Mal de dos après une chute : Quand s’inquiéter (que faire ?)

Si vous avez fait une chute, même d’une faible hauteur, et que vous ressentez maintenant une mal de dos, ne paniquez pas d’emblée. La plupart des douleurs dorsales consécutives à une chute ne sont pas graves et disparaissent d’elles-mêmes.

Cependant, il est important de se faire examiner par un médecin pour s’assurer qu’il n’y a pas de dommages sous-jacents.

Dans cet article, nous aborderons les signes qui indiquent que vous devez consulter un médecin en cas de mal de dos après une chute. Nous vous donnerons également quelques conseils pour soulager vos symptômes jusqu’à ce que vous puissiez obtenir une aide médicale.

Anatomie du rachis

La colonne vertébrale (ou rachis) est une longue tige flexible qui s’étend de la base du crâne au bas du dos. Elle est constituée de 33 vertèbres, qui sont des os empilés les uns sur les autres. Les vertèbres sont séparées par des disques intervertébraux, qui agissent comme des amortisseurs.

La colonne vertébrale présente quatre courbes principales :

• La courbe cervicale,
• La courbe thoracique,
• La courbe lombaire et la courbe sacrée.

Ces courbes permettent de répartir le poids du corps et d’absorber les chocs. La colonne vertébrale protège également la moelle épinière, qui est un faisceau de nerfs transportant des informations entre le cerveau et le reste du corps.

Sans la colonne vertébrale, les humains ne pourraient pas se tenir debout ou se déplacer efficacement.

Chute sur le dos : Quels risques ?

Tomber sur le dos peut être plus dangereux que vous ne le pensez. Lorsque vous tombez, l’impact peut comprimer votre colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des blessures graves.

Le mal de dos après une chute peut être une affaire sérieuse et il est important d’être conscient des risques encourus.

Fracture de vertèbre

Tomber sur le dos peut entraîner une fracture des vertèbres. Le risque est particulièrement élevé pour les personnes âgées, qui sont plus susceptibles de souffrir d’ostéoporose.

Lorsque l’ostéoporose affaiblit les os, ceux-ci deviennent plus fragiles et susceptibles de se briser. Une chute peut même ne pas être très dure pour provoquer une fracture de vertèbre.

Pour tout savoir sur l’ostéoporose, consultez l’article suivant.

Les symptômes d’une fracture des vertèbres comprennent des douleurs et des raideurs dans le dos, des difficultés à se déplacer et une perte de taille. Si vous pensez vous être fracturé une vertèbre, il est important de consulter immédiatement un médecin afin de clarifier le diagnostic par une radiographie. La colonne pourra alors être correctement alignée et stabilisée.

Les fractures non traitées peuvent entraîner de graves complications telles que des douleurs chroniques, une déformation et une paralysie (si la moelle épinière est touchée).

Pour tout savoir sur la fracture de vertèbre (incluant la durée de guérison et la prise en charge), consultez l’article suivant.

Atteinte discale

L’une des blessures les plus courantes résultant d’une chute sur le dos est ce que l’on appelle une « fracture de compression » L’impact de la chute a comprimé les os de la colonne vertébrale, ce qui peut pincer et endommager la moelle épinière. Même si les os ne se brisent pas, la force de la chute peut également provoquer des lésions discales.

Les disques de votre colonne vertébrale agissent comme des coussins et, lorsqu’ils sont endommagés, ils peuvent laisser échapper du le noyau gélatineux (nucléus pulposus) via une protrusion discale, ou carrément une hernie discale. Cela peut entraîner des douleurs, des engourdissements et une faiblesse.

Dans les cas graves, cela peut même entraîner une paralysie. Si vous tombez sur le dos, il est donc important de consulter un médecin pour vous assurer que vous n’avez pas subi de blessures graves.

Lumbago

Tomber sur le dos peut provoquer une secousse soudaine de la colonne vertébrale qui peut entraîner plusieurs problèmes différents. L’un des plus courants est le lumbago, qui est un terme général désignant une douleur aigue dans le bas du dos. Celle-ci peut irradier vers le membre inférieur, le milieu du dos ou entre les omoplates.

Cette douleur peut être causée par tout, d’un claquage musculaire à un surétirement ligamentaire, et peut aller de légèrement inconfortable à débilitante. Dans certains cas, tomber sur le dos peut également causer des problèmes plus graves, comme une atteinte des racines nerveuses, des os ou de la moelle épinière. .

Bien que ces problèmes soient relativement rares, ils peuvent avoir des conséquences à vie. Il est donc important d’être conscient des risques de tomber sur le dos et de consulter un médecin si vous ressentez une douleur ou une gêne après une telle chute.

Comment réduire les risques ?

Heureusement, il existe de nombreuses façons de prévenir les chutes. Par exemple, l’exercice peut aider à améliorer l’équilibre et la coordination. En outre, l’élimination des risques de trébuchement à la maison (comme les tapis non fixés) peut contribuer à réduire le risque de chute.

Enfin, il est important de passer régulièrement des examens de la vue et de l’ouïe, car une mauvaise vue ou une mauvaise ouïe peut rendre plus difficile l’évitement des obstacles.

En prenant ces précautions, vous pouvez contribuer à réduire le risque de tomber et de subir une blessure grave au dos.

Quand s’inquiéter ?

La plupart des gens font une chute à un moment ou à un autre de leur vie. En général, ces chutes sont sans gravité et n’entraînent que des contusions mineures.

Cependant, dans certains cas, une chute peut entraîner des blessures graves. Si vous présentez l’un des symptômes suivants après une chute sur le dos, il est important de consulter un médecin :

• Incapacité à bouger vos bras ou vos jambes
• Engourdissement ou picotement dans vos extrémités
• Faiblesse dans les bras ou les jambes
• Perte de contrôle de la vessie ou des intestins

Si vous ressentez l’un de ces symptômes, il est important de vous rendre à l’hôpital le plus rapidement possible. Ces symptômes peuvent indiquer une grave lésion de la colonne vertébrale, qui peut entraîner une paralysie si elle n’est pas traitée rapidement.

Bien que la plupart des chutes n’entraînent pas de blessures aussi graves, il est toujours préférable de faire preuve de prudence lorsque vous ressentez l’un des symptômes mentionnés ci-dessus. Consultez un médecin si vous avez des inquiétudes au sujet d’une chute que vous avez faite car certains signes et symptômes nécessitent une intervention médicale.

Que faire après une chute sur le dos?

Un mal de dos peut varier d’une douleur légère à une douleur vive et fulgurante et est souvent aggravée par des activités telles que soulever, se pencher ou se tordre. Si vous avez mal au dos, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour le soulager.

Consulter si la douleur persiste

Si votre mal de dos est sévère ou persiste pendant plus de quelques jours, il est important de consulter votre médecin. Il sera en mesure de diagnostiquer la cause de votre douleur et de vous conseiller sur le meilleur traitement à suivre.

Dans certains cas, une imagerie médicale telle qu’une radiographie ou une IRM peut être nécessaire pour évaluer l’intégrité des structures anatomiques de votre dos. Selon la cause de votre douleur, vous pouvez avoir besoin de médicaments, de physiothérapie ou même d’une intervention chirurgicale.

Autres conseils précieux

Vous pouvez essayer d’appliquer du froid ou de la chaleur sur la zone douloureuse. La glace peut aider à réduire l’inflammation, tandis que la chaleur peut aider à relâcher les muscles tendus.

 

Vous devez également éviter de trop bouger au début, car cela pourrait aggraver la blessure. Si la douleur est intense, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre ou prescrits par votre médecin. Un support lombaire pourrait être utilisé initialement, bien qu’il est préférable de ne pas le porter de façon excessive.

Un dispositif d’électrothérapie tel que le TENS peut également aider à soulager les symptômes à court terme, et améliorer la qualité de vie. Cet outil permet notamment de réduire l’utilisation de médicaments pour les gens qui préfèrent éviter les produits pharmaceutiques.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez vous assurer un rétablissement rapide. Rappelez-vous toutefois qu’il est préférable d’utiliser une approche proactive pour optimiser la guérison et reprendre vos activités. Un kinésithérapeute (physiothérapeute) saura vous guider à ce niveau.

Autres stratégies de gestion de mal de dos

Il est important de prendre du temps pour se reposer après une chute. Cependant, il est également important de continuer à bouger. Des étirements doux et une activité légère peuvent aider à prévenir les raideurs et les blessures supplémentaires.

Il existe plusieurs produits et accessoires disponibles sur le marché permettant de soulager les douleurs lombaires. Il faut se rappeler que ces outils offrent généralement un soulagement temporaire, et doivent être utilisés avec en complément d’une approche active.

Parmi les produits recommandés par nos professionnels, nous avons :

• Tapis d’acupression : il permet de détendre la musculature et prodiguer une sensation de bien-être.

• Ceinture lombaire chauffante : Elle combine un effet de support lombaire et une sensation de chaleur confortable visant à détendre les muscles tendus.

• T-Shirt posturaux : Il offre une sensation de support et aide à maintenir une posture rectiligne.

• Coussin ergonomique pour le dos : Il offre un support en position assise, et permet d’améliorer la tolérance dans cette position.

• Pistolet de massage : Il diminue les tensions musculaires en prodiguant des massages spécifiques et adaptés.

• Table de décompression vertébrale : Utilisée en phase avancée (surtout pas en phase aigue !), elle permet de décoapter les vertébres lombaires pour un soulagement à ce niveau.

Si votre douleur persiste ou s’aggrave à n’importe quel moment, vous devriez consulter un médecin ou un kinésithérapeute (physiothérapeute) pour un plan de traitement plus complet et adapté. Dans la plupart des cas, les chutes ne sont pas graves et peuvent être gérées à domicile.

Qu’en est-il des remèdes naturels ?

Bien qu’ils ne soient pas supportés d’évidences scientifiques solides, plusieurs produits naturels et remèdes de grand-mère sont utilisés pour traiter les douleurs au dos, notamment pour leur pouvoir anti-inflammatoire.

Voici une liste non exhaustive de plantes et d’huiles essentielles efficaces pour contrôler la douleur et l’inflammation. Les produits sont disponibles sur le site Kalae. Utilisez le code promo LOMBAFIT15 si vous désirez vous procurer un des produits suivants, ou n’importe quel remède visant à soulager vos symptômes et améliorer votre qualité de vie :

• Le curcuma. Grâce à ses pouvoirs anti-oxydants et anti-inflammatoires très puissants, le curcuma est l’une des plantes les plus utilisées dans un cadre culinaire et thérapeutique. La composition du curcuma est essentiellement faite d’huiles essentielles, de vitamines (B1, B2,B6,C,E,K) et d’oligo-éléments. Mais c’est à sa composition riche en curcumine et curcuminoides que l’on doit les propriétés anti-inflammatoires de cette épice.
• Le gingembre. Outre la saveur particulière qu’il apporte en cuisine et ses vertus aphrodisiaques, le gingembre est une racine très connue pour ses pouvoirs anti-inflammatoires. Le gingérol lui confère son action anti-inflammatoire. Il s’agit un composant actif agissant sur les douleurs inflammatoires liées aux maladies inflammatoires articulaires chroniques, notamment la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, les maladies rhumatismales, etc. Il a été prouvé que cet élément actif est aussi efficace pour agir sur l’inflammation liée aux arthrites et à la sciatique.  Le gingembre possède également d’autres bienfaits grâce à sa haute teneur en potassium et à sa richesse en oligo-éléments (calcium, magnésium, phosphore, sodium) et en vitamines (provitamine et vitamine B9).
• Les oméga-3. Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés qui jouent un rôle très important dans le fonctionnement de notre organisme. Ils sont apportés par l’alimentation sous trois formes naturelles : l’acide docosahexaénoique (DHA), l’acide alpha linolénique (ALA) et l’acide éicosapentaénoique (EPA). Au-delà de leur action sur le cerveau et le système cardiovasculaire, les oméga-3 s’avèrent très efficaces contre l’inflammation. En effet, ils ont la capacité d’agir sur les mécanismes inflammatoires dans l’arthrose en freinant la destruction cartilagineuse, ainsi ils réduisent l’intensité des douleurs arthrosiques. La sciatique, étant le plus souvent liée à une inflammation secondaire à une hernie discale, elle peut aussi répondre aux oméga-3 à condition d’en consommer régulièrement. 
• L’eucalyptus citronné. L’eucalyptus est une plante utilisée le plus souvent sous forme de tisane ou d’huile essentielle. Elle aurait des effets anti-inflammatoires qui lui conférent la capacité d’agir sur les douleurs ostéoarticulaires en générale et les douleurs de la sciatique en particulier.
• La gaulthérie. La gaulthérie est un arbuste dont on extrait une huile essentielle très intéressante. C’est l’une des huiles essentielles les plus utilisées en aromathérapie. Cette huile extraite de l’arbuste portant le même nom, est utilisée en massage pour soulager la sciatique et agit comme un antalgique. En effet, elle procure un effet chauffant grâce à sa capacité d’activer localement la circulation sanguine.