Un peu de théorie pour les intéressés :
- Privilégiez les exercices de gainage si la douleur lombaire est incapacitante. Ce type d’exercices maintient le tronc droit, tandis que les exercices de redressement assis comme les redressements assis peuvent augmenter la pression intra-discale (stress sur les disques intervertébraux).
- Les exercices de gainage travaillent simultanément les abdominaux, les obliques et les muscles du dos, offrant un soutien complet et équilibré à la colonne vertébrale.
- En pratiquant régulièrement le gainage, on augmente la tolérance à l’exercice et la capacité à effectuer des activités physiques sans provoquer de douleur.
Note : J’en profite pour vous partager notre site Lombafit, qui est rempli de ressources gratuites pour vous aider à surmonter vos douleurs et répondre à vos questions sur votre condition (arrêt de travail, maladies professionnelles, traitements naturels, infiltrations, chirurgies, et plus encore) !