Un peu de théorie pour les intéressés:

• Selon certaines études, le muscle transverse abdominal présente un délai d’activation chez les gens qui souffrent de lombalgie chronique. Comme ce muscle a un effet protecteur sur les vertèbres lombaires, un délai de contraction peut augmenter le risque de lumbago.
• Les exercices de non mise en charge (c’est-à-dire qui minimisent le stress sur les articulations, comme par exemple couché sur le dos) réduisent le stress sur les vertèbres, et minimisent le risque de blessure.
• L’exercice du pont est excellent pour engager la chaîne postérieure (muscles à l’arrière du corps tels que les ischios, fessiers, spinaux, etc.)

Note : Si vous ressentez des douleurs, je vous invite à regarder cette vidéo bonus où je partage 18 traitements pratiques et concrets pour vous soulager.