Un peu de théorie pour les intéressés :

• La surcharge progressive de vos muscles et tissus constitue LA solution ultime pour renforcer votre corps, et mettre fin à vos douleurs sur le long terme. En d’autres mots, cette approche vise à augmenter progressivement l’intensité et la complexité des exercices pour renforcer les muscles du dos et améliorer la tolérance aux mouvements, tout en évitant les exacerbations de la douleur.
• Mobiliser le nerf sciatique via des exercices (appelés  « mobilisation neurale ») peut aider à réduire les engourdissements et picotements ressentis dans la jambe.

Note : Si vous appréciez ce programme, je vous serez infiniment reconnaissant si vous pouviez partager votre expérience sur cette page. En prime, vous aurez accès au programme sous format PDF (à préserver dans vos fichiers).