Introduction

Un plan d’action sur 21 jours guidé par un kinésithérapeute certifié, pour vous aider à surmonter vos douleurs et à reprendre une vie active et épanouissante.

Peut-on demeurer actif lorsqu’on souffre de mal de dos ? L’activité physique va-t-elle aggraver ses douleurs, ou au contraire les soulager ?

Vous avez probablement entendu dire qu’il fallait éviter le repos lorsqu’on souffrait de mal de dos. Le problème, c’est que certains mouvements ou postures semblent aggraver vos symptômes… au lieu de les réduire !

Pourquoi les médecins, physiothérapeutes et kinés nous encouragent-ils alors à bouger pour guérir ?

Le secret réside dans la progression dosée de vos exercices. En débutant par des mouvements de base, puis en augmentant graduellement l’intensité, vous serez certains de ne pas aggraver vos symptômes !

L’autre secret réside dans la variété d’exercices pour votre dos. En intégrant des composantes d’étirement, de renforcement, de respiration et de stabilité, votre corps pourra guérir de façon optimale.

Maintenant, j’ai une bonne nouvelle pour vous !

Je m’appelle Anas et je suis un kiné ayant plus de 13 ans d’expérience avec le mal de dos. Et je vais vous partager ma méthode basée sur la science ayant permis de soulager plus de 20 000 patients dans le cadre de ma pratique en cabinet.

Je vous propose un programme de 21 jours qui intègre les meilleurs exercices et conseils pour bouger de façon sûre et sans risque pour votre dos.

Pourquoi 21 ? Parce ce qu’on dit qu’il faut 21 jours pour changer une habitude. Si vous prenez le temps de faire les exercices et suivre les conseils présentés dans ce guide (qui m’a pris près de 2 ans à mettre à point !), je vous garantis que vous allez non seulement améliorer votre condition, mais également prévenir les récidives à long terme !

La balle est dans votre camp. Ce programme a permis de soulager des milliers de personnes souffrant de hernie discale, sciatique, arthrose lombaire, etc… alors pourquoi pas vous ?!