Mal de dos: Gare à l’isolement social!

    Le mal de dos affecte le quotidien, et peut mener à l’isolement social. Malheureusement, on doit souvent sacrifier certaines activités au risque de voir ses douleurs augmenter. Vous hésitez à aller au restaurant avec vos amis c..

À force de toujours annuler vos sorties, vos proches vous contactent de moins en moins.
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Le mal de dos affecte le quotidien, et peut mener à l’isolement social. Malheureusement, on doit souvent sacrifier certaines activités au risque de voir ses douleurs augmenter. Vous hésitez à aller au restaurant avec vos amis car la position assise prolongée sera trop inconfortable. Vous annulez votre séance de quilles du vendredi car vous pensez que votre dos va se bloquer. Vous avez tenté d’aller à la salle de musculation, mais avez finalement annulé votre abonnement car les exercices aggravaient les symptômes.

Les effets néfastes de l’isolement social

 

À force de toujours annuler vos sorties, vos proches vous contactent de moins en moins. Soit parce qu’ils se lassent de vos refus continuels, soit parce qu’ils veulent vous “protéger” et vous éviter des ennuis. Ils assument que vous aurez mal au dos, et décident de ne pas vous inviter à la prochaine activité sociale. Vous commencez donc à vous isoler et vous renfermer sur vous-même. Vous vous sentez dénigré, oublié. Vous ne quittez plus la maison, et n’avez plus envie de rien faire.

 

« À force de toujours annuler vos sorties, vos proches vous contactent de moins en moins. »

 

Vous vous reconnaissez? Si oui, il est temps d’agir afin de ne pas tomber dans le cercle vicieux de l’isolement social à cause de votre mal de dos! Les lombalgies sont malheureusement fortement associées à la dépression, et il faut à tout prix trouver des solutions pour y remédier. Considérer les options suivantes pour améliorer la situation:

 

5 Conseils pour éviter l’isolement social:

 

1. Soyez certain(e) que vos proches comprennent votre situation:

 

Souvent, vos amis et votre famille essayeront de vous “surprotéger”. Ils pensent évidemment bien faire lorsqu’ils vous recommandent de vous reposer le plus possible. Faites leur comprendre que vous avez besoin de bouger pour vous changer les idées et améliorer l’état de votre dos. Si possible, faites vos propres tâches ménagères, par exemple en prenant plus de pauses que normalement. Également, dites à vos proches à quel point leur support moral est important pour vous. Le mal de dos vient avec une vulnérabilité que vous essayez peut-être de dissimuler. Plus vous allez communiquer et plus vous éviterez les malentendus qui pourraient mener à l’isolement social.

 

« Le mal de dos vient avec une vulnérabilité que vous essayez peut-être de dissimuler. »

 

2. Cherchez à adapter vos activités au lieu d’y renoncer:

 

Par exemple, choisissez un resto ayant des chaises plus confortables pour votre dos. Ou encore, au lieu de refuser de jouer au tennis avec vos amis, soyez l’arbitre au prochain match organisé. Bref, sachez qu’il est toujours possible de trouver des compromis qui vous permettront de participer aux activités sociales. Il est crucial de changer d’air et de se changer les idées lorsqu’on souffre du dos. Vos amis apprécieront les efforts que vous faites, et vous seront reconnaissants pour votre présence.

 

activités sociales

 

3. Ne délaissez pas vos activités sociales et familiales:

 

« Soyons honnêtes, il peut être tentant de refuser une activité ou tâche ménagère sous prétexte qu’on a mal au dos. »

 

Soyons honnêtes, il peut être tentant de refuser une activité ou tâche ménagère sous prétexte qu’on a mal au dos. Par contre, n’oubliez pas vos responsabilités…même s’il s’agit de visiter votre belle-mère un jour de week-end! La disparition des obligations est souvent la première phase de l’isolement social. Ne la sous-estimez pas, car elle est souvent le préambule à la perte de contact progressive avec vos proches!

 

4. Préparez-vous à recevoir des critiques de temps en temps

 

Ce conseil, c’est une patiente qui m’a proposé de le rajouter. Malheureusement, ce n’est pas tout le monde qui est bienveillant, et certains pourront même considérer une personne souffrant du dos comme étant un poids. Évidemment, c’est une attitude injuste et non fondée, mais c’est une réalité qu’il ne faut pas négliger. Et c’est souvent la cause d’isolement social qui est la plus douloureuse à accepter. Encore une fois, il est primordial de communiquer son opinion sur le sujet afin de limiter le sentiment de solitude dû à l’isolement. Et surtout, sachez que vous n’êtes pas responsables de vos souffrances.

critiques

 

5. Entourez-vous de gens qui partagent votre situation:

 

Chez Lombafit Studio, le contexte permet aux personnes ayant des maux de dos de s’entraider et se motiver mutuellement. Nos clients se sentent redevables les uns envers les autres lorsqu’il s’agit de se présenter aux séances d’exercices de groupe. Par exemple, faites de l’activité physique avec une personne qui se plaint également de lombalgie. Celle-ci comprendra votre situation et sera en mesure de vous apporter l’empathie et le support moral nécessaire. Également, partagez votre expérience sur un forum. En plus d’aider d’autres personnes qui souffrent du dos, le fait de mettre sur papier vos pensées vous aidera à y voir plus clair. 

 

Conclusion

 

L’isolement social est un problème auquel plusieurs personnes souffrant de mal de dos font face. S’il n’est pas corrigé rapidement, il peut mener à des situations néfastes et potentiellement dévastatrices. L’important est d’être ouvert aux solutions proposées, et de communiquer vos craintes avec vos proches. Évidemment, il existe plusieurs professionnels qualifiés qui sauront vous aider à surmonter vos inquiétudes. Ne soyez pas timides, et surtout, n’ayez jamais honte de votre mal de dos!

 

Si vous désirez bénéficier d’une approche structurée, simplifiée et complète pour combattre vos maux de dos, une série de GUIDES EN LIGNE est mise à votre disposition. Peu importe votre condition, vous trouverez un guide qui répondra à vos besoins, et vous orientera vers le chemin de la guérison!

 

 

 

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