Bonus : Mise en tension du nerf sciatique

Note: À faire si la douleur irradie vers la jambe

1. Allongez-vous sur le dos et placez une ceinture, serviette ou autre autour du pied de la jambe symptomatique.
2. En s’aidant des bras, levez la jambe vers vous en la gardant la plus tendue possible. Cesser au moment où vous sentirez une tension confortable à l’arrière de la jambe.
3. Revenez ensuite doucement en position initiale.
4. Répétez le mouvement pendant une quinzaine de répétitions.
5. Ne poursuivez pas l’exercice si vous ressentez une douleur lancinante, ou si apparaissent des engourdissements ou picotements.