Exercice 3 : Extension de hanche en position quadrupède (4 pattes)

1. Positionnez-vous à 4 pattes (Les mains sous les épaules, les genoux sous les hanches).
2. Trouvez ensuite la position neutre (correspondant à la position du bassin à mi-chemin de l’antéversion et de la postéroversion du bassin, tel qu’enseigné).
3. Dans cette position, étendez une jambe vers l’arrière en vous assurant de pointer le pied le plus loin possible derrière.
4. Revenez tranquillement en position initiale, et répétez avec l’autre jambe.
5. Répétez ces mouvements pendant une dizaine de répétitions par jambe.