Mal de dos quand je marche : Causes (et que faire ?)

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Le mal de dos est un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Il existe de nombreuses causes différentes de mal de dos, et il peut être difficile de déterminer ce qui provoque la douleur. Dans cet article de blog, nous allons aborder certaines des causes les plus courantes du mal de dos lors de la marche et fournir des conseils sur la façon de traiter la douleur.

Anatomie de la colonne vertébrale

La colonne vertébrale est l’une des parties les plus importantes du corps humain, et il n’est pas étonnant que le mal de dos soit un problème si courant. Examinons l’anatomie de la colonne vertébrale et la façon dont elle contribue au mal de dos.

La colonne vertébrale (ou rachis) est constituée d’une série d’os appelés vertèbres. Ces os sont empilés les uns sur les autres et séparés par des coussins appelés disques intervertébraux. Les disques jouent le rôle d’amortisseurs pour la colonne vertébrale, en absorbant les chocs et en aidant les vertèbres à se déplacer en douceur les unes par rapport aux autres.

La colonne vertébrale se compose de trois régions principales : la colonne cervicale (cou), la colonne thoracique (milieu du dos) et la colonne lombaire (bas du dos). Chaque région compte un nombre différent de vertèbres, qui ont toutes une forme différente pour permettre une grande amplitude de mouvement.

Par exemple, la colonne cervicale compte sept vertèbres, qui sont relativement petites et rondes pour permettre la flexibilité du cou. À l’inverse, la colonne lombaire compte cinq grandes vertèbres, qui sont beaucoup moins mobiles mais offrent un meilleur soutien au bas du dos.

La colonne lombaire est la région la moins mobile de la colonne vertébrale, en raison de sa conception qui permet une plus grande stabilité. Cette région est également plus sensible aux blessures que les autres régions. C’est pourquoi les maux de dos et lombalgies sont si fréquents, avec tous les problèmes que cela implique.

Mal de dos aggravé durant la marche : Causes possibles ?

Le mal de dos peut être aggravé pendant la marche s’il y a un problème avec l’un des composants de la colonne vertébrale. Parmi les causes les plus courantes du mal de dos lors de la marche, citons :

  • Arthrose zygapophysaire : Il s’agit d’un type d’arthrite qui affecte les articulations de la colonne vertébrale. Les articulations peuvent s’enflammer et devenir douloureuses, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales lors de la marche.
  • Spondylolisthésis : Il s’agit d’une affection dans laquelle l’une des vertèbres glisse hors de sa place. Cela peut rendre la colonne vertébrale instable et entraîner des douleurs lors de la marche.
  • Sténose vertébrale : Il s’agit d’une affection qui se produit lorsque les espaces entre les vertèbres se rétrécissent, ce qui peut exercer une pression sur la moelle épinière et les nerfs. Cela peut entraîner des douleurs, des engourdissements ou une faiblesse dans les jambes.
  • Hernie discale : Cela se produit lorsque les disques qui séparent les vertèbres sont endommagés et commencent à se bomber. Cela peut exercer une pression sur les nerfs et entraîner des douleurs.
  • La discopathie dégénérative : Cette affection fait référence à la détérioration des disques qui amortissent les vertèbres. À mesure que les disques dégénèrent, ils perdent leur capacité à absorber les chocs, ce qui peut entraîner des douleurs et des raideurs dans le bas du dos.
  • Sténose rachidienne (canal lombaire étroit) : Cette affection se produit lorsque les espaces au sein de la colonne vertébrale se rétrécissent, exerçant possiblement une pression sur les nerfs. Cela peut entraîner des douleurs, des engourdissements et des faiblesses dans les jambes et le bas du dos.
  • Sciatique : Il s’agit d’une affection qui survient lorsqu’une pression est exercée sur le nerf sciatique. Le nerf sciatique part du bas du dos et descend dans les jambes. La sciatique peut provoquer des douleurs, des engourdissements et des faiblesses dans les jambes et le bas du dos. Les douleurs dorsales qui sont aggravées par la marche sont généralement dues à l’une de ces affections. Le traitement du mal de dos varie en fonction de la cause sous-jacente.
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Que faire ?

Le mal de dos est un problème très répandu qui peut toucher des personnes de tous âges. Bien qu’il existe de nombreuses causes potentielles de mal de dos, il y a heureusement un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour soulager le mal de dos.

Consulter un professionnel de santé 

Le mal de dos est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens consultent un médecin ou un autre professionnel de la santé. Il peut s’agir d’une douleur sourde et constante ou d’une douleur soudaine et aiguë qui peut rendre difficile le fait de bouger ou même de se lever. Dans la plupart des cas, la douleur se résorbe d’elle-même avec du repos et des médicaments en vente libre.

Toutefois, si la douleur persiste ou s’aggrave, il est important de consulter un professionnel de la santé. Un médecin peut déterminer la cause sous-jacente de la douleur et prescrire des traitements plus efficaces, comme la kinéphysiothérapie ou des analgésiques sur ordonnance.

Méthode Mckenzie 

Le mal de dos est une affection courante qui peut être à la fois débilitante et frustrante. Heureusement, il existe de nombreuses options de traitement. L’une de ces options est la méthode McKenzie. La méthode McKenzie est une approche systématique de l’évaluation et du traitement des maux de dos.

Ce plan peut inclure des exercices spécifiques, des changements posturaux et des thérapies manuelles. Bien que la méthode McKenzie ne soit pas une panacée, elle peut constituer une option thérapeutique efficace pour de nombreuses personnes souffrant de maux de dos.

Pour en savoir plus sur la méthode Mckenzie, consultez l’article suivant.

Modalités pour soulager le mal de dos rapidement 

Bien qu’il existe de nombreux traitements différents, certaines personnes recherchent des moyens de soulager rapidement leur mal de dos. Voici quelques modalités qui peuvent vous aider :

  • Thérapie par la chaleur : L’application de chaleur sur la zone affectée peut aider à détendre les muscles et à augmenter le flux sanguin, ce qui peut réduire la douleur et l’inflammation.
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  • Thérapie par le froid : La thérapie par le froid agit en engourdissant les nerfs et en diminuant le flux sanguin dans la zone, ce qui peut aider à réduire la douleur et l’inflammation.
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  • Massage : La massothérapie peut aider à relâcher les muscles tendus, à augmenter le flux sanguin et à réduire le stress, ce qui peut réduire le mal de dos.
  • L’acupuncture : Cette ancienne pratique chinoise consiste à insérer de fines aiguilles dans des points spécifiques du corps. On pense que cela libère des endorphines, qui peuvent aider à soulager la douleur naturellement.

Si ces modalités peuvent aider à soulager rapidement le mal de dos, il est important de consulter un médecin ou un kinésithérapeute pour déterminer la cause de la douleur et élaborer un plan de traitement à long terme.

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Outils et accessoires 

Outre les traitements mentionnés ci-haut, il existe plusieurs produits et accessoires disponibles sur le marché permettant de soulager les douleurs lombaires reliées à la marche. Il faut se rappeler que ces outils offrent généralement un soulagement temporaire, et doivent être utilisés avec parcimonie. Parmi les produits recommandés par nos professionnels, nous avons :

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  • 30 NIVEUX Pistolet de Massage:ALDOM pistolet de massage Choisissez la vitesse et les têtes de massage qui conviennent le mieux à vos besoins peut éliminer rapidement l’acide lactique produit après l’exercice, et pour le quotidien soulager les douleurs musculaires, dos et nuque les courbatures et les raideurs, réduisant considérablement le temps de récupération musculaire.
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  • LUMBA + :Utilise la technique de décompression neuro vertébrale reconnue par l’INSERM , pratiquée en cabinet d’osthéopathie et reconnue par l’Association des Ostéopathes exclusifs. La décompression neuro vertébrale est une procédure chirurgicale ou non chirurgicale qui a pour but de relâcher la pression sur la moelle épinière ou sur les nerfs de la colonne vertébrale
  • La décompression neurovertébrale est un élément clé dans le traitement de maux de dos tel que les hernies discales, les bombements discaux, les douleurs sciatiques, la dégénérescence discale et l’arthrose. La décompression vertébrale est un principe de plus en plus utilisé dans les traitements des douleurs au dos (nerf sciatique coincé, pincement discal, scoliose, tassement des vertèbres ou encore lombalgie).
  • Découvrons la technique de la décompression vertébrale et voyons ensemble ses effets par l’étirement contre la sciatique. Principe de la décompression vertébrale La décompression vertébrale (ou neurovertébrale) est un traitement doux utilisé en cas de nerf sciatique coincé, de hernie discale ou encore en cas de pincement discal.

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Qu’en est-il des remèdes naturels ?

Bien qu’ils ne soient pas supportés d’évidences scientifiques solides, plusieurs produits naturels et remèdes de grand-mère sont utilisés pour traiter diverses douleurs corporelles, notamment pour leur pouvoir anti-inflammatoire.

Voici une liste non exhaustive de plantes et d’huiles essentielles efficaces pour contrôler la douleur et l’inflammation :

  • Le curcuma : Grâce à ses pouvoirs anti-oxydants et anti-inflammatoires très puissants, le curcuma est l’une des plantes les plus utilisées dans un cadre culinaire et thérapeutique. La composition du curcuma est essentiellement faite d’huiles essentielles, de vitamines (B1, B2,B6,C,E,K) et d’oligo-éléments. Mais c’est à sa composition riche en curcumine et curcuminoides que l’on doit les propriétés anti-inflammatoires de cette épice.
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  • Le gingembre : Outre la saveur particulière qu’il apporte en cuisine et ses vertus aphrodisiaques, le gingembre est une racine très connue pour ses pouvoirs anti-inflammatoires. Le gingérol lui confère son action anti-inflammatoire. Il s’agit un composant actif agissant sur les douleurs inflammatoires liées aux maladies inflammatoires articulaires chroniques, notamment la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, les maladies rhumatismales, etc. Il a été prouvé que cet élément actif est aussi efficace pour agir sur l’inflammation liée aux arthrites et à la sciatique.  Le gingembre possède également d’autres bienfaits grâce à sa haute teneur en potassium et à sa richesse en oligo-éléments (calcium, magnésium, phosphore, sodium) et en vitamines (provitamine et vitamine B9).
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  • Les oméga-3 : Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés qui jouent un rôle très important dans le fonctionnement de notre organisme. Ils sont apportés par l’alimentation sous trois formes naturelles : l’acide docosahexaénoique (DHA), l’acide alpha linolénique (ALA) et l’acide éicosapentaénoique (EPA). Au-delà de leur action sur le cerveau et le système cardiovasculaire, les oméga-3 s’avèrent très efficaces contre l’inflammation. En effet, ils ont la capacité d’agir sur les mécanismes inflammatoires dans l’arthrose en freinant la destruction cartilagineuse, ainsi ils réduisent l’intensité des douleurs arthrosiques. La sciatique, étant le plus souvent liée à une inflammation secondaire à une hernie discale, elle peut aussi répondre aux oméga-3 à condition d’en consommer régulièrement. 

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  • L’eucalyptus citronné : L’eucalyptus est une plante utilisée le plus souvent sous forme de tisane ou d’huile essentielle. Elle aurait des effets anti-inflammatoires qui lui conférent la capacité d’agir sur les douleurs ostéoarticulaires en générale et les douleurs de la sciatique en particulier.
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  • La gaulthérie : La gaulthérie est un arbuste dont on extrait une huile essentielle très intéressante. C’est l’une des huiles essentielles les plus utilisées en aromathérapie. Cette huile extraite de l’arbuste portant le même nom, est utilisée en massage pour soulager la sciatique et agit comme un antalgique. En effet, elle procure un effet chauffant grâce à sa capacité d’activer localement la circulation sanguine.
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