Massage avec une balle de tennis

Massage du nerf sciatique au niveau du fessier : Comment faire ?

Souffrir d’une sciatique est une situation pouvant s’avérer particulièrement handicapante tant que la douleur peut être intense. Heureusement, de multiples traitements médicamenteux et alternatifs existent, à l’instar du massage du nerf sciatique au niveau fessier.

Mais comment se réalise-t-il ? Réponse dans cet article.

Rappel anatomique

Le nerf sciatique est le nerf le plus épais et le plus long du corps humain. Il est formé de fibres nerveuses issues de racines quittant la colonne vertébrale de L4 à S3. Il quitte le bassin en passant par la grande incisure ischiatique qui se situe sous l’os coxal, puis suit un long trajet au cours duquel il traverse la fesse, la hanche, la cuisse, le genou, le mollet pour se terminer au niveau du pied.

trajet du nerf sciatique
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Le nerf sciatique proprement dit prend en réalité fin au niveau de la région poplitée (genou) où il se sépare en deux pour former deux nerfs : le tibial et le fibulaire.

Il s’agit d’un nerf dit « mixte » qui possède à la fois une fonction sensitive et une fonction motrice.

Sciatique, c’est quoi ?

sciatique
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La sciatique n’est autre que la douleur se ressentant le long du trajet traversé par l’une ou des deux racines du nerf sciatique. Elle est généralement la conséquence d’une irritation ou compression exercée sur ce dernier.

En fonction de la racine nerveuse qui subit la compression (et du degré d’irritation), le trajet douloureux peut varier, ainsi il est possible de distinguer :

Une douleur traversant la partie postérieure de la cuisse, la partie externe du genou et de la jambe ainsi que le dessus du pied pour venir prendre fin au niveau du gros orteil, quand la racine L5 est comprimée.

En revanche, lorsque la compression touche la racine S1, le trajet douloureux passe par l’arrière de la cuisse et du genou, le mollet, le talon et la plante du pied, puis se termine au bord externe du pied atteignant les trois derniers orteils.

En règle générale, seul un des membres inférieurs est concerné par une sciatique. Il arrive, néanmoins, dans de rares cas qu’elle touche les deux membres.

À LIRE :   Sciatique paralysante : Opération (indication et récupération)

La sciatique peut être la conséquence de nombreuses conditions, pour en savoir plus consulter le lien suivant :

https://www.lombafit.com/sciatique-a-z/

Techniques de traitement

Avant de parler de traitement, il est essentiel d’identifier la cause exacte de la sciatique, car c’est cette dernière qui oriente fortement la prise en charge. Une consultation médicale est donc primordiale afin de bien traiter une sciatique.

Une fois le diagnostic bien posé et la cause bien identifiée, des médicaments peuvent être prescrits par le docteur dans un premier temps afin de soulager les douleurs et détendre les muscles.

Il s’agit le plus souvent d’antidouleurs de différents paliers comme le paracétamol ou la codéine, d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et de corticoïdes. Un relaxant musculaire est également souvent prescrit pour détendre les muscles et participer ainsi au soulagement de la douleur.

médicaments
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Enfin, des neuro-vitamines type B1-B6 peuvent être intéressantes dans la prise en charge de douleurs dues à l’irritation du nerf sciatique.

Un autre volet de la prise en charge est celui de la kinésithérapie (physiothérapie), en effet l’application de chaleur ou de glace à l’origine de la douleur, autrement dit au niveau lombaire, constitue une technique de traitement très efficace lorsqu’une personne souffre d’une sciatique.

chaleur ou glace dans le traitement de la douleur cervicale
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Enfin, des séances de kinésithérapie et d’ostéopathie afin de réaliser des exercices et prodiguer des massages, notamment du nerf sciatique sont, elles aussi, une étape clé du traitement d’une sciatique.

Massage du nerf sciatique

massage du mollet
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La massothérapie est un traitement efficace pour soulager temporairement mais efficacement les douleurs dues au nerf sciatique. En effet, cette méthode va relaxer les muscles tendus qui sont à l’origine de la douleur.

De plus, il va venir favoriser la circulation sanguine et donc améliorer l’apport de l’oxygène et en nutriments dans les zones douloureuses, procurant ainsi un meilleur environnement de guérison.

Le massage stimule également les récepteurs de pression spécifiques dans le cerveau, ces derniers encouragent non seulement la libération des endorphines, hormones du bien-être, qui vont de ce fait réduire la douleur mais aussi le taux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui amène une sensation de soulagement et amoindrie la douleur.

À LIRE :   Inflammation du nerf sciatique et acupuncture : Efficace ?

Le massage consiste à détendre les muscles qui recouvrent directement la région du nerf à l’arrière de la cuisse en particulier le piriforme et non pas à masser le nerf lui-même, car beaucoup confondent !

N’oublions pas que le but est le relâchement des tensions musculaires autour du nerf sciatique, ce qui induira l’apaisement de la souffrance. Ainsi, le massage s’effectuera essentiellement au niveau du bas du dos, du fessier, de l’arrière de la cuisse, du mollet et de la plante des pieds.

Il faut comprendre que ces massages ne résoudront évidemment pas la cause de la sciatique, ils permettront néanmoins de soulager les douleurs de façon provisoire participant ainsi à l’amélioration de la qualité de vie du patient à court terme.

Formes de massage du nerf sciatique au fessier

Le massage du nerf sciatique au niveau de la fesse est très souvent apprécié des patients.

En effet, il participe à la réduire des symptômes rencontrés en cas de hernie discale, de sciatique, d’un syndrome du piriforme, d’une tendinite du moyen fessier ou encore d’une méralgie paresthésique.

Il existe différentes formes de massages pouvant être prodiguées au niveau fessier afin de soulager le nerf sciatique. A savoir, le massage manuel d’un thérapeute qualifié, le massage avec une balle de tennis ou à l’aide d’un pistolet de massage.

  • Massage manuel d’un thérapeute qualifié
massage de la jambe
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Parmi les méthodes de traitement d’une sciatique, figurent les massages manuels thérapeutiques réalisés par un masseur kinésithérapeute sous prescription médicale. Ils participent à l’amélioration du bien-être et au soulagement des douleurs et raideurs dues à l’irritation du nerf sciatique.

  • Massage avec une balle de tennis :
balle de tennis sur le dos
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Oui oui ! vous avez bien lu. Il est possible de soulager les maux provoqués par le nerf sciatique à l’aide d’une simple balle de tennis. C’est une méthode simple et économique qui vous apaisera de la même manière qu’un massage ordinaire.

Pour ce faire, placez d’une manière sécurisée une balle de tennis sous votre dos, votre cuisse au niveau du piriforme ou vos fesses. Puis allongez-vous et bougez doucement jusqu’à trouver les muscles endoloris. Maintenant, appliquez une pression sur la zone ciblée.

  • Pistolet de massage musculaire
À LIRE :   Sciatique durant la grossesse : Gérer les crises (exercices)
pistolet de massage appareil de massage musculaire 14317 1 Massage du nerf sciatique au niveau du fessier
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Le pistolet de massage est un appareil portable, équipé d’une batterie pouvant être rechargée ainsi que de différents accessoires et embouts spécifiques. Il est utilisé pour prodiguer des massages permettant de calmer les douleurs, détendre les muscles et activer la circulation sanguine.

Il fonctionne grâce à des vibrations qui percutent la peau à une importante fréquence.

Conclusion

Certes, les multiples massages existants sont un très bon complément de prise en charge d’une sciatique. Ils doivent toutefois être complémentaires à d’autres stratégies thérapeutiques, telles que la pratique d’une activité physique et d’exercices d’étirements et l’amélioration de l’hygiène de vie.

Références

Comment soulager le nerf sciatique naturellement ? 7 solutions

Où passe le nerf sciatique dans le pied : leçon d’anatomie simplifiée

Sciatique : chaud ou froid pour se soulager ?

https://www.ktherapie.ch/793-2/

https://www.spine-health.com/blog/massage-ease-sciatica-pain

https://www.ufecasablanca.com/single-post/2019/05/28/utiliser-une-balle-de-tennis-pour-soulager-la-douleur-du-nerf-sciatique-et-le-mal-de-dos

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