Exercice 1: Superman inversé

1. Couchez-vous sur le dos et ramenez les 2 jambes à 90 degrés tel qu’illustré ci-dessous.
2. Dans un même mouvement, allongez la jambe gauche et le bras droit en les ramenant le plus près possible du sol (vous pouvez les déposer au sol si nécessaire).
3. Revenez tranquillement en position initiale, et répétez avec la jambe droite et le bras gauche.
4. Répétez ces mouvements 10 fois par jambe.