Vous avez entendu parler de la méthode McKenzie contre le mal de dos, et souhaitez tester les exercices dérivés de cette technique pour soulager vos symptômes. Commençons par clarifier quelque chose de très important ! Pour pouvoir utiliser la méthode McKenzie de manière efficace, il faut à tout prix avoir préalablement identifié votre «direction préférentielle […]
5 exercices tirés de la méthode Mckenzie (Explications) Lire la suite »
Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille Vous vous êtes bloqué le dos, n’est-ce pas? Lumbago, tour de rein, entorse lombaire…appelez ça comme vous le voulez, mais une chose est sûre: vous avez mal au dos! Et vous recherchez des exercices qui pourraient soulager votre lumbago. Première chose
3 exercices à faire après un lumbago (en vidéo) Lire la suite »
Si vous faites partie des nombreuses personnes qui souffrent d’une tendinite des fesses, vous savez à quel point cette affection peut être douloureuse et invalidante. La tendinite du moyen fessier est une affection fréquente qui peut provoquer de grandes douleurs et une grande gêne. Non seulement la marche ou la position debout sont difficiles, mais
Tendinite du moyen fessier : Exercices efficaces à faire Lire la suite »
Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille Si vous tapez « hernie discale » sur Google, vous trouverez probablement 1001 exercices et solutions pour diminuer votre douleur. Le problème, c’est qu’on ne parle jamais d’exercices à éviter en présence de cette condition. Dans l’article suivant, nous discutons des exercices à
Hernie discale: Exercices à éviter (et autres erreurs courantes) Lire la suite »
Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille Vous avez des douleurs qui irradient derrière la cuisse. Peut-être même qu’elles descendent jusqu’au mollet, et sont associées à des engourdissements dans le pied. Vous pensez vous être « coincé » le nerf sciatique, et souhaitez connaître des exercices qui vous aideront à
5 exercices pour soulager les symptômes de sciatique (en vidéo) Lire la suite »
Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille Vous avez des douleurs qui irradient devant dans la jambe, n’est-ce pas ? Il est même possible que cette douleur soit associée à des sensations de picotements, engourdissements, ou chocs électriques. Quoi qu’il en soit, vous avez entendu parler de la
5 exercices efficaces contre la cruralgie (vidéos incluses) Lire la suite »
