Sciatique et voiture : conduire sans douleur (conseil)

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Pour les personnes qui souffrent de sciatique ou de tout autre type de mal de dos, rouler en voiture constitue souvent une expérience douloureuse. La douleur s’accentue surtout si vous roulez durant une heure ou plus. Les routes cahoteuses et les positions inconfortables avec une liberté de mouvement limitée vont en plus favoriser le mal. Dans cet article, vous trouverez des conseils pour conduire sans douleur avec une sciatique.

Douleur sciatique : rappel

La sciatique touche principalement les personnes âgées de 30 à 70 ans. Elle se manifeste par une douleur nerveuse, généralement causée par une irritation ou une blessure au niveau du nerf sciatique. Ce dernier constitue le nerf le plus long et le plus épais de notre corps, composé de cinq racines nerveuses qui se trouvent au niveau de la colonne lombaire et le sacrum. Il prend naissance dans la partie fessière.

Une véritable blessure au nerf sciatique reste rare. Cependant, le terme « sciatique » est couramment utilisé pour décrire toute douleur qui prend naissance dans le bas du dos et irradie le long de la jambe. Elle provient généralement d’une blessure d’un nerf, d’une inflammation, d’une irritation, d’un pincement ou d’une compression d’un nerf dans le bas du dos.

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Si vous avez une sciatique, vous ressentez une douleur légère ou intense n’importe où le long du trajet du nerf sciatique. C’est-à-dire elle peut s’étendre depuis le bas du dos, jusqu’aux hanches, aux fesses et le long des jambes. Cela peut également entraîner une faiblesse musculaire dans la jambe et le pied, un engourdissement et une sensation désagréable de picotements dans la jambe, le pied et les orteils.

La cause la plus fréquente est une hernie discale qui provoque une pression sur la racine nerveuse.

Pourquoi conduire est pénible quand on a une sciatique ?

La sciatalgie est due à une irritation du nerf sciatique. Elle peut avoir de nombreuses origines. La douleur est provoquée notamment quand on reste dans une position statique de manière prolongée. C’est ce qui se passe lorsque vous conduisez une voiture ou lorsque vous voyagez dans un train ou un avion.

Lorsque vous restez trop longtemps dans une position assise, les muscles du dos se crispent et ils n’arrivent plus à jouer convenablement leur rôle de soutien. Cela est un facteur qui aggrave une douleur sciatique lors de la conduite.

Conseils pour faciliter les trajets en voiture avec une sciatique

Dans le cas où rouler en voiture vous est inévitable, voici quelques conseils simples pour ne pas avoir mal au dos.

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Soyez confortable

Avant de partir, prenez plus de temps pour vous assurer que vous serez à l’aise tout au long de votre voyage. Même un petit irritant au début d’un long trajet peut devenir une condition grave sur la route. Videz vos poches de tout objet qui pourrait vous obliger à vous asseoir avec votre colonne vertébrale désalignée.

Il existe des coussins spécialement conçus pour les individus souffrant de sciatique. Installez un coussin sur votre chaise avant de monter dans la voiture.

Conduire avec une sciatique ? Pensez à faire des pauses

Si le trajet dure trop longtemps, accordez-vous quelques pauses. Sortez de la voiture et effectuez quelques exercices physiques. Préférez les mouvements qui étirent et soulagent les muscules de la colonne vertébrale.

Redressez-vous

Parfois, les meilleurs traitements pour une lombalgie reposent sur de simples changements de posture : asseyez-vous bien droit. Gardez votre menton levé afin que votre tête repose directement sur votre colonne vertébrale. Cela améliore la posture.

Si vous conduisez, asseyez-vous le plus près possible du volant pour éviter d’avoir à l’atteindre.

Utilisez un coussin conçu pour votre sciatique ou un petit oreiller, une écharpe enroulée ou un vêtement plié entre le bas du dos et le siège pour soutenir la courbe vers l’intérieur du bas du dos.

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Références

https://www.sciatic-relief.com/voyager-en-voiture-avec-une-sciatique/?lang=fr

https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/douleur-sciatique.html

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