Bonus : Mobilité neurale du nerf sciatique

Note: À faire si la douleur irradie vers la jambe

1. Couchez-vous sur le dos en ayant les jambes tendues.
2. Attrapez la jambe symptomatique en posant vos mains derrière la cuisse.
3. Dans un même mouvement, tirez les orteils vers vous et tendez la jambe vers le ciel jusqu’à tolérance. Revenez ensuite en position initiale.
4. Faites le mouvement de va-et-vient 20 fois.