Exercice 1: Sarhmann 1 (progression)

1. Couchez-vous sur le dos et engagez votre muscle transverse abdominal tel qu’enseigné.
2. Soulevez une jambe de sorte à ramener le genou vers vous (à 90 degrés). Redéposez ensuite le pied au sol le plus lentement possible.
3. Répétez le même processus avec l’autre jambe.
4. Répétez ces mouvements pendant une quinzaine de répétitions par jambe (plus de répétitions que la veille).