L’éternuement est un réflexe que nous connaissons tous et qui apparaît en cas de rhume ou autre cause.
Le fait d’éternuer est la conséquence d’une irritation des muqueuses nasales, qui peut être causée par différents facteurs : de la poussière au pollen, des poils d’animaux à la fumée. Il arrive que l’éternuement soit suivi d’un mal de dos, qui varie de modéré à intense.
Dans cet article, nous allons essayer de comprendre pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Anatomie du rachis : Définition
La colonne vertébrale est une colonne d’os (vertèbres) qui s’étend de la base du crâne au bassin. Les vertèbres sont reliées par des articulations appelées facettes, et sont maintenues ensemble par des ligaments.
La moelle épinière passe par un canal central dans les vertèbres, et les racines nerveuses se ramifient à partir de la moelle épinière pour innerver les muscles et les organes. La colonne vertébrale est divisée en quatre régions :
- Région cervicale : La colonne cervicale se compose de sept vertèbres,
- Région thoracique : la colonne thoracique se compose de douze vertèbres,
- Région lombaire : la colonne lombaire se compose de cinq vertèbres,
- Région sacrée : la colonne sacrée se compose de cinq vertèbres.
Les os de la colonne vertébrale sont protégés par une couche de cartilage appelée disque intervertébral. Le disque intervertébral agit comme un amortisseur de chocs et permet la flexibilité de la colonne vertébrale.
Lorsque nous éternuons, tous ces éléments sont mis sous tension et cela peut provoquer des douleurs dans différentes parties du corps, y compris le dos. Dans la plupart des cas, cette douleur est légère et disparaît d’elle-même après quelques minutes.
Cependant, la douleur peut parfois être plus intense et durer plusieurs heures, voire plusieurs jours. Si cela se produit, il est important d’en connaitre la cause exacte.
Qu’est-ce que l’éternuement ? Explication
Lorsque vous éternuez, votre corps essaie d’expulser quelque chose qui n’est pas à sa place. L’éternuement est une action réflexe, ce qui signifie qu’il s’agit d’une réponse automatique à un irritant.
Cet irritant peut-être de la poussière ou une particule étrangère. Lorsque l’irritant pénètre dans votre nez, il déclenche une série d’actions. D’abord, les poils du nez, appelés vibrisses, commencent à s’agiter d’avant en arrière pour filtrer l’air.
Si les vibrisses ne parviennent pas à éliminer l’irritant, ils déclenchent une réaction en chaîne. Les membranes à l’intérieur de votre nez sont irritées et gonflées, et vos nerfs envoient un message à votre cerveau pour vous dire d’éternuer.
Dans le même temps, votre cerveau signale aux muscles de votre poitrine et de votre abdomen de se contracter. Tout cela se produit en une fraction de seconde et se traduit par une forte expulsion d’air par le nez et la bouche.
Il existe plusieurs causes possibles de mal de dos lors d’un éternuement
Vous n’avez peut-être jamais envisagé le lien entre les éternuements et le mal de dos, mais il existe bel et bien un lien entre les deux. Si vous souffrez d’une hernie discale, vous avez peut-être constaté que les éternuements peuvent aggraver votre mal de dos.
En effet, les éternuements augmentent la pression intra discale, ce qui peut exercer une pression supplémentaire sur les disques de votre colonne vertébrale. La douleur peut se manifester au niveau lombaire, au milieu du dos, entre les omoplates, ou irradier au membre inférieur.
Une hernie discale se produit lorsque la couche externe du disque se rompt, permettant à la couche interne de se déployer. Cela peut provoquer une douleur, un engourdissement et une faiblesse dans la zone affectée.
Pour tout savoir sur la hernie discale, consultez l’article suivant.
Pourquoi un simple éternuement peut causer une irradiation de type sciatique et cruralgie ?
Tout est lié au nerf sciatique. Le nerf sciatique est le plus long nerf de votre corps, et il s’étend du bas du dos jusqu’aux pieds. Lorsque vous éternuez, les muscles de votre abdomen se contractent et exercent une pression sur le nerf sciatique.
Cela peut provoquer une douleur aiguë dans la jambe, connue sous le nom de sciatique. En outre, les éternuements peuvent également provoquer une cruralgie, qui est un type de douleur nerveuse affectant les cuisses.
Ainsi, la prochaine fois que vous aurez mal au dos après avoir éternué, vous saurez qu’il y a une raison scientifique à cela !
Il peut également provoquer des spasmes musculaires dans le dos et d’autres parties du corps. La raison en est que l’éternuement est une contraction puissante du diaphragme, le grand muscle qui sépare la poitrine de l’abdomen.
Cette contraction peut provoquer une cambrure soudaine de la colonne vertébrale, entraînant des spasmes musculaires.
En outre, le mouvement soudain peut exercer une pression sur les disques de la colonne vertébrale, ce qui entraîne des douleurs. Toutefois, ces effets sont généralement temporaires et disparaissent d’eux-mêmes.
Éternuent et mal de dos : Que faire ?
L’éternuement est un réflexe important qui contribue à protéger votre corps des maladies et des infections.
Lorsque vous éternuez, votre corps expulse les particules piégées, telles que la poussière, le pollen ou les bactéries, de votre nez et de votre gorge. S’il peut être gênant d’avoir une soudaine crise d’éternuement, il est important de se rappeler que l’éternuement est un processus naturel et nécessaire.
Traitement (de la cause du mal de dos)
Pour les personnes souffrant d’un mal de dos chronique, les éternuements peuvent être une source majeure d’inconfort. Le fait d’éternuer exerce une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale, ce qui peut aggraver les problèmes vertébraux existants
Il est donc important que les personnes souffrant de douleurs dorsales prennent des mesures pour réduire leur exposition aux irritants et pour traiter la cause sous-jacente de leur douleur dorsale.
Ce faisant, elles peuvent minimiser le risque de déclencher un épisode douloureux d’éternuement.
Comment soulager le mal de dos ? Nos conseils
Si vous faites partie des 80 % d’adultes qui souffrent de douleurs dorsales occasionnelles ou chroniques, vous vous demandez peut-être comment soulager votre mal de dos. Voici quelques-unes de nos principales recommandations pour soulager le mal de dos :
- Bougez : L’exercice est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre dos. Non seulement il aide à renforcer les muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale, mais il augmente également la flexibilité et aide à réduire l’inflammation.
- Essayez la thérapie par la chaleur ou le froid : L’application de chaleur ou de froid sur la zone affectée peut aider à réduire la douleur et l’inflammation. La thérapie par la chaleur peut être effectuée à l’aide d’un coussin chauffant, d’une bouillotte ou d’une compresse chaude, tandis que la thérapie par le froid peut être effectuée à l’aide d’un sac de glace, de légumes congelés ou d’une compresse froide.
- Adoptez une bonne posture : Le maintien d’une posture adaptée (à ne pas confondre avec mauvaise posture) aide à réduire la tension sur votre colonne vertébrale et peut prévenir d’autres douleurs dorsales. En position assise, debout ou en dormant
- Utilisez des dispositifs de soutien : Il existe plusieurs produits et accessoires disponibles sur le marché permettant de soulager les douleurs lombaires reliés au mal de dos. Il faut se rappeler que ces outils offrent généralement un soulagement temporaire, et doivent être utilisés avec parcimonie.
Parmi les produits recommandés par nos professionnels, nous avons :
- Tapis d’acupression
- Ceinture lombaire chauffante
- T-Shirt posturaux
- Coussin ergonomique pour le dos
- Pistolet de massage
- Table de décompression vertébrale
- Foam roller (rouleau de massage sport)
- Compex
Qu’en est-il des remèdes naturels ?
Comme les accessoires et produits anti mal de dos, les produits naturels et remèdes de grand-mère sont très populaires auprès des gens souffrant de mal de dos.
Souvent, ces remèdes comprennent des propriétés anti-inflammatoires permettant de soulager diverses douleurs corporelles.
Par contre, il faut noter que la plupart de ces produits naturels ne sont pas prouvés scientifiquement. Il est donc important de parler à son médecin avant de les utiliser, notamment pour éviter toute interaction avec vos médicaments.
Parmi les remèdes naturels qui pourraient soualger les symptômes, on compte (cliquez sur le produit qui vous intéresse pour obtenir des options d’achat) :
Curcuma
Grâce à ses pouvoirs anti-oxydants et anti-inflammatoires très puissants, le curcuma est l’une des plantes les plus utilisées dans un cadre culinaire et thérapeutique. La composition du curcuma est essentiellement faite d’huiles essentielles, de vitamines (B1, B2,B6,C,E,K) et d’oligo-éléments. Mais c’est à sa composition riche en curcumine et curcuminoides que l’on doit les propriétés anti-inflammatoires de cette épice.
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Gingembre
Outre la saveur particulière qu’il apporte en cuisine et ses vertus aphrodisiaques, le gingembre est une racine très connue pour ses pouvoirs anti-inflammatoires. Le gingérol lui confère son action anti-inflammatoire. Il s’agit un composant actif agissant sur les douleurs inflammatoires liées aux maladies inflammatoires articulaires chroniques, notamment la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, les maladies rhumatismales, etc. Il a été prouvé que cet élément actif est aussi efficace pour agir sur l’inflammation liée aux arthrites et à la sciatique. Le gingembre possède également d’autres bienfaits grâce à sa haute teneur en potassium et à sa richesse en oligo-éléments (calcium, magnésium, phosphore, sodium) et en vitamines (provitamine et vitamine B9).
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Oméga-3
Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés qui jouent un rôle très important dans le fonctionnement de notre organisme. Ils sont apportés par l’alimentation sous trois formes naturelles : l’acide docosahexaénoique (DHA), l’acide alpha linolénique (ALA) et l’acide éicosapentaénoique (EPA). Au-delà de leur action sur le cerveau et le système cardiovasculaire, les oméga-3 s’avèrent très efficaces contre l’inflammation. En effet, ils ont la capacité d’agir sur les mécanismes inflammatoires dans l’arthrose en freinant la destruction cartilagineuse, ainsi ils réduisent l’intensité des douleurs arthrosiques. La sciatique, étant le plus souvent liée à une inflammation secondaire à une hernie discale, elle peut aussi répondre aux oméga-3 à condition d’en consommer régulièrement.
- ✔ POURQUOI L’HUILE DE POISSON OMEGA 3 DE NUTRAVITA ? – Notre huile de poisson oméga 3 provient naturellement des eaux riches de la côte péruvienne. Les huiles sont ensuite distillées pour une pureté accrue afin de fournir les niveaux les plus élevés d’acides gras oméga 3 sans contaminants – EPA et DHA, en éliminant les métaux, les PCB et autres toxines. À 2 capsules par portion quotidienne, notre supplément fournit une force maximale de 660 mg d’EPA et de 440 mg de DHA. Vous obtenez également 240 gélules par bouteille pour un approvisionnement de 4 mois.
- ✔ POURQUOI OMÉGA 3 ? – Chaque dose quotidienne recommandée de notre supplément d’huile de poisson oméga 3 de qualité supérieure fournit des acides gras essentiels hautement puissants – L’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) contribuent tous deux au maintien de diverses fonctions corporelles, le plus important dans le fonctionnement normal du cœur. DHA, d’autre part, soutient le maintien d’une fonction cérébrale normale et d’une vision normale Toutes les allégations sont justifiées par l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments).
- ✔ TESTÉ EN LABORATOIRE 3E PARTIE – La qualité de chaque ingrédient est testé avant le début du processus de fabrication, chaque lot de notre supplément est soumis à des tests de qualité rigoureux. Nos produits ont été testés par des tiers pour les métaux lourds et les composés indésirables par l’un des meilleurs centres de test d’Europe, le laboratoire est accrédité Ukas selon les normes ISO/IEC 17025:2017. Les résultats sont ensuite analysés et certifiés par un autre laboratoire de premier.
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Eucalyptus citronnée
L’eucalyptus est une plante utilisée le plus souvent sous forme de tisane ou d’huile essentielle. Elle aurait des effets anti-inflammatoires qui lui conférent la capacité d’agir sur les douleurs ostéoarticulaires en générale et les douleurs de la sciatique en particulier.
- Huile Essentielle d’Eucalyptus Citriodora.
- 100 % pure.
- Nom Botanique : eucalyptus citriodo.
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Gaulthérie
La gaulthérie est un arbuste dont on extrait une huile essentielle très intéressante. C’est l’une des huiles essentielles les plus utilisées en aromathérapie. Cette huile extraite de l’arbuste portant le même nom, est utilisée en massage pour soulager la sciatique et agit comme un antalgique. En effet, elle procure un effet chauffant grâce à sa capacité d’activer localement la circulation sanguine.
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Je m’appelle Yasser Dib. Je suis rédacteur spécialisé dans le domaine de la santé et de la médecine. En associant mes solides connaissances scientifiques à la maîtrise de la rédaction web, je mets en lumière les bonnes informations tout en les rendant accessibles à tous. Mon objectif est de faire en sorte que les gens aient accès aux informations les plus récentes et les plus précises lorsqu’il s’agit de leur santé.