Comment soigner une lombalgie : Conseils du kiné

Contenu

Le traitement de la lombalgie est complexe et multifactoriel. Essentiellement, il faut prendre en considération les caractéristiques du patient pour optimiser la prise en charge et accélérer la guérison.

Bien qu’il soit toujours préférable de consulter, nous allons partager des solutions concrètes pour soigner votre lombalgie. Basés sur notre expérience de kinés et les résultats auprès de milliers de patients, ces conseils sauront vous guider vers le chemin de la guérison.

Lombalgie : Court rappel

La lombalgie est l’une des affections les plus courantes. La lombalgie est la deuxième cause d’invalidité chez les adultes. Les symptômes peuvent aller d’une douleur sourde à une douleur aiguë et lancinante, et peuvent être aggravés par des activités comme se pencher, soulever des charges ou rester assis pendant de longues périodes.

La lombalgie peut être causée par un problème au niveau de la colonne vertèbrale, plus précisément :

  • les disques intervertébraux
  • les muscles entourant la colonne vertébrale
  • les articulaires reliant les vertèbres entre elles
  • les nerfs émergents de la colonne et innervant les membres inférieurs
  • l’articulation sacro-iliaque, qui relie le bas de la colonne vertébrale au bassin.

Ceci peut mener à des conditions telles que :

Évidemment, le traitement de la lombalgie varie en fonction de la cause sous-jacente. C’est pour cela qu’on recommande de consulter un professionnel de santé pour une prise en charge adaptée.

Cependant, des mesures générales peuvent assurément réduire vos symptômes, faciliter vos nuits de sommeil et améliorer votre qualité de vie. Nous les présentons dans la section suivante.

Comment soulager une lombalgie (Que faire exactement ?)

Vous souffrez de lombalgie, et les douleurs vous limitent au quotidien.

Que faire pour diminuer ses douleurs lombaires, et reprendre ses activités ?

Généralement, on débute par des traitements conservateurs visant à vous soulager, en plus de restaurer vos mouvements et maximiser votre fonction. Un thérapeute qualifié pourrait utiliser une des techniques suivantes pour vous aider :

Note : Dans certains cas, la lombalgie provient d’une atteinte sérieuse (comme les situations suivantes). On priorise alors la consultation chez un professionnel de santé et une intervention médicale urgente.

Liste (non exhaustive) des traitements conservateurs

Il existe également des traitements alternatifs utilisés dans le traitement de la lombalgie. Bien qu’elles démontrent une absence de preuves scientifiques, elles sont souvent utilisées, parfois avec succès.

Liste (non exhaustive) des traitements alternatifs

Lorsque les traitements conservateurs ne font pas effets, plusieurs se tournent vers les médecines alternatives. Bien qu’ils ne soient supportés par des évidences scientifiques solides, on observe dans certains cas une amélioration de la symptomatologie grâce aux approches suivantes :

Il est également possible de s’auto-traiter dans le confort de son foyer en utilisant certains accessoires anti mal de dos. Par contre, il faut se rappeler que ces outils offrent généralement un soulagement temporaire, et doivent être utilisés avec parcimonie. Parmi les produits recommandés par nos professionnels, nous avons :

Liste (non exhaustive) des traitements invasifs

Finalement, des traitements invasifs sont parfois envisagés lorsque la douleur persiste, et que les traitements précédents se sont avérés inefficaces. En général, il est rare d’avoir recours à ces méthodes dans le cas de lombalgie simple. C’est davantage en présence de compression nerveuse ou de la moelle épinière qu’on aborde ce sujet avec le patient.

Quoiqu’il en soit, il convient de consulter son médecin qui saura vous guider dans le processus.

Qu’en est-il des remèdes naturels ?

Bien qu’ils ne soient pas supportés d’évidences scientifiques solides, plusieurs produits naturels et remèdes de grand-mère sont utilisés pour traiter les douleurs lombaires, notamment pour leur pouvoir anti-inflammatoire.

Voici une liste non exhaustive de plantes et d’huiles essentielles efficaces pour contrôler la douleur et l’inflammation. Les produits sont disponibles sur le site Kalae. Utilisez le code promo LOMBAFIT15 si vous désirez vous procurer un des produits suivants, ou n’importe quel remède visant à soulager vos symptômes et améliorer votre qualité de vie :

  • Le curcuma. Grâce à ses pouvoirs anti-oxydants et anti-inflammatoires très puissants, le curcuma est l’une des plantes les plus utilisées dans un cadre culinaire et thérapeutique. La composition du curcuma est essentiellement faite d’huiles essentielles, de vitamines (B1, B2,B6,C,E,K) et d’oligo-éléments. Mais c’est à sa composition riche en curcumine et curcuminoides que l’on doit les propriétés anti-inflammatoires de cette épice.
  • Le gingembre. Outre la saveur particulière qu’il apporte en cuisine et ses vertus aphrodisiaques, le gingembre est une racine très connue pour ses pouvoirs anti-inflammatoires. Le gingérol lui confère son action anti-inflammatoire. Il s’agit un composant actif agissant sur les douleurs inflammatoires liées aux maladies inflammatoires articulaires chroniques, notamment la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, les maladies rhumatismales, etc. Il a été prouvé que cet élément actif est aussi efficace pour agir sur l’inflammation liée aux arthrites et à la sciatique.  Le gingembre possède également d’autres bienfaits grâce à sa haute teneur en potassium et à sa richesse en oligo-éléments (calcium, magnésium, phosphore, sodium) et en vitamines (provitamine et vitamine B9).
  • Les oméga-3. Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés qui jouent un rôle très important dans le fonctionnement de notre organisme. Ils sont apportés par l’alimentation sous trois formes naturelles : l’acide docosahexaénoique (DHA), l’acide alpha linolénique (ALA) et l’acide éicosapentaénoique (EPA). Au-delà de leur action sur le cerveau et le système cardiovasculaire, les oméga-3 s’avèrent très efficaces contre l’inflammation. En effet, ils ont la capacité d’agir sur les mécanismes inflammatoires dans l’arthrose en freinant la destruction cartilagineuse, ainsi ils réduisent l’intensité des douleurs arthrosiques. La sciatique, étant le plus souvent liée à une inflammation secondaire à une hernie discale, elle peut aussi répondre aux oméga-3 à condition d’en consommer régulièrement. 
  • L’eucalyptus citronné. L’eucalyptus est une plante utilisée le plus souvent sous forme de tisane ou d’huile essentielle. Elle aurait des effets anti-inflammatoires qui lui conférent la capacité d’agir sur les douleurs ostéoarticulaires en générale et les douleurs de la sciatique en particulier.
  • La gaulthérie. La gaulthérie est un arbuste dont on extrait une huile essentielle très intéressante. C’est l’une des huiles essentielles les plus utilisées en aromathérapie. Cette huile extraite de l’arbuste portant le même nom, est utilisée en massage pour soulager la sciatique et agit comme un antalgique. En effet, elle procure un effet chauffant grâce à sa capacité d’activer localement la circulation sanguine.

Retour en haut