Névralgie d’Arnold : comment dormir ? (Conseils pratiques)

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La névralgie d’Arnold empêche souvent de passer une bonne nuit. Cela est sûrement lié aux douleurs et aux inconforts qui accompagnent cette pathologie. Comment réussir à trouver le sommeil et à dormir quand on souffre de névralgie d’Arnold ? On va vous donner quelques conseils pratiques dans cet article.

La névralgie d’Arnold : de quoi s’agit-il ?

La névralgie d’Arnold ou arnoldite correspond à une inflammation ou une lésion du nerf occipital (ou nerf d’Arnold). Il s’agit du nerf qui parcourt et innerve la face postérieure du cou et le cuir chevelu. Il assure la motricité des muscles de cette partie du corps et aussi la sensibilité du cuir chevelu et du front.

L’irritation du nerf d’Arnold entraîne des symptômes comme des douleurs lancinantes au niveau de la nuque, du crâne, de l’œil et de l’oreille. Cela s’accompagne de troubles sensitifs à type de décharge électrique, fourmillements et sensation de brûlure au niveau de la tête voire jusqu’au membre supérieur. Il se manifeste aussi par une hypersensibilité du cuir chevelu, du stress ou de l’anxiété et des sensations d’acouphènes.

La névralgie d’Arnold est parfois confondue avec d’autres types de migraines et de céphalées, vu les maux de tête intenses qu’elle engendre.

Cette condition est la conséquence de traumatismes au niveau du cou ou d’autres pathologies. Si vous désirez en savoir plus sur tous les détails, cliquez ici.

Importance de bien dormir quand on a la névralgie d’Arnold

La névralgie d’Arnold, avec ses symptômes, peut nuire au sommeil. En effet, les douleurs et les inconforts empêchent de dormir.

En dormant mal, il faut aussi savoir que l’organisme ne récupère pas suffisamment. C’est là que le stress et la fatigue vont empirer et aggraver les manifestations de la névralgie d’Arnold : un véritable cercle vicieux.

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Le problème avec cette maladie c’est que même un simple contact avec l’oreiller peut être problématique. Alors que faire ?

Astuces simples pour mieux dormir avec la névralgie d’Arnold

Face aux problèmes de sommeil liés à une arnoldalgie, il existe des solutions simples, mais efficaces que vous pouvez appliquer. Les voici.

Trouver la bonne position pour mieux dormir

Il n’y a pas de position spécifique à recommander. Le mieux est d’essayer diverses positions pour trouver celle qui est moins douloureuse et l’adopter. Voici quand même quelques suggestions à prendre en compte.

  • Essayez les diverses inclinaisons possibles de votre cou.
  • Essayez de varier la hauteur de votre oreiller afin de trouver celle qui vous convient.
  • La position de sommeil ne doit pas comprimer les nerfs occipitaux (à la base de votre tête) : vous pourriez par exemple dormir sur le côté ou sur le ventre.
  • Évitez les positions qui inclinent trop la tête et qui tordent le cou (celles qui risquent de favoriser la raideur et la contracture des muscles et aussi la pression sur le nerf).

Quel oreiller choisir ? Les caractéristiques d’un bon oreiller

Un bon oreiller pour le cou doit offrir soutien et confort pendant le sommeil. Il doit être fabriqué dans un matériau à la fois ferme et doux, comme la mousse à mémoire de forme.

L’oreiller doit être réglable afin que vous puissiez trouver l’alignement parfait pour votre cou et vos épaules. De plus, il doit être recouvert d’un tissu respirant pour vous garder au frais et à l’aise tout au long de la nuit.

RECOMMANDÉ POUR VOUS :  Névralgie d’Arnold : Définition et prise en charge (tout savoir)

Il est également important de choisir un oreiller facile à nettoyer. Recherchez un oreiller dont la housse est amovible et lavable.

Enfin, tenez compte de la taille de l’oreiller. Vous voulez un oreiller qui soutiendra votre tête et votre cou sans être trop encombrant ou qu’il peut prendre trop de place dans votre lit.

Concernant la matière de la couverture de l’oreiller, si votre tête est sensible au toucher, privilégiez un oreiller en soie. La douceur de sa texture va réduire la sensibilité du cuir chevelu et donc, l’inconfort. Cela aide à mieux dormir si vous souffrez d’une névralgie d’Arnold.

Pour bénéficier de l’avis d’un kinésithérapeute (physiothérapeute) sur les oreillers mémoires de forme, ainsi que des recommandations sur les produits à choisir, consultez l’article suivant.

Les 5 raisons d’opter pour un oreiller orthopédique à mémoire de forme

Voici cinq raisons pour lesquelles un oreiller orthopédique à mémoire de forme est la meilleure option :

  • Il aide à maintenir l’alignement de votre cou et de votre colonne vertébrale.
  • Il est fabriqué dans un matériau à la fois ferme et doux.
  • Il est facile à nettoyer.
  • Il offre soutien et confort pendant votre sommeil.
  • Il est disponible dans une variété de tailles.

Bien qu’il existe de nombreux types d’oreillers différents sur le marché, un oreiller orthopédique à mémoire de forme est spécifiquement conçu pour soutenir votre cou et votre tête.

Soulager les symptômes de l’arnoldalgie par le chaud ou le froid pour mieux dormir

La chaleur peut apaiser les tensions musculaires et les symptômes de la névralgie d’Arnold. De ce fait, pour vous aider à mieux dormir, placez une bouillotte ou un linge imbibé d’eau chaude sur la nuque. Cela apporte un grand soulagement.

Le froid a aussi des effets antalgiques. Vous pourriez par exemple mettre un linge imbibé d’eau froide sur votre front pendant quelques minutes avant de dormir. Cela calmera les maux de tête qui sont également responsables de l’insomnie liée à cette névralgie.

Un massage relaxant pour améliorer la qualité du sommeil

Avant de dormir, un massage de la région cervicale apportera en plus de la détente, un grand soulagement des douleurs et des tensions. C’est simple : il suffit d’exercer des pressions par les doigts le long des trapèzes, du haut vers le bas, pendant quelques secondes.

RECOMMANDÉ POUR VOUS :  Névralgie d'Arnold : Complications possibles (Que faire ?)

Des exercices avant de dormir pour apaiser la névralgie d’Arnold

Certains exercices apportent une grande détente aux muscles de la base de la tête.

Pour ce faire, commencez par étirer votre nuque en tournant doucement votre tête à l’aide de vos mains pendant 30 secondes. Ensuite, pendant 10 secondes, vous pourriez dresser votre dos, rentrer votre menton sans pencher la tête. Relâchez pendant quelques secondes et reprenez l’exercice pendant 5 minutes.

Prendre des médicaments pour soulager l’arnoldite et trouver le sommeil

Les douleurs empêchent de dormir. Si elles persistent, vous pouvez y remédier en prenant des calmants. En général, il est possible d’opter pour des antalgiques classiques comme le paracétamol ou les anti-inflammatoires. Cependant, si vous avez des doutes, vous pouvez toujours demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

Dans certains cas, des infiltrations permettent de soulager les symptômes en réduisant l’inflammation locale, et ainsi améliorer la qualité de sommeil. Pour en savoir plus, consultez l’article suivant.

Références

https://monoreilleretmoi.com/blogs/lutter-contre-les-douleurs/nevralgie-darnold-comment-la-soulager-efficacement

https://le-temple-du-sommeil.fr/blogs/blog/nevralgie-darnold-comment-dormir

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