Exercice 1: Respiration profonde 3 temps

1. Couchez-vous sur le dos (idéalement dans un environnement propice à la détente !) 

2. Inspirez par le nez en faisant gonfler le ventre comme un ballon. Sans expirer, étendez votre cage thoracique latéralement. S’il vous reste encore du souffle, terminez l’inspiration en soulevant le sternum.
3. Expirer ensuite tranquillement en suivant l’ordre inverse (redescendez le sternum, rétrécissez latéralement la cage thoracique et dégonflez le ventre).
4. Vous pouvez ajouter un léger poids sur votre ventre pour augmenter la résistance.
5. Répétez 10 fois en y allant lentement.