Étirement 2 : Étirement du psoas en position chevalier

1. Placez-vous en position de chevalier tel qu’illustré. La jambe droite devrait être en avant, et vous devriez avoir le genou gauche au sol. Si besoin, appuyez votre genou gauche sur un oreiller. 

2. Avancez votre bassin vers l’avant tout en gardant le dos droit, jusqu’à sentir une tension sur le haut de la cuisse gauche.
3. Maintenir l’étirement environ 30 secondes, prenez une courte pause, puis répétez 3 séries.
4. Faites ensuite l’étirement du côté opposé.