« Chaque jour est une nouvelle chance de changer ta vie. » – Anonyme
Avant de commencer
0/4
Jour 1 : Initiation à la respiration et à la stabilité lombaire
0/5
Jour 2 : Contrôle respiratoire et renforcement du tronc
0/6
Jour 3 : Muscles engagés, dos fort
0/6
Jour 4 : Pause revitalisante et marche bienfaisante
0/3
Jour 5 : Solidifiez vos fondations
0/6
Jour 6 : Sculptez vos fessiers pour un dos solide
0/5
Jour 7 : Révision et attitude positive
0/3
Jour 8 : Apaisement par la méditation pleine conscience
0/4
Jour 9 : Stabilité du tronc et soutien dorsal
0/6
Jour 10 : Équilibre et stabilité dynamique
0/6
Jour 11 : Initiation à la torsion contrôlée
0/6
Jour 12 : Flexibilité et détente par les étirements
0/4
Jour 13 : « Core » solide grâce au gainage
0/5
Jour 14 : Jambes puissantes pour un dos sans douleur
0/5
Jour 15 : Gainage et stabilisation lombaire avancée
0/5
Jour 16 : Activité cardio pour soulager vos lombaires
0/3
Jour 17 : Libérez vos hanches pour soulager votre dos
0/3
Jour 18 : Routine de renforcement pour une colonne robuste
0/3
Jour 19 : Tous les éléments réunis pour un dos en harmonie
0/2
Jour 20 : Choix alimentaires pour éliminer vos douleurs
0/3
Jour 21 : Bilan global pour une santé du dos renouvelée
0/2
Conclusion : que faire par la suite ?
0/3