Note : À faire si vous avez des problèmes d’équilibre, et n’êtes pas à l’aise avec le ballon Suisse

1. Asseyez-vous sur une chaise stable avec les pieds à plat sur le sol.
2. Avancez légèrement pour que votre dos ne soit pas appuyé contre le dossier de la chaise. Placez ensuite vos bras devant vous, les mains jointes.
3. Tournez lentement le haut de votre corps vers la droite. Maintenez cette position pendant 3 secondes. Revenez lentement à la position de départ, bras toujours devant vous.
4. Tournez ensuite lentement le haut de votre corps vers la gauche. Maintenez cette position pendant 3 secondes. Revenez lentement à la position de départ, bras toujours devant vous.
5. Répétez ces mouvements de rotation (droite et gauche) un total de 20 fois.