Vous souffrez de mal de dos ? Saviez-vous qu’un bon matelas peut soulager vos douleurs la nuit et vous aider à dormir paisiblement ? En effet, une literie bien adaptée à votre état de santé et surtout à votre morphologie assure le confort pendant le sommeil.
Ainsi, quels sont les types de matelas qui conviennent le mieux quand on a mal au dos ? Comment choisir un matelas contre le mal de dos ?
Nous allons donner les réponses à toutes ces questions dans cet article. Nous allons également donner quelques pistes des paramètres majeur à tenir en comptes pour se procurer le matelas idéal pour soulager votre mal de dos.
| Produit | Matelas |
| Pour qui ? | – Les personnes qui souffrent de sciatique, d’hernie discale ou de lumbago et qui ont du mal dormir – Les personnes qui se réveillent la nuit à cause d’un mal de dos – Les personnes qui souffrent de mal de dos en se réveillant le matin |
| Inconvénients | – Ne règle pas le problème d’une douleur dorsale (nécessite une consultation chez le médecin) – Manque de preuves scientifiques pour prouver son efficacité |
| Alternatives | – Ceinture pelvienne – Coussin chauffant pour le dos |
| Notre avis | – Très apprécié par les utilisateurs – Aide à améliorer le sommeil – Peut aider à soigner le mal de dos en accompagnement d’autres traitements spécifiques |
Nos recommandations
Voici les matelas contre le mal de dos que nous recommandons en tenant compte de notre expérience et surtout en tenant compte des retours des utilisateurs.
Dernière mise à jour le 2025-04-16 / Liens affiliés / Images de l’API Amazon Partenaires
Choisir un matelas : les critères à prendre en compte
Le matelas est une des pièces de literie qui garantit le confort pendant le couchage. Si le vôtre n’est pas adapté à votre morphologie ou à votre poids, il est possible que votre mal de dos s’éveille dans la nuit. Les symptômes peuvent même s’aggraver vous exposant à des douleurs importantes au réveil le matin.
Pour faire le bon choix de matelas, il faut ainsi considérer quelques critères précis.
La fermeté
La fermeté du matelas est le premier paramètre à connaître avant d’acheter un matelas, notamment pour les personnes avec un mal de dos. C’est elle qui assure le soutien des zones de pressions du corps pendant le couchage. Cela concerne en particulier le dos, mais aussi la nuque, les épaules, les hanches et les fessiers.
Pour tester le soutien du matelas, il n’y a rien de plus simple que de l’essayer. Commencer par vous allonger sur le dos. Puis, réalisez différentes positions : sur le côté, sur le ventre, coude placé sous la tête…
Si vous parvenez facilement à changer de position sur le matelas, c’est que la fermeté de ce dernier convient à votre corpulence.
Par contre, si vous vous enfoncez trop à l’intérieur, cela veut dire que le matelas est trop mou pour vous ce qui n’est pas très recommandé.
L’accueil
L’accueil définit la sensation que vous offre le matelas lorsqu’il se retrouve au contact du corps.
Selon le nombre de couches de garnissage et la nature des matériaux utilisée, l’accueil peut être moelleux, extramoelleux ou tonique. Il conditionne aussi la température et l’humidité pendant la nuit afin de vous donner plus de confort.
Le choix dépend uniquement de vos goûts.
Si vous recherchez particulièrement le confort et une nuit réparatrice, nous vous conseillons ce matelas. Il est parfait pour soulager les douleurs lombaires.
- TRÈS BON RAPPORT COÛT-EFFICACITÉ : Le matelas utilise une mousse haute densité, de haute qualité et à rebond élevé. Des matériaux de haute qualité vous offrent une expérience de sommeil parfaite.
- SOUTIEN PARFAIT : Un matelas avec une fermeté modérée vous offre un soutien solide. Conception ergonomique pour soulager le stress physique.
- ENTRETIEN FACILE ET RESPIRANT: La housse en Tissu 100% Polyester a un meilleur toucher, permet au matelas de «respirer», évacuer la chaleur et absorbe l’humidité. Anti-acarien, anti-bactérien, anti-moisissure, hypoallergénique.
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La corpulence : un autre critère à ne pas négliger pour choisir un matelas
Quelles que soient la fermeté et la composition du matelas, il faut savoir que la corpulence compte aussi.
Dans ce cadre, il existe déjà actuellement un tableau de référence sur lequel nous pouvons déterminer le niveau idéal de fermeté du matelas en fonction de la taille ainsi que du poids de chaque individu.
- Poids inférieur à 50 kg : matelas mou
- Poids entre 50 à 80 kg : matelas semi — ferme
- Poids entre 80 à 95 kg : matelas ferme
- Poids supérieurs à 100 kg : matelas très ferme
L’indépendance du couchage
L’indépendance du couchage reste aussi un critère à vérifier quand on a un mal de dos et qu’on dorme à deux. De cette manière, il n’y a aucun risque que les mouvements de votre partenaire vous atteignent et accentuent vos douleurs.
Matelas mou, ferme, semi-ferme ou orthopédique : que choisir quand on a un mal de dos ?
Le matelas mou
Le matelas mou se reconnaît facilement par la sensation de douceur qu’on ressent dès qu’on s’allonge dessus.
Grâce à son accueil moelleux, ce type de matelas apaise les points de pressions du corps. De plus, il moule les courbures ce qui permet à la colonne vertébrale de garder son alignement naturel tout au long de la nuit. C’est un énorme atout en cas d’une lombalgie.
Par ailleurs, pour bénéficier des avantages du matelas mou, il faut ressentir un meilleur maintien. C’est pourquoi on le recommande surtout aux personnes de petite taille et avec un poids corporel plus léger.
Pour les personnes à forte corpulence, le matelas mou n’est pas approprié. Le poids du corps l’oblige à s’enfoncer dans le matelas. Ainsi, au lieu de s’alléger, les points de pressions subissent plus de contraintes. Dans cette condition, il est également difficile de garder un bon alignement de la colonne vertébrale. Les douleurs dorsales peuvent alors s’aggraver.
Le matelas ferme
Pour les personnes qui ont des douleurs dorsales modérées, ce type de couchage s’avère adapter. S’il est de bonne qualité, il repartit le poids du corps de façon uniforme ce qui réduit les tensions qui s’exercent sur le dos et détend davantage les muscles.
Par contre, pour celles qui souffrent de mal de dos chronique avec des douleurs sévères, les professionnels de santé déconseillent l’utilisation d’un matelas ferme. Les points de pressions risquent de devenir plus sensibles au contact d’une surface plus dure.
Le matelas semi-ferme
Le matelas semi-ferme se situe entre le matelas mou et le matelas ferme. C’est le type de matelas le plus recommandé en cas de mal de dos. Il offre un soutien optimal du corps et du dos. Il possède un accueil moelleux qui détend les muscles et les points de pression. Il s’adapte à toutes les positions de sommeil.
En ce qui concerne ses inconvénients, le matelas semi-ferme ne convient pas aux personnes lourdes. Il n’est pas non plus adapté pour 2 personnes, si le modèle manque d’indépendance de couchage. Préférer dans ce cas les marques de qualité.
Le matelas orthopédique
Le matelas orthopédique est un matelas spécialement conçu pour une douleur dans le dos. Il offre une bonne répartition du poids. Il diminue le stress au niveau des articulations du dos. Il améliore l’alignement de la colonne vertébrale.
Autres avantages, ce matelas s’adapte à toutes les morphologies et à toutes les corpulences. Il soutient au mieux le corps dans les différentes postures de sommeil ce qui aide à se relaxer totalement durant le sommeil. Et pour garantir plus de confort, il dispose d’une excellente régulation de température.
Mais malgré tous ses bénéfices, le matelas orthopédique présente aussi des inconvénients. Le premier réside dans son prix élevé par rapport aux matelas classiques. En outre, il faut savoir qu’il n’existe pas non plus de réglementation officielle sur l’utilisation du terme « orthopédique ». Cela peut induire en erreur lors de l’achat du matelas.
Et les matériaux qui composent la literie
Même si beaucoup négligent cette étape, sachez qu’il faut également se renseigner sur les matériaux qui composent le matelas. Ces derniers participent à la fermeté, mais pas que. C’est aussi sur eux que repose en grande partie le confort que procure le matelas.
Afin de mieux vous guider dans votre choix, voici quelques exemples de matériaux pour matelas adaptés en cas de mal de dos.
La mousse à mémoire de forme
Le matelas en mousse à mémoire de forme représente un excellent choix pour les personnes qui ont des douleurs lombaires.
Par sa caractéristique « à mémoire de forme », il épouse parfaitement les différentes courbures du corps. En conséquence, il soulage les zones de pression. Il permet aussi à la colonne vertébrale de garder son alignement naturel, quelle que soit la position du couchage.
Soulagez vos mal de dos pendant la nuit avec ce matelas à mémoire de forme très accueillant. Il s’adapte parfaitement à votre morphologie et à vos mouvements. De plus, il a un très bon rapport qualité-prix.
- Taille du Matelas : 90×190 cm Luxe Mousse à mémoire Épaisseur 22 cm Gel Mousse HR Confort Équilibré
- Conception à plusieurs couches, y compris fibre de polyester et mousse Visco-mémoire et autres matériaux.
- Ce matelas convient pour 1 personnes
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Il reste toutefois de légers inconvénients à ne pas écarter.
Pour commencer, le matelas à mémoire de forme est sensible à la température. Quand il fait chaud, la mousse va s’assouplir et garder la chaleur. Par contre, quand il fait froid, elle va devenir plus ferme. Bien entendu, il est possible de résoudre le problème en investissant dans un surmatelas thermorégulateur.
Par ailleurs, comme la mousse enveloppe le corps, il peut être difficile pour certaines personnes de changer de position ou de se déplacer sur le lit. C’est surtout le cas des personnes à mobilité réduite et des personnes âgées.
Les ressorts ensachés
Tout comme le matelas en mousse à mémoire de forme, le matelas à ressorts ensachés procure aussi un bon maintien du corps.
Les ressorts répartissent équitablement le poids du corps ce qui diminue la pression sur les zones d’appui. Par cette spécificité, nous pouvons dire qu’il est parfaitement adapté en cas de mal de dos.
Pour les personnes qui supportent mal la chaleur, le matelas à ressorts à l’avantage d’être ventilé.
En ce qui concerne les inconvénients, il faut avouer que ce type de matelas n’en a pas vraiment si ce n’est qu’il est assez coûteux et très lourd à transporter.
Le latex
Le matelas en latex est doté d’une grande élasticité et donc un soutien optimisé, mais souple. Il offre aussi une bonne indépendance de couchage.
Muni de nombreuses alvéoles, le matelas en latex possède une bonne aération et évacue convenablement l’humidité.
De plus, le latex est une matière hypoallergénique, antibactérienne et antiacarienne. Quoi de mieux qu’un matelas qui préserve l’hygiène tout en prenant soin de votre dos.
Tout comme le matelas à ressorts ensachés, le matelas en latex présente également les désavantages de coûter cher et de peser lourd.
Voici notre recommandation si vous êtes intéressé par un matelas à latex. De plus, il convient parfaitement au peau sensible, car le produit utilisé est hypoallergénique testé et approuvé par des milliers d’utilisateurs.
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Les surmatelas : des accessoires pratiques contre le mal de dos
Même si le matelas influe sur le mal de dos, il faut reconnaître que changer de matelas ne sera pas évident pour tout le monde. En guise de solution, il est possible d’investir pour un surmatelas.
Comme son nom l’indique, il s’agit d’une pièce de literie que l’on place sur le matelas. Selon vos besoins personnels, il peut servir pour renforcer ou alléger la fermeté du matelas. C’est un accessoire très pratique pour les personnes qui souffrent de douleurs dorsales.
Par ailleurs, pour faire votre choix, il est primordial de connaître les différents types de surmatelas pour le mal de dos.
Le surmatelas en duvet
Le surmatelas en duvet se compose généralement de plume d’oie ou de plume de canard. De ce fait, il est extrêmement moelleux et épouse facilement les contours du corps.
En cas de sciatiques, nous vous recommandons ce surmatelas :
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Le surmatelas en latex
Le surmatelas en latex possède les mêmes propriétés que le surmatelas en duvet.
Le surmatelas à mémoire de forme
Le surmatelas à mémoire de forme est indiqué pour les personnes atteintes de scolioses, hernies discales ou autres douleurs lombaires.
Que disent les utilisateurs ?
La plupart des consommateurs sont satisfaits du matelas spécialisé pour le mal de dos. Composé de matériaux de qualité, chaque modèle garantit un confort durant le sommeil. Les tissus doux, respirant et l’excellente fermeté du matelas sont aussi très appréciés et assurent une bonne nuit de sommeil loin des douleurs dorsales désagréables.
Les matelas munis d’une housse amovible et lavable présente un plus pour l’hygiène. Nous avons sélectionné le meilleur pour vous.
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Quelques conseils pour bien dormir
Si vous ne savez pas encore, le manque de sommeil constitue un facteur de risque d’aggravation des symptômes du mal de dos. C’est pourquoi il est essentiel d’avoir un sommeil de qualité.
Pour vous aider, voici quelques astuces pratiques pour trouver facilement le sommeil et dormir paisiblement la nuit.
Être à l’écoute du corps
Quand le moment du coucher approche, le corps émet divers signaux : bâillements, yeux piquants, fatigue, sensation de froid, etc. Ces derniers annoncent la phase d’endormissement. Dès qu’ils se manifestent, aller au lit rapidement.
Se coucher à une heure régulière
En allant vous coucher à la même heure tous les jours, vous instaurer un rythme régulier à votre horloge biologie. Ainsi, quand le moment de dormir arrive, il vous sera plus facile de trouver le sommeil.
Créer une ambiance propice au sommeil dans la chambre
Pour s’endormir facilement et éviter les réveils nocturnes, il est important de se sentir en confort dans le lit et dans la chambre.
Pour se faire :
- veiller à maintenir une température fraîche dans la chambre, entre 18 à 19 °C ;
- utiliser une lumière tamisée ;
- éteindre le téléphone, l’ordinateur et la télévision: la lumière bleue qui émane de ses appareils réduit la production de mélatonine (hormone du sommeil).
Se relaxer
Comme nous le savons tous, le stress empêche de trouver le sommeil.
Pour corriger cela, il faut alors trouver les moyens de relaxer avant de se coucher. La méditation, la lecture et le yoga semblent avoir fait leurs preuves dans ce domaine.
Prendre des tisanes
De nombreuses plantes sont connues pour détendre et favoriser le sommeil. Nous pouvons par exemple la mélisse, l’aubépine, la valériane, la passiflore, la fleur d’oranger…
Si vous souffrez d’insomnies, vous pouvez boire une tasse de tisane à base de ces plantes.
Trouver les bonnes positions
Quand on a mal au dos, il est impératif de trouver les positions qui ne réveillent pas la douleur pendant le sommeil. En voici quelques exemples :
- dormir sur le côté et placer un coussin entre les deux jambes: dans cette position, le corps exerce moins de pression sur la colonne vertébrale ;
- dormir sur le dos en posant un coussin sous la tête et un autre sous les genoux: cette position permet de préserver les courbures naturelles de la colonne vertébrale et réduit les tensions ;
- dormir sur le ventre avec un coussin sous le bassin et en privilégiant un oreiller d’une bonne épaisseur: l’objectif est de garder un bon alignement de la colonne vertébrale pour éviter tout risque de contraintes.
Même si ces positions vous protègent de la douleur pendant votre sommeil. Pensez tout de même à changer de position de temps à autre pour ne pas enraidir les muscles et les articulations. C’est aussi bénéfique pour la circulation sanguine.
Pour vous aider à choisir un bon matelas pour votre mal de dos, nous vous proposons une liste des produits confortables testés et approuvés par de nombreux utilisateurs.
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Opter pour un bon oreiller pour mieux dormir
En dehors des diverses astuces que nous avons proposées et d’un matelas adapté, choisir un bon oreiller participe aussi à préserver la santé du dos. De plus, c’est un outil intéressant pour soulager la cervicalgie et la torticolis.
Dans ce cadre, nous vous conseillons d’investir dans un oreiller à mémoire de forme. Il soutient mieux la tête et la nuque ce qui contribue à entretenir la colonne vertébrale. Afin de gagner plus de confort, vous pourrez aussi investir dans un protège oreiller anti-transpiration. Nous avons choisi ces modèles pour vous :
- SOULAGEMENT DES CERVICALES : Oreiller ergonomique avec mousse à mémoire de forme premium – Soutien optimal de la nuque et des épaules. Moelleux mais suffisamment ferme pour un maintien parfait. Idéal pour tous les types de dormeurs,…
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- 【Douceur Optimale】L’oreiller carré lot de 2 60×60 est rempli par 3D fibres sélectionnées en peluche pour vous apporter une douceur maximale, un tissu anti-acarien et hypoallergénique convient aux dormeurs souffrant des allergies.
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Pour la forme, nous vous recommandons un oreiller rectangulaire. Ce dernier peut accueillir votre tête, votre nuque et vos épaules paisiblement. Dans cette position, toutes les courbures du corps sont respectées, sans aucune pression. La colonne vertébrale gardera son alignement naturel et votre mal de dos ne risquera pas de se réveiller. Enfin, quant à l’épaisseur, veiller tout simplement à choisir le volume qui met votre nuque à la bonne hauteur par rapport au matelas. Vous ne devrez pas la sentir surélevée.
En résumé, choisir un bon matelas participe à soulager le mal de dos. Pour y parvenir, il faut considérer plusieurs critères : fermeté du matelas, corpulence, matière de fabrication… Dans tous les cas, retenez que le matelas ne devra pas être ni trop mou, ni trop dur. C’est ce qui permet de préserver la courbure naturelle de la colonne vertébrale et de limiter les tensions douloureuses dans le dos.
Références
https://www.lacompagniedulit.com/j-ai-des-problemes-de-dos-quel-couchage-adopter.html
https://guideliterie.com/meilleur-matelas-dos-sensible/
https://www.manomano.fr/conseil/quel-matelas-pour-le-mal-de-dos-9674
https://www.acomodo.fr/webzine/87-mieux-dormir-quand-on-a-mal-au-dos
https://www.reflexosteo.com/blog-sante-bien-etre/10-conseils-pour-bien-dormir-avec-un-mal-au-dos-397