Les pieds assurent des rôles plus complexes que de nous emmener à un point A vers un point B. Sur le plan physiologique, ils jouent un rôle de support pour le corps, de proprioception et de maintien de l’équilibre.
Ainsi, un problème au niveau des pieds entraîne des impacts sur l’ensemble de la chaîne posturale. D’où les divers problèmes qui apparaissent au niveau des chevilles, des genoux, de la hanche et du dos.
A notre avis, les semelles orthopédiques permettent en effet de soulager le mal de dos, et ce sous plusieurs angles ; même si cela n’a pas encore été prouvé scientifiquement.
Cet article apportera plus de détails sur les bienfaits théoriques des semelles orthopédiques pour le mal de dos. On met également à votre disposition un guide d’achat complet comportant toutes les informations à savoir pour bien choisir vos semelles orthopédiques (critères de choix, types, alternatives).
Semelles orthopédiques pour le mal de dos : efficace ? Toutes les informations dans cet article.
| Le produit | Semelle orthopédique |
| Pour qui ? | – Pour les personnes qui souffrent de mal de dos dû à une position statique prolongée (assis ou debout) – Pour les personnes qui souffrent de mal de dos lié à un problème du pied (pieds plats, pieds creux) – Pour les personnes qui souffrent de mal de dos à cause d’une inégalité des membres inférieurs – Pour les personnes qui souffrent de douleurs aux genoux et chevilles. |
| Les bénéfices | Prévient le mal de dos en : – favorisant la statique en position debout et assise – maintenant la voûte plantaire en position neutre afin de compenser les anomalies de position – corrigeant une inégalité de la longueur des pieds – aidant à réduire la fatigue |
| Les inconvénients | – Manque d’évidence scientifique sur son efficacité |
| Notre avis | – Permet de remédier au mal de dos selon les témoignages des milliers d’utilisateurs -Solution facile et simple à utiliser – Prix raisonnable par rapport aux bienfaits qu’elle apporte – Ne remplace pas l’adoption d’un bon mode de vie |
| Où trouver ? | – En ligne pour plus de choix – Dans les boutiques pour un essayage direct |
| Les alternatives | – Chaussures orthopédiques |
Ce que disent nos patients et autres utilisateurs ?
La plupart de nos testeurs affirment que la semelle orthopédique soulage le mal de dos, du genou et des pieds. La majorité d’entre eux recommande le port de semelles orthopédique pour ajouter un bon soutien et du confort au quotidien.
Cependant, quelques-uns ont rencontré des difficultés dans l’entretien des semelles, disent qu’elle est faite pour soulager la douleur, mais pas faite pour une utilisation intensive et prolongée. Il se peut qu’elle ne convienne pas à vos chaussures donc bien s’informer avant d’acheter.
Pourquoi acheter des semelles orthopédiques pour le mal de dos ?
Semelles orthopédiques, c’est quoi ?
D’une façon simplifiée, les semelles orthopédiques sont des inserts de chaussures à but thérapeutiques. Elles sont conçues pour corriger les divers problèmes de pieds et les différentes atteintes qui en résultent.
Bienfaits théoriques des semelles orthopédiques pour le mal de dos
En dehors de la prise d’antalgiques, des massages ou de la kinésithérapie (Physiothérapie), vous pouvez vous tourner vers les semelles orthopédiques pour votre mal de dos.
Reduisent les douleurs causées par une position statique prolongée
Le mal de dos est favorisé par l’adoption d’une position statique prolongée. Ce qui explique le mal de dos chez les personnes qui restent assises ou debout pendant longtemps (travail de bureau, instituteur, etc.)
Les semelles orthopédiques permettent ainsi de diminuer le mal de dos causé par une position figée en favorisant la statique en position debout et assise.
Dans le cas où la douleur prédomine dans la région cervicale, les podologues orthésistes prescrivent en général des semelles orthopédiques souples, fines et élastiques.
- DESIGN UNIQUE SUR TOUTE LA LONGUEUR AVEC DES CARACTÉRISTIQUES HAUT DE GAMME – ces semelles au design sophistiqué présentent une élévation métatarsienne importante destinée à soutenir l’arche transversale, un soutien biomécanique de l’arche et une cuvette talonnière profonde afin d’aider à réaligner le pied et la cheville
- CONÇUES PAR DES PROFESSIONNELS RECONNUS DE L’INDUSTRIE – La marque FootActive est le premier choix des podologues et des kinésithérapeutes pour les semelles orthopédiques. Elles sont conçues en interne par notre équipe d’experts de l’industrie et sont avérées contribuer à soulager efficacement la douleur de la plante du pied et de la métatarsalgie
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Si c’est dorsal, les semelles orthopédiques plus épaisses sont conseillées.
- Soutient la position du pied qui peut réduire la tension exercée sur la zone lombaire
- Aide à absorber les chocs – La semelle soulage les douleurs dans la zone lombaire et aide à absorber les chocs qui provoquent des tensions dans le bas du corps
- Répartition uniforme du poids et réduction de la pression
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À part cela, il est conseillé de changer régulièrement de position, d’effectuer des exercices et d’investir dans une chaise de bureau contre le mal de dos.
Compense les anomalies de position
Les pieds plats et creux modifient la posture en raison de l’impact qu’ils ont sur l’alignement du corps. Les semelles orthopédiques permettent de compenser cette anomalie en maintenant la voûte plantaire dans une position neutre.
- Semelles orthopédiques pour pieds plats
- Pieds plats : inserts orthopédiques de qualité médicale pour les douleurs communes du pied, de la voûte plantaire, du talon, de la cheville, de la fasciite plantaire et de la pronation excessive.
- Inserts fonctionnels : le soutien de la voûte plantaire répartit et réduit la pression dans le pied. Le support de talon profond maintient l’os du pied à la verticale améliorant la stabilité. Coussinets en latex rembourrés intégrés pour une meilleure absorption des chocs.
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- Semelles orthopédiques pour pieds creux
Asymptomatique dans la plupart des cas, ces anomalies de la voûte plantaire peuvent potentiellement causer un mal de dos. Cela dépend de la gravité de la condition et des impacts sur votre posture.
Corrige les déséquilibres
Les problèmes de déséquilibres sont observés chez les personnes avec une inégalité de la longueur des membres inférieurs. Cette dernière entraîne le déséquilibre du bassin entraînant par la suite un mal de dos.
Sur ce cas, les semelles orthopédiques jouent un rôle de talonnette inséré dans les chaussures pour mettre les pieds sur le même niveau.
- Semelles orthopédiques pour correction inégalité
- Conception de demi semelle, unique taille convient à tous
- Talons cachés s’assurer que le secret de votre taille ne sort jamais
- Protection antimicrobienne odeur, garde vos pieds au frais
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Réduisent la fatigue
Cette section touche surtout les personnes qui adoptent une position debout à longueur de journée ou les personnes en surpoids. Le dos se fatigue vite dans ces conditions, car il supporte le poids du corps.
Les semelles orthopédiques vont offrir un soutien supplémentaire aux pieds, elles assurent également une bonne distribution du poids du corps. Tous ces facteurs vont permettre de réduire la fatigue et diminuer les risques d’un mal de dos.
Aide pour les problèmes de genou et des chevilles
En soutenant les pieds et l’arche plantaire, les semelles orthopédiques aident à soulager les pressions sur les genoux et les chevilles. Elles permettent également de corriger les instabilités de la rotule et de la cheville à l’origine de douleur.
Guide d’achat pour les semelles orthopédiques pour le mal de dos
Comment choisir ?
Avant de choisir votre semelle orthopédique pour le mal de dos, prenez en compte ces quelques critères de choix :
Critère n°1 : Matériaux
Plusieurs matériaux peuvent être utilisés pour la fabrication de semelles orthopédiques pour le mal de dos. Chacun ayant ses propres spécificités :
- Mousse : À la fois souple, légère et douce, elle assure un confort optimal aux pieds. Conseillé cependant pour une utilisation pas très intense (sportifs, métiers actifs), car peut s’aplatir facilement.
- Mousse à mémoire de forme : Toutes les caractéristiques d’une semelle orthopédique en mousse simple, à part qu’elle se moule à la forme de votre pied pour assurer un confort et un soutien accru.
- Gel : Offre à la fois confort, souplesse et résistance. Le gel assure également une bonne absorption des chocs ce qui le rend parfait pour soulager le mal de dos et les douleurs articulaires.
- Liège : Le liège est un matériau naturel léger, mais très résistant à l’usure. Très bon amortissant, une semelle orthopédique en liège est le compromis parfait entre durabilité et confort.
- Silicone : Léger, résistant et stable. De plus, les semelles orthopédiques en silicone sont abordables et faciles à trouver sur le marché.
- Polypropylène : rigide, ferme et légère, une semelle orthopédique en polyprylène est un choix populaire pour une utilisation quotidienne et de longue durée. Sa rigidité en fait le matériel parfait pour assurer un bon soutien de la voûte plantaire.
- Fabriqué en polypropylène expansé avec une dureté et une flexibilité adéquates
- Certifié avec le certificat « pied en sant頻
- Relié à un patin profilé qui soutient les arches transversales et longitudinales des pieds
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Critère n°2 : La durabilité
La durabilité de la semelle orthopédique dépend du matériau avec lequel elle est confectionnée. Les matériaux rigides comme le polyprylène et le liège sont plus durables comparés à la mousse.
Cependant, la durabilité dépend également de la qualité des semelles, de la fréquence d’utilisation, du type d’activités pour lesquelles elles seront utilisées, de l’entretien, de votre poids, etc.
Critère n°3 : La flexibilité
La flexibilité des semelles orthopédiques est importante pour permettre un mouvement naturel du pied, tout en assurant stabilité et soutien adéquat. En général, les semelles orthopédiques sont déjà conçues pour être flexibles, mais le degré de flexibilité varie en fonction de conditions bien précises.
- Les semelles orthopédiques fermes sont durables et assurent un bon soutien. Mais cette fermeté peut occasionner des douleurs en cas d’utilisation continue et intense.
- Les semelles orthopédiques plus flexibles faites de matériau mou procurent du confort, mais ont tendance à s’aplatir très vite.
- Matériel: Gel de silicone + fibre de velours.Notre semelle intérieure contenant du gel de silice antibactérien et antidérapant pour mieux se soucier de votre pieds.
- Anti-bactérien: Recouvrement en matériau respirant: Anti-bactérien, lutte contre les odeurs
- Fonction: La semelle gel sport a été conçue pour garantir un soutien maximal du pied et favoriser l’alignement du corps grâce à un positionnement idéal de la cambrure
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Critère n°4 : L’épaisseur
Plus une semelle orthopédique est épaisse, plus elle sera en mesure d’amortir efficacement les chocs des pas. Elle sera également en mesure de répartir correctement votre poids sur l’ensemble des articulations, évitant les douleurs articulaires et le mal de dos.
Attention à ne pas choisir un modèle trop épais, car cela risque de comprimer votre pied dans vos chaussures.
Cependant, les semelles orthopédiques plus fines ne prennent pas trop d’espace et permettent à vos pieds d’être bien confortable. De plus, elles s’adaptent plus facilement aux chaussures (tennis, talon, etc.)
Quel type de semelles orthopédiques choisir (versus) ?
On distingue principalement deux types de semelles orthopédiques : les semelles orthopédiques pleines et les demi-semelles orthopédiques.
Demi-semelles orthopédiques
Comme son nom l’indique, les demi-semelles orthopédiques ne recouvrent pas la totalité du pied. Elles sont conçues pour s’adapter seulement à une partie du pied (voûte plantaire, talon, avant-pieds)
Avantages : leurs utilisations et leurs actions sont plus spécifiques du problème que vous présentez :
- Demi-semelle voûte plantaire en cas d’anomalie de la voûte plantaire
- Demi-semelle talonnette pour une inégalité des membres
Inconvénients : Elles ne sont pas stables, car risque de bouger si vous effectuez des exercices intenses ou si vous marchez beaucoup.
- 【35MM HAUTE SOUTIEN VOUTE PLANTAIRE】 QBK’s une paire 3/4 longueur semelles orthopédiques epine calcaneenne, dotées d’un support de voûte plantaire jusqu’à 35 mm de hauteur, qui absorbent l’impact de chaque pas pendant l’exercice ou la marche, s’adaptent parfaitement aux contours de votre voûte plantaire et répartissent uniformément la pression du pied et réduit la fatigue. （Cette semelle orthopédique est un support de voûte plantaire solide avec un soutien dur.）
- 【CORRIGER LES PROBLÈMES DE PIEDS 】L’orthèse plantaire permet de relever la voûte plantaire à sa position naturelle. Il soulage les douleurs plantaires et convient aux pieds plats, aux arches hautes, aux douleurs de la cheville et aux oignons.
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Semelles orthopédiques pleines
Comme son nom l’indique, ce type de semelle orthopédique recouvre entièrement la longueur de votre chaussure.
Avantages : Elles s’utilisent pour traiter les diverses affections du pied (douleurs et déformations), ainsi que les affections qui y sont liées (douleur au genou, cheville, mal de dos, etc.). Leurs actions sont généralisées par rapport aux demi-semelles orthopédiques.
Inconvénients : Risque d’inconfort surtout si elles sont trop épaisses.
Alternative aux semelles orthopédiques
Chaussures orthopédiques
De la même manière que les semelles orthopédiques, les chaussures orthopédiques sont des chaussures spécialement conçues pour traiter les diverses affections du pied et les atteintes qui en résultent.
Avantages : Les chaussures orthopédiques offrent plus de confort que les semelles orthopédiques dans des chaussures normales. De plus, elles ne risquent pas de comprimer votre pied. Elles sont disponibles sous plusieurs types et modèles.
Inconvénients : Les chaussures orthopédiques sont plus coûteuses que les semelles orthopédiques. Ces dernières sont aussi amovibles et s’adaptent à plusieurs de vos chaussures.
Verdict : chaussures orthopédiques ou semelles orthopédiques pour le mal de dos ?
En cas de mal de dos, il est plus judicieux d’opter pour des semelles orthopédiques. Les chaussures orthopédiques sont plus utiles pour les personnes qui présentent des affections aux pieds.
- ★ Design tendance : baskets respirantes pour le printemps et l’été, chaussures de sport, chaussures de marche, chaussures orthopédiques, chaussures de course, chaussures de randonnée, chaussures de jogging, chaussures de course sur route, chaussures de fitness
- ★Tige en maille respirante : la tige des baskets pour femme est fabriquée en maille tricotée, légère et respirante. Les ouvertures de ventilation augmentent la respirabilité et garantissent des pieds frais et frais.
- ★ Design à coussin d’air : avec le design à coussin d’air absorbant les chocs, il protège vos pieds et rend vos chevilles plus confortables. La semelle arquée amortit chaque pas et ressemble à un coussin ergonomique sous vos pieds. La semelle intérieure de soutien détend toute la semelle du pied pour soulager la douleur.
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Conseils et FAQ
Comment nettoyer ?
Les semelles orthopédiques en matière synthétique se nettoient simplement avec de l’eau et du savon.
Pour les semelles orthopédiques en mousse, enlevez d’abord les saletés visibles avec une brosse à sec. Frottez ensuite vos semelles avec une éponge humide et essorée. Évitez de trop mouiller ou de trop frotter.
Comment choisir les chaussures ?
Le choix des chaussures est important pour optimiser le confort apporté par les semelles orthopédiques.
- Pour des semelles orthopédiques épaisses, opter pour des chaussures plus grandes avec semelles amovibles pour ne pas comprimer vos pieds.
- Vérifier si la chaussure en question est compatible avec une orthèse plantaire
- Opter pour les chaussures avec volume chaussant ajustable pour être bien à l’aise.
Où se procurer des semelles orthopédiques pour le mal de dos ?
Vous pouvez acheter vos semelles orthopédiques en ligne, dans les magasins ou fabriqués sur mesure. L’achat en ligne est conseillé, car vous disposez d’un grand nombre de choix.
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Semelles orthopédiques pour mal de dos : Que disent les études scientifiques ?
A l’heure actuelle, il n’existe pas encore de preuves scientifiques pouvant démontrer l’efficacité réelle des semelles orthopédiques pour le mal de dos. Les recherches scientifiques menées sur le sujet sont encore peu nombreuses.
Les quelques résultats démontrant leurs efficacités pour le mal de dos sont encore classés comme insatisfaisants. Plus de recherches scientifiques sont nécessaires avant d’émettre une conclusion fiable.
Que faire ?
Ne pas sous-estimer les expériences utilisateurs
Prenez en compte les témoignages des milliers d’utilisateurs qui ont testé les semelles orthopédiques avant vous pour le mal de dos. Nombreux d’entre eux ont eu des résultats positifs.
Tester soi-même
Chacun d’entre nous ont ses propres conditions et particularités. L’efficacité des semelles orthopédiques varie ainsi en fonction de chaque individu. C’est pourquoi il est conseillé de tester soi-même d’abord, voir si vos symptômes s’améliorent ou pas.
Opter pour les semelles à moindre coût
Si vous voulez encore faire un test sur l’efficacité des semelles orthopédiques pour le mal de dos, opter pour celles à moindre à coût (surtout en cas de pieds plats ou pieds creux).
Vous évaluerez ensuite si les changements apportés sont négatifs ou positifs. Si ça vous a soulagé, consultez un podologue pour des orthèses adaptées sur mesure.
Adopter une bonne mode de vie
Le mal de dos est lié à une mauvaise habitude de vie : stress, nuits blanches, manque d’exercices physiques, surpoids.
Cette mauvaise habitude de vie peut fatiguer l’ensemble de votre corps en plus d’être à l’origine de votre mal de dos. En effet, le manque d’entretien physique affecte votre corps et est à l’origine de : myasthénie, cervicalgie, ralentissement psychique, manque de productivité.
Pour savoir ce qu’il faut faire en cas de mal de dos, plus d’informations ici.
Les semelles orthopédiques pour le mal de dos ne remplaceront jamais une prise en charge qui prend en considération l’activité physique.
Sources et références
https://www.lombafit.com/mal-de-dos-quand-je-me-leve-dune-chaise/
https://www.lombafit.com/mal-de-dos-que-faire-en-ordre-chronologique/
https://www.lombafit.com/chaise-de-bureau-contre-le-mal-de-dos-comment-choisir/