Exercice 3 : Fentes marchées (alternées)

1. Placez-vous debout en vous assurant qu’il y ait assez d’espace devant vous.
2. Faites un grand pas en avant avec la jambe droite et pliez les genoux pour descendre en position de fente avant, en maintenant le tronc droit et stable.
3. Relevez votre corps et ramenez votre pied gauche au même niveau que votre pied droit, ou revenez à la position de départ si vous n’avez pas assez d’espace.
4. Faites maintenant un grand pas en avant avec la jambe gauche et pliez les genoux pour descendre en position de fente avant.
5. Relevez votre corps et ramenez votre pied droit au même niveau que votre pied gauche, ou revenez à la position de départ.
6. Répétez la séquence en alternant les jambes, en avançant vers l’avant ou en restant sur place selon l’espace disponible.
7. Faites 10 pas par jambe en prenant des pauses au besoin.