Mal de dos quand j’éternue : Que faire ? (Explications)

Mal de dos quand j’éternue : Que faire ? (Explications)

L’éternuement est un réflexe que nous connaissons tous et qui apparaît en cas de rhume ou autre cause.

 

Le fait d’éternuer est la conséquence d’une irritation des muqueuses nasales, qui peut être causée par différents facteurs : de la poussière au pollen, des poils d’animaux à la fumée. Il arrive que l’éternuement soit suivi d’un mal de dos, qui varie de modéré à intense.

 

Dans cet article, nous allons essayer de comprendre pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Anatomie du rachis : Définition

 

La colonne vertébrale est une colonne d’os (vertèbres) qui s’étend de la base du crâne au bassin. Les vertèbres sont reliées par des articulations appelées facettes, et sont maintenues ensemble par des ligaments.

 

anatomie de la colonne vertébrale
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La moelle épinière passe par un canal central dans les vertèbres, et les racines nerveuses se ramifient à partir de la moelle épinière pour innerver les muscles et les organes.  La colonne vertébrale est divisée en quatre régions :

 

 

  • Région thoracique : la colonne thoracique se compose de douze vertèbres,

 

 

  • Région sacrée : la colonne sacrée se compose de cinq vertèbres.

 

Les os de la colonne vertébrale sont protégés par une couche de cartilage appelée disque intervertébral. Le disque intervertébral agit comme un amortisseur de chocs et permet la flexibilité de la colonne vertébrale.

 

Lorsque nous éternuons, tous ces éléments sont mis sous tension et cela peut provoquer des douleurs dans différentes parties du corps, y compris le dos. Dans la plupart des cas, cette douleur est légère et disparaît d’elle-même après quelques minutes.

 

Cependant, la douleur peut parfois être plus intense et durer plusieurs heures, voire plusieurs jours. Si cela se produit, il est important d’en connaitre la cause exacte.

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Qu’est-ce que l’éternuement ? Explication

 

Lorsque vous éternuez, votre corps essaie d’expulser quelque chose qui n’est pas à sa place. L’éternuement est une action réflexe, ce qui signifie qu’il s’agit d’une réponse automatique à un irritant.

 

éternuement
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Cet irritant peut-être de la poussière ou une particule étrangère. Lorsque l’irritant pénètre dans votre nez, il déclenche une série d’actions. D’abord, les poils du nez, appelés vibrisses, commencent à s’agiter d’avant en arrière pour filtrer l’air.

 

Si les vibrisses ne parviennent pas à éliminer l’irritant, ils déclenchent une réaction en chaîne. Les membranes à l’intérieur de votre nez sont irritées et gonflées, et vos nerfs envoient un message à votre cerveau pour vous dire d’éternuer.

 

Dans le même temps, votre cerveau signale aux muscles de votre poitrine et de votre abdomen de se contracter. Tout cela se produit en une fraction de seconde et se traduit par une forte expulsion d’air par le nez et la bouche.

 

 

Il existe plusieurs causes possibles de mal de dos lors d’un éternuement

 

Vous n’avez peut-être jamais envisagé le lien entre les éternuements et le mal de dos, mais il existe bel et bien un lien entre les deux. Si vous souffrez d’une hernie discale, vous avez peut-être constaté que les éternuements peuvent aggraver votre mal de dos.

 

douleur au sacrum
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En effet, les éternuements augmentent la pression intra discale, ce qui peut exercer une pression supplémentaire sur les disques de votre colonne vertébrale.

 

Une hernie discale se produit lorsque la couche externe du disque se rompt, permettant à la couche interne de se déployer. Cela peut provoquer une douleur, un engourdissement et une faiblesse dans la zone affectée.

 

Pour tout savoir sur la hernie discale, consultez l’article suivant.

 

Pourquoi un simple éternuement peut causer une irradiation de type sciatique et cruralgie ?

 

Tout est lié au nerf sciatique. Le nerf sciatique est le plus long nerf de votre corps, et il s’étend du bas du dos jusqu’aux pieds. Lorsque vous éternuez, les muscles de votre abdomen se contractent et exercent une pression sur le nerf sciatique.

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anatomie du nerf sciatique
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Cela peut provoquer une douleur aiguë dans la jambe, connue sous le nom de sciatique. En outre, les éternuements peuvent également provoquer une cruralgie, qui est un type de douleur nerveuse affectant les cuisses.

 

Ainsi, la prochaine fois que vous aurez mal au dos après avoir éternué, vous saurez qu’il y a une raison scientifique à cela !

 

Il peut également provoquer des spasmes musculaires dans le dos et d’autres parties du corps. La raison en est que l’éternuement est une contraction puissante du diaphragme, le grand muscle qui sépare la poitrine de l’abdomen.

 

Cette contraction peut provoquer une cambrure soudaine de la colonne vertébrale, entraînant des spasmes musculaires.

 

En outre, le mouvement soudain peut exercer une pression sur les disques de la colonne vertébrale, ce qui entraîne des douleurs. Toutefois, ces effets sont généralement temporaires et disparaissent d’eux-mêmes.

 

 

Éternuent et mal de dos : Que faire ?

 

L’éternuement est un réflexe important qui contribue à protéger votre corps des maladies et des infections.

 

Lorsque vous éternuez, votre corps expulse les particules piégées, telles que la poussière, le pollen ou les bactéries, de votre nez et de votre gorge. S’il peut être gênant d’avoir une soudaine crise d’éternuement, il est important de se rappeler que l’éternuement est un processus naturel et nécessaire.

 

 

Traitement (de la cause du mal de dos)

 

Pour les personnes souffrant d’un mal de dos chronique, les éternuements peuvent être une source majeure d’inconfort. Le fait d’éternuer exerce une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale, ce qui peut aggraver les problèmes vertébraux existants

 

Il est donc important que les personnes souffrant de douleurs dorsales prennent des mesures pour réduire leur exposition aux irritants et pour traiter la cause sous-jacente de leur douleur dorsale.

 

Ce faisant, elles peuvent minimiser le risque de déclencher un épisode douloureux d’éternuement.

 

 

Comment soulager le mal de dos ? Nos conseils

 

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Si vous faites partie des 80 % d’adultes qui souffrent de douleurs dorsales occasionnelles ou chroniques, vous vous demandez peut-être comment soulager votre mal de dos. Voici quelques-unes de nos principales recommandations pour soulager le mal de dos :

 

traitement du mal de dos
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  • Bougez : L’exercice est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre dos. Non seulement il aide à renforcer les muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale, mais il augmente également la flexibilité et aide à réduire l’inflammation.

 

  • Essayez la thérapie par la chaleur ou le froid : L’application de chaleur ou de froid sur la zone affectée peut aider à réduire la douleur et l’inflammation. La thérapie par la chaleur peut être effectuée à l’aide d’un coussin chauffant, d’une bouillotte ou d’une compresse chaude, tandis que la thérapie par le froid peut être effectuée à l’aide d’un sac de glace, de légumes congelés ou d’une compresse froide.

 

  • Utilisez des dispositifs de soutien : Si vous souffrez d’un mal de dos chronique, l’utilisation de dispositifs tels que des ceintures lombaires peuvent aider à soutenir votre colonne vertébrale et à réduire la douleur.

 

  • Adoptez une bonne posture : Le maintien d’une posture adaptée (à ne pas confondre avec mauvaise posture) aide à réduire la tension sur votre colonne vertébrale et peut prévenir d’autres douleurs dorsales. En position assise, debout ou en dormant