Résultat du quiz : Vous souffrez possiblement d’un lumbago

Vous avez vraisemblablement une lombalgie aigue, communément appelée « lumbago ». Votre dos s’est peut-être coincé suite à un faux mouvement, ou après avoir soulevé une charge lourde. Quoi qu’il en soit, il semble y avoir eu un phénomène inflammatoire responsable de vos douleurs.

lumbago et mal de dos raideur

Il faut savoir que le pronostic est favorable, et que la majorité des cas se résorbent en l’espace de 6 semaines. Comme vous n’avez pas de symptômes indiquant une pathologie grave, vous pouvez être rassuré qu’il s’agit d’un traumatisme passager et pouvant être pris en charge.

Évidemment, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour optimiser la récupération. En attendant, voici quelques recommandations à appliquer pour vous faciliter la vie:

  • Évitez le repos complet au lit.
  • Restez actif dans la mesure du possible. Si possible, poursuivez vos activités (y compris le travail) en dépit de la persistance des symptômes. Évidemment, prenez des pauses au besoin et ne forcez pas au-delà de la douleur.
  • Évitez de porter un support lombaire, ou limitez-en au moins l’utilisation.
  • Appliquez des compresses de glace initialement pour calmer l’inflammation, puis passez à la chaleur après quelques jours pour diminuer les tensions musculaires. Ne dépasser pas 15-20 minutes par application.
  • Une bonne façon de contrôler la douleur est de faire des respirations lentes, profondes et rythmiques.
  • Si la douleur vous empêche de dormir, considérez des stratégies pour optimiser vos nuits tels qu’une posture adéquate de sommeil.
  • Si la douleur devient incapacitante, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments adaptés à votre condition et votre historique médical.
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