Bonus : Mobilité neurale du nerf sciatique

Note: À faire si la douleur irradie vers la jambe : 

1. Couchez-vous le dos en ayant les jambes étendues
2. Dans un même mouvement, pointez le pied droit vers l’avant et ramenez les orteils du pied gauche vers vous.
3. Faites ensuite le mouvement inverse (pied droit vers vous et pied gauche pointé vers l’avant).
4. Répétez ces mouvements 20 fois en y allant lentement.