Z: Bas du dos bloqué, que faire?

Rappelez-vous que le corps ne peut pas rester dans une même position pendant une durée prolongée. Cela risque d’aggraver la douleur.

De plus, rester assis trop longtemps risque de bloquer la circulation sanguine. C’est pourquoi il faut s’accorder des pauses pour rétablir la circulation sanguine. Cela peut se faire par quelques étirements au niveau des jambes et du dos.

S’asseoir sur les matériaux adéquats

Lorsque l’on souffre de douleur lombaire, le siège doit être équipé d’un coussin spécial. Cela apporte du confort durant les voyages, mais aussi réduit les douleurs au niveau du bassin. En effet, les sièges ergonomiques peuvent bien s’adapter à chaque morphologie et maintiennent le conducteur ou le passager dans une bonne position.

coussin lombaire voiture fleuralia lumbago et voiture

La personne peut aussi opter pour les coussins lombaires. Elles peuvent être placées au creux du dos ou sur le placer directement sur le siège. Ces dispositifs aident à rééquilibrer les charges des disques intervertébraux. Ils peuvent aussi être additionnés avec des ceintures lombaires pour un effet plus efficace.

Si vous recherchez à vous procurer un coussin lombaire, consulter l’article suivant.

Adopter les bonnes attitudes

Il faut aussi prendre les bonnes chaussures sur soi lorsque l’on conduit.

Particulièrement pour les femmes, mieux vaut éviter de prendre le volant en portant des chaussures à talons. Ces dernières nous font adopter des positions qui ne conviennent pas.

L’idéal est de mettre des chaussures plates ou même de conduire pieds nus.

Éviter également autant que possible de vous courber afin de ne pas déformer la colonne vertébrale. Il faut aussi limiter la torsion du buste. Ne pas être trop brusque lorsqu’il s’agit de vérifier les angles morts où faire de la marche arrière. Mais encore, éviter le stress au volant. À savoir que le stress ainsi que la nervosité causent des tensions musculaires.

À LIRE :   3 exercices à faire après un lumbago (en vidéo)

La lombalgie peut donc être classée parmi les maladies du quotidien. Bien qu’elle soit 100 % curable, elle rend certaines personnes inaptes. Pourtant, on peut très bien vivre avec cette maladie. Si le patient suit bien les conseils du médecin at adopte les bonnes astuces, conduire ne sera plus un handicap pour lui même avec un lumbago.

Ressources

Références

https://www.medicol.ch/med/index.php/fr/maladies/lombalgie-mal-de-dos

https://www.reflexosteo.com/blog-sante-bien-etre/comment-menager-son-dos-en-voiture-154

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