Les 5 points communs de ceux qui ont réussi à guérir du dos

guérir mal de dos
"Outre le diagnostic, j’ai remarqué que certaines personnes ayant mal au dos guérissaient mieux que d’autres. Pourquoi donc?"

Aider ceux qui souffrent du dos fait partie de mon quotidien. En tant que physiothérapeute (l’équivalent d’un kinésithérapeute en France), je traite tous les jours des gens ayant des hernies discales, scolioses, sciatiques, et autres. Outre le d..

Outre le diagnostic, j’ai remarqué que certaines personnes ayant mal au dos guérissaient mieux que d’autres. Pourquoi donc?
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Aider ceux qui souffrent du dos fait partie de mon quotidien. En tant que physiothérapeute (l’équivalent d’un kinésithérapeute en France), je traite tous les jours des gens ayant des hernies discales, scolioses, sciatiques, et autres. Outre le diagnostic, j’ai remarqué que certaines personnes ayant mal au dos guérissaient mieux que d’autres. Plus précisément, j’ai constaté que ceux qui voyaient leur condition s’améliorer partageaient 5 caractéristiques précises. Celles-ci ne sont pas forcément basées sur la gravité de l’atteinte de la région lombaire. Aussi surprenant que ça puisse paraître, j’ai vu des gens avec des hernies discales L4-L5 très importantes reprendre le sport qu’ils pratiquaient avant le problème de dos. À l’inverse, certains patients ayant à priori une atteinte minime voyaient leur condition se détériorer progressivement, si bien qu’ils développaient des douleurs chroniques et une dépression avec le temps.

 

Dans cet article, je partagerai le secret de ceux chez qui on observe les meilleurs résultats.

guérir du dos

 

Ils cherchent à comprendre leur mal de dos

 

Je répète souvent qu’un patient éduqué augmente considérablement ses chances de guérison. En tant que thérapeute, j’ai toujours apprécié les patients qui me posaient plusieurs questions. Cette volonté d’en savoir plus porte généralement fruit dans la mesure où le patient a une meilleure compréhension de sa condition. Ceci implique qu’il sait ce qui est bon pour le dos, ce qui est mauvais, ce qu’il faut prioriser ou éviter, etc.

 

“Je répète souvent qu’un patient éduqué augmente considérablement ses chances de guérison.”

 

Malheureusement, je vois également plusieurs patients qui ont vu leur condition s’aggraver après avoir suivi les conseils dénichés sur un site Internet. À l’ère de la surinformation, il est crucial de vérifier la fiabilité de l’information trouvée. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle Lombafit s’est donné comme mission de vulgariser le mal de dos en prodiguant des conseils fiables, efficaces et démontrés. Nos articles éducatifs et nos guides en ligne  permettent justement aux personnes qui souffrent du dos de prendre les bonnes décisions en lien avec leur santé.

 

Ils cherchent de l’aide

 

“Un expert, c’est quelqu’un qui a vu votre condition a maintes reprises, qui sait ce qu’il vous faut pour aller mieux, et qui connaît les pièges à éviter. Pourquoi ne pas en profiter?!”

Laissez-moi vous parler de Sébastien. Lorsque ce patient que j’ai traité il a quelques mois m’a raconté son histoire, je n’ai pu m’empêcher de pousser un soupir de découragement. Sébastien souffrait du dos depuis plusieurs années avant de consulter. Évidemment, il pensait comme tout le monde que sa douleur «allait partir par elle-même avec le temps!». Lorsqu’il a remarqué que sa condition ne s’améliorait pas –au contraire, il avait de plus en plus de difficulté à se lever le matin!– il a décidé d’agir. Non, Sébastien n’a pas choisi de consulter un professionnel –pas encore! – il a plutôt opté pour des stratégies «naturelles et alternatives». Il a donc essayé huiles essentielles, application d’argile, feuilles de chou, et j’en passe! Certes, ces trucs de grand-mère peuvent parfois apporter un certain niveau de soulagement, mais ils ne représentent pas la vraie solution à vos maux de dos.

 

 

Si vous êtes comme Sébastien, laissez-moi vous dire quelque chose: plus vous attendez, plus votre condition sera difficile à traiter! En effet, les douleurs chroniques sont souvent «cristallisées» au niveau du système nerveux central, si bien qu’elles demandent plus d’effort et de stimulation afin d’être diminuées. L’autre chose que vous devriez savoir, c’est que l’effet placebo procuré par différentes options thérapeutiques ne doit pas être confondues avec la résolution de votre problème de dos. Un expert saura vous guider dans le processus complexe que représente les lombalgies. Un expert, c’est quelqu’un qui a vu votre condition a maintes reprises, qui sait ce qu’il vous faut pour aller mieux, et qui connaît les pièges à éviter. Pourquoi ne pas en profiter?! 

consultation médicale pour mal de dos

 

 

Ils sont proactifs

 

N’oubliez jamais que vous êtes l’acteur principal de votre guérison. Même si vous êtes suivi par un médecin ou un thérapeute, vous demeurez responsable de votre corps (et de ce que vous faites avec!). Ne vous fiez pas à 100% aux mains «magiques» de votre ostéopathe ou massothérapeute pour soulager vos maux de dos. N’oubliez jamais que la peur du mouvement, aussi appelée kinésiophobie, peut aggraver votre condition sur le long terme. L’intégration d’exercices thérapeutiques à votre routine vous permettra non seulement de réduire vos symptômes, mais également de prévenir les récidives futures. Plusieurs de mes patients ayant vu une amélioration de leurs symptômes ont suivi un programme d’exercices axé sur le mal de dos. (Faites comme eux, et procurez-vous votre programme gratuit de 21 jours intégrant des exercices progressifs et sécuritaires pour votre dos.)

 

“Ne vous fiez pas à 100% aux mains «magiques» de votre ostéopathe ou massothérapeute pour soulager vos maux de dos.”

 

Certains diront qu’ils ont déjà essayé de faire de l’exercice sans voir de différence au niveau de leurs symptômes. Pas si vite! Certes, tout exercice mal exécuté –ou mal dosé– peut non seulement n’apporter aucun bénéfice, mais peut même aggraver votre douleur! Par contre, l’effet du repos prolongé est encore plus nuisible à long terme. C’est pour cette raison que je recommande souvent aux gens qui souffrent du dos d’être suivi par un professionnel –du moins pour les premiers temps– afin qu’ils puissent s’entraîner dans un cadre sécuritaire et efficace.

 

exercice en présence de mal de dos

 

Ils sont constants

 

“L’erreur #1 commise par les gens qui souffrent de lombalgie, c’est d’arrêter de prendre soin de leur dos aussitôt qu’il cesse de faire mal.”

Voici une situation type que je rencontre régulièrement lors de ma pratique de physiothérapeute: Madame X s’est réveillée avec un lumbago. Comme la condition ne s’améliore pas, elle finit par consulter. Après quelques séances, elle se sent beaucoup mieux, et reprend progressivement ses activités habituelles. Évidemment, elle me jure qu’elle fera dorénavant très attention à sa posture, qu’elle perdra ses quelques kilos en trop, et qu’elle s’inscrira en salle de fitness. Je lui donne donc son congé et lui procure certains conseils et exercices à faire pour maintenir les acquis.

 

Devinez qui revient me voir quelques mois plus tard pour la même condition? Oui oui, Madame X, car elle s’est réveillée encore une fois avec un lumbago. Et devinez qui a oublié de faire de l’exercice, de perdre ses kilos en trop, et de faire attention à sa posture?…

 

L’erreur #1 commise par les gens qui souffrent de lombalgie, c’est d’arrêter de prendre soin de leur dos aussitôt qu’il cesse de faire mal. Au contraire, vu l’absence d’inflammation et/ou de spasmes musculaires, c’est le moment IDÉAL pour maximiser la force de ses muscles stabilisateurs, améliorer sa mobilité et sa flexibilité, etc. En phase aigue (suite à un lumbago par exemple), il faut prioriser le contrôle des symptômes, ce qui nous empêche souvent de travailler sur la cause réelle du problème.

 

L’autre erreur que je vois régulièrement, c’est l’impatience des patients qui espèrent voir des résultats instantanément! N’oubliez pas que si votre douleur n’est pas apparue du jour au lendemain, elle ne disparaîtra pas non plus du jour au lendemain! Il faut de la patience et de la constance si on désire guérir du dos. Je répète souvent à mes patients qu’il faut parfois attendre 4 à 6 semaines avant de voir des résultats concrets, surtout si on est en présence de douleur chronique. Ainsi, si jamais vous pensez avoir atteint un plateau thérapeutique, pensez-y à deux fois, et n’oubliez pas que le mal de dos est une condition qui demande beaucoup d’énergie, de motivation, et de constance.

 

temps de guérison du mal de dos
“Tout vient à point à qui sait attendre”

 

Ils adoptent une attitude positive

 

Bon, je ne vais pas vous ennuyer avec une autre théorie mystique ou ésotérique. Pas besoin de parler d’énergie et vibration positives, ou de loi de l’attraction. Mais je vous promets que l’attitude que vous démontrez en lien avec votre problème de dos y est beaucoup pour votre guérison.

 

Posez-vous les questions suivantes: «Est-ce que je crois réellement en mes chances de guérison? Est-ce que je me vois me réveiller un jour sans douleur, et faire les activités que j’aime, sans être constamment limité par mon dos?»

 

Si la réponse est non, comment espérez-vous atteindre vos objectifs?!

 

attitude positive et mal de dos

 

Les patients qui guérissent du dos sont ceux qui ont toujours cru en leur possibilité de guérison. Cette croyance se manifeste par une attitude positive, et mène à des actions concrètes visant à traiter leur condition. Il n’est pas seulement question de rêver, ou d’espérer que les douleurs vont se dissiper miraculeusement. Une attitude positive permet de garder espoir lorsque les choses iront moins bien. Le mal de dos est pernicieux, et croyez-moi, il y aura des hauts et des bas!

 

Une attitude positive, c’est de ne jamais perdre espoir de ses capacités d’aller mieux. C’est de croire en soi et en ses possibilités de guérison. Cette attitude peut se développer, et requiert parfois l’aide d’un professionnel (médecin, thérapeute et parfois psychologue).

 

Conclusion

 

Voilà! Pour guérir du dos, il n’y a malheureusement pas de secret, de produits miracles, ou de formule magique. Le mal de dos demande beaucoup d’effort et une motivation constante. Plusieurs ont vu leur lombalgie affecter leurs activités quotidiennes. Certains ont carrément perdu l’envie de profiter de la vie. D’autres, au contraire, n’ont pas baissé les bras, et ont continué à se battre. Ils ont démontré les 5 caractéristiques mentionnées dans cet article au quotidien. Et laissez-moi vous dire que ce sont eux qui ont vu les meilleurs progrès!

 

Si vous avez mal au dos, ne perdez surtout pas espoir. Éduquez-vous, soyez proactifs, et demandez de l’aide. Il y a toujours quelque chose à faire pour vous aider à allez mieux. Inspirez-vous de ceux qui ont réussi à maîtriser leur mal de dos. Le chemin est long, mais la bataille en vaut la peine…

 

Si vous désirez bénéficier d’une approche structurée, simplifiée et complète pour combattre vos maux de dos, une série de GUIDES EN LIGNE est mise à votre disposition. Peu importe votre condition, vous trouverez un guide qui répondra à vos besoins, et vous orientera vers le chemin de la guérison!

 

 

2 réponses sur “Les 5 points communs de ceux qui ont réussi à guérir du dos”

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